5 aplikacji, dzięki którym ogarniesz się w nowym roku

Kocham statystyki, chociaż kiedyś szczerze nie lubiłam matematyki. Dzisiaj uwielbiam notować sobie swoje postępy i szukać przeróżnych prawidłowości czy zależności między różnymi czynnikami. O tym, że przesunął mi się okres wiem wcześniej, gdy mam dziki napad na śledzie albo sushi. O tym, że będę chora wiem po tym, że mam mocniejszy sen i ignoruję budziki.
Ale nawet nie wiecie jak bardzo codzienne życie ułatwiają mi przeróżne aplikacje! Dzięki nim dużo łatwiej było mi wypracować sobie dobre nawyki.
Podzielę się swoimi ulubieńcami, warto zacząć z nimi rok! Osobiście jestem zmotywowana do notowania tych rzeczy analogowo bez korzystania z wielu aplikacji, ale na początek są szalenie przydatne i jest z nimi po prostu łatwiej.

Moja woda / my water balance
Zawsze miałam problem z odpowiednim nawodnieniem, a ta aplikacja ma wszystko, czego potrzebuję. Dokładnie wylicza jak nawadnia mnie który płyn i ile na minusie jestem przez piwko latem. Wersja podstawowa zawiera wodę, kawę i herbatę, ale ja szarpnęłam się na wersję pełną i korzystam z tej apki namiętnie, gdy tylko z jakiegoś powodu wypadnę z dobrego nawyku (czasami to podróż, czasami choroba). Na rynku jest pewnie dużo podobnych, ja pokochałam tylko tę ;).
Done – simple daily habit tracker
Mój ulubieniec w kwestii budowania dobrych nawyków. Jest bardzo prosta, niczym mnie nie rozprasza a różne zadania oznaczam sobie kolorami. Jeśli mam roślinki, które podlewa się raz w tygodniu – dokładnie tak ustawiam przypominajkę.
Dzięki tej aplikacji byłam w stanie wyrobić sobie takie nawyki jak ssanie oleju, wcieranie wcierki we włosy, szczotkowanie ciała na sucho czy picie zdrowych shotów.
Aplikacja jest idealna też wtedy, gdy chcesz oduczyć się jakiegoś nawyku – wtedy premiujesz się punktem za każdy dzień bez zrobienia tego czegoś. W 2012 dzieliłam się z wami swoją tabelką do budowania nawyków, więc jeśli wolisz wersję analogową – zerknij na wpis o budowaniu nawyków z tabelką do druku
jest bezpłatna
Grateful to aplikacja z której korzystam w zasadzie tylko w podroży, bo jestem bardzo analogową osobą, ale sprawdza się w tym celu jak trzeba. Cieszy mnie, że ostatnio wielu blogerów czy instagramerów też dzieli się na swoich kanałach SM rzeczami, za które są wdzięczni. U mnie zazwyczaj ta lista jest zbyt osobista by każdego dnia lądowała na stories, ale wdzięczność jest niesamowicie ważnym nawykiem! Wpływa na dobrostan psychiczny, czego dowodzą liczne badania naukowe.
Polecam mój tekst o wdzięczności w którym do nich linkuję oraz krótki filmik na ten temat:

Aplikacja za darmo:
Podobna aplikacja na Androida

SuperBetter to aplikacja “kompatybilna” z książką o tym samym tytule. I to jest naprawdę kawał porządnej, opartej na nauce książki bez pierdololo. Autorka zebrała oparte na badaniach naukowych metody na to, by ogarnąć się w życiu. Gdy nudzisz się, albo jesteś w dołku, po prostu zacznij traktować swoje życie jako grę i wykonuj zadania. Czasami to będzie napicie się szklanki wody, czasami medytacja, czasami coś trudniejszego, ale wprowadzenie elementów grywalizacji do życia pozwala naprawdę fajnie ruszyć z momentu takiego życiowego zastygnięcia.

Aplikacja jest świetna jeśli chodzi o budowanie rezyliencji, niezwykle ważnej umiejętności, o której stanowczo zbyt mało się mówi.
bardzo polecam!

na IOS
na Androida

i SuperBetter jako książka, którą polecam. Książka jest dość droga, dlatego tutaj znowu rekomenduję opcję w postaci darmowego abonamentu w legimi, w którym można ją przeczytać:

Jeśli nie chcesz skorzystać z kodu dostępnego w bibliotece lub twoja placówka nie należy do programu, w opisie filmu masz link na bezpłatny pierwszy miesiąc, co w zupełności wystarczy do przeczytania książki :).

i ostatnia w zestawieniu – Sleep Better

Z aplikacji do poprawy komfortu snu korzystam od wielu lat. Z tego co widzę, w 2013 polecałam wam Electric Sleep, bo byłam użytkowniczką Androida. Technologia poszła bardziej do przodu i powstały dużo lesze aplikacje. Najlepszą w mojej ocenie jest Sleep Cycle, ale pełna wersja jest droga i przerzuciłam się na tańszą Sleep better, która powstała we współpracy z marką Adidas, co pewnie pozwoliło na obniżenie ceny pełnej wersji do 9 zł. Ale bezpłatna też świetnie daje radę!
To sprytny budzik, który nie budzi o dokładnej godzinie, tylko w idealnym momencie przedziału czasowego. Może się okazać, że będziesz bardziej wyspany wstając o 6:30 niż o 7:00, bo będziesz w innej fazie snu. Telefon kładziemy podłączony na poduszce i pozwalamy mu analizować ruchy w trakcie spania.
Im dłużej korzystasz z apki, tym szybciej dostrzeżesz związek jakości snu z pogodą i kilkoma innymi czynnikami. Sen jest niesamowicie ważny w zachowaniu zdrowia psychicznego, więc mocno polecam!

na IOS
na Androida

oraz mój tekst

7 sposobów na to, by lepiej się wysypiać


A jeśli potrzebujesz trochę intelektualnej rozrywki to polecam grę brain wars, która pomaga poprawić koncentrację.
Podobne wpisy:




Bądź na bieżąco! 

  INSTAGRAM ❤ FACEBOOK 
❤ FACEBOOK MONIKI 

Niektóre teksty widzą tylko subskrybenci (nie lądują na “głównej”) –

 jeśli chcesz być na bieżąco, zostań obserwatorem w google lub na bloglovin 🙂 A jeśli dany tekst Ci pomógł, sprawisz mi przyjemność, jeśli klikniesz +1 w g+ pod tekstem 🙂

Komentując oświadczasz, że znasz regulamin

Uściski, Ania

Podziel się

13
Dodaj komentarz

avatar
12 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
13 Comment authors
karola0912 .Chailai TarotJustyna NadłonekAneta WójcikLewandowska Danuta Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
karola0912 .
Gość
karola0912 .

Akurat szukałam takich <3 serio przed chwila w googlach:) dzięki!

Lewandowska Danuta
Gość
Lewandowska Danuta

Aniu, z nieba mi spadłaś z tymi aplikacjami. Sleep Better, SuperBetter i aplikacja z wodą, już zainstalowane i będę używać na pewno. Miałam szukać czegoś takiego, bo chciałabym zacząć obserwować bardziej swój organizm. Dziękuję! 🙂

Justyna Nadłonek
Gość
Justyna Nadłonek

Aniu, z pewnością skorzystam z kilku aplikacji, które zaproponowałaś, ale mam pytanie do tej ostatniej. Nigdy nie miałaś tak, że sen z telefonem obok głowy był gorszej jakości niż taki, gdy telefon jest daleko? I nie mam tu na myśli sięgania po telefon w nocy, pikających powiadomień, tylko samą obecność telefonu. Moi rodzice są zdania, że sygnały, jakie telefony cały czas odbierają (zasięg, internet, lokalizacja itp.) zaburzają nasz sen i nie wiem, czy to prawda, czy po prostu tak jestem nauczona i telefon ‘podświadomie’ mi przeszkadza :/

Aneta Wójcik
Gość

Dzięki! Właśnie sprawdzam SuperBetter i obczajam książkę (u Pawła Tkaczyka jest wywiad z autorką i fragmenty do przeczytania)
Miłego dnia! 😉

Chailai Tarot
Gość
Chailai Tarot

Ja wolę tradycyjne papierowe ogarnianie 😀

princess.malpka
Gość

Bardzo fajne Appki, sama znam u zywalam My water balance 😉

Karolina
Gość

O Sleep Better nie słyszałam, ale darmową wersję Sleep Cycle używam jakiś czas i daje radę 🙂 Małego świra na punkcie zwracania uwagi na sen dostałam po przeczytaniu książki “Potęga KIEDY. Żyj w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem” – początkowo pomyślałam “czary”, później popróbowałam i jednak coś w tym jest. Chętnie przetestuję Done – simple daily habit tracker, przemówiły do mnie kolory 😀 dotychczas korzystałam z analogowej wersji + iPhonowych przypomnień.

aniamaluje
Gość

no to trzymam kciuki, byś polubiła się z apką 🙂
A cykle snu to zdecydowanie żadne czary 😉

Kosmetolog Marta
Gość

Ja to chyba jestem jednak niereformowalna, bo działa na mnie tylko długopis i kartka. Z aplikacjami się kompletnie nie lubię i nawet nie chcę próbować, bo wywołują u mnie frustrację (chodzi o te do organizacji i celów).
Nie do końca wierzę w tą aplikację ze snem, ale chyba spróbuję, żeby sama się sprawdzić 😉

Dorothea
Gość
Dorothea

Aplikacja do kontroli wypijanej ilości wody to poezja <3
tak inspirujące treści to jeden z wielu powodów, dla których ZAWSZE wracam na Twojego bloga, już zresztą od wielu lat 🙂

Giraffriela .
Gość

Ja kilka dni temu (znowu) pobrałam apkę do wody – najgorsze jest to, że wieczorami, poza domem o niej zapominam (ciąglę myślę, że potrzebuje internetu).
Teraz sprawdzę Daily – Habit Tracker i Sleep Better (to drugie bardzo mi się przyda).

Jan
Gość
Jan

Witam! Bardzo fajny blog, gratuluję!

Mam jednak pytanie o aplikacje do poprawy snu/budzenia. Z tego co piszesz telefon należy mieć pod głową. A jak odniesieniu się do tego, że trzymanie telefonu przy sobie jest po prostu niezdrowe i zwiększa ryzyko zachorowania na raka?

Lullaby Lady
Gość

Dzięki Tobie zaczęłam używać aplikacji do wody i mi pomogła i pomaga nadal, więc teraz zainstalowałam aplikację do snu 😀 Mam nadzieję że wreszcie zacznę się wysypiać 🙂