Krótko o tym, jak ustalić naprawdę skuteczne postanowienia noworoczne przy których wytrwamy.

W 2016 roku rzucę palenie, schudnę 20 kg, przebiegnę maraton, będę jeść zdrowo i przeczytam 52 książki. Czasami mam wrażenie, że spora grupa osób próbuje w nowym roku napisać siebie całkiem od nowa. Nie będę zaprzeczać – znam osoby które rzuciły palenie albo zaczęły biegać z dnia na dzień. Jednakże mam silne wrażenie, że pozorna rewolucja była tak naprawdę długą ewolucją i stopniowym przeobrażaniem się.

Czysta kartka i nowa książka – to brzmi naprawdę pięknie. Tyle, że nie da się wymazać wcześniejszych lat i doświadczeń. Możemy napisać nowy rozdział, ale na jego kształt wpływ będą miały poprzednie – czy tego chcemy, czy nie. Jeśli bohater przez połowę książki beztrosko szastał pieniędzmi i wpadł w spiralę zadłużenia, nie osiągnie stabilizacji i spokoju jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tak ad hoc. 

Nie będę sprzedawać recept ani moralizować – nie znam uniwersalnej drogi i szczerze wierzę w to, że może ich być bardzo wiele.

Ja co roku mam jedno, najważniejsze postanowienia – robić dobre rzeczy. Wokół niego buduję rożne działania 🙂 

W tym roku wiele rzeczy nie udało mi się zrealizować – niespodziewanie wyskoczyły na horyzoncie inne możliwości i dla przykładu – zamiast nauczyć się rysować, wylądowałam na studiach doktoranckich. Nie żałuję jednak…niczego.

Jeśli chcesz napisać dobry kolejny rozdział – porządnie zakończ poprzedni. Jednym z kluczy do podniesienia jakości mojego życia było uświadomienia sobie, że muszę zaakceptować to, czego nie da się już zmienić i działać na tych polach, które jak najbardziej da się kształtować, zmieniać, przeobrażać.

Polega ono na pozytywnym zamknięciu kończącego się roku. Wymaga porządnej pracy – szczególnie jeśli miałeś beznadziejny rok. Ale zamknij go z poczuciem, że przyniósł ci też dobre rzeczy. To kluczowe!

Kolejna bardzo ważna rzecz to zauważanie tych dobrych momentów i chwil w codzienności. To jest jak mięsień i da się to wyćwiczyć.

Stworzyłam w tym celu dwa potężne narzędzia:

Pierwszym są karty wdzięczności /dziennik wdzięczności, zeszyt – cokolwiek. Po prostu zapisz każdego dnia minimum 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To Ty nadajesz im znaczenia – jednego dnia możesz być wdzięczny za poznanie cudownej osoby, drugiego za podwyżkę a trzeciego możesz obejrzeć w telewizji smutną relację z jakiejś katastrofy i docenić coś, co zawsze było dla ciebie tak oczywiste, że niezauważalne – np. to, że masz co jeść.

Bardzo mocno polecam, szczególnie że wdzięczność jest przebadana przez psychologów na lewo i prawo – pomaga wychodzić z depresji, a także jej zapobiegać, podnosi jakość związków, poczucia sensu w życiu a nawet…snu 🙂  Całe ćwiczenie znajdziesz tutaj:

Rozwojownik – wdzięczność, karty do druku

Drugim potężnym narzędziem jest słoik sukcesów (słoik szczęścia)

Jeśli nie lubisz rzeczy, na których zbiera się kurz – nie ma sprawy, pisz w zeszycie. Ja czasami muszę zobaczyć swoje sukcesy w jakiejś namacalnej formie, dotknąć ich. To, co traktujesz za sukces, to twoja osobista sprawa – znowu to ty nadajesz znaczenia :)). Dla jednego sukcesem będzie zdanie matury – dla innej osoby będzie to jedynie środek do realizacji celu. Ja w pewnym momencie nie chciałam mieszać pewnych rzeczy z sukcesami. Nie zrozumcie mnie źle – cieszyłam się, gdy na blogu stuknęło mi 10 milionów odsłon, cieszyłam się gdy przekroczyłam 100 tysięcy unikalnych czytelników w miesiącu (a potem 150, 200, 250…). To jest fajne, ale nie jest…sukcesem?

Uznałam takie rzeczy za kamienie milowe i wraz z datą, zapisuję je sobie w zeszycie. Do słoika wrzucam inne karteczki, np.związane ze stanem mojego zdrowia, z pokonywaniem własnych ograniczeń. Największa karteczka w tym roku? Chyba ta związana z mailem od czytelniczki, która chciała popełnić samobójstwo, ale trafiła na mojego bloga i poczuła na mnie ogromną wściekłość. Tak wielką, że w tej złości czytała całą noc a potem… zmieniła zdanie. Zaczęła praktykować wdzięczność, leczyć się z depresji pod okiem specjalisty i wciąż czyta mojego bloga. Napisała mi to wszystko w wiadomości, zaczynającej się od gdyby nie ty, już by mnie nie było która wywołała u mnie totalnie ogromny potok łez wzruszenia i była największym kopniakiem motywacyjnym ever.

O słoiku sukcesów poczytasz tutaj:

Słoik szczęścia. Jak zatrzymać szczęśliwe chwile?

Na fali popularności noworocznych postanowień, możesz sobie obrać cele, które wcale nie są twoje. Bardzo bym tego nie chciała. Oklepana prawda mówi, że wszystko ma swój czas i swoje miejsce. W tym roku znowu nie zrobiłam szpagatu, bo nie czuła tego celu. Wciąż chciałabym go kiedyś zrobić, tak samo jak nauczyć się szyć. ALE… nie czuję w związku z tym takiej ekscytacji, jaka powinna towarzyszyć dobrym celom. Wiem,że jeszcze ją kiedyś poczuję.

Jeśli tak naprawdę wcale nie chcesz biegać albo schudnąć – nie zapisuj sobie na siłę celów, które nie są Twoje. Tylko się zniechęcisz i zdołujesz! Znajdź coś, co będziesz chciał realizować z wielką ochotą. Nie mówię że bez bólu i chwil zwątpienia, ale z sercem i samozaparciem.

A potem rób coś z tym celem ;-)).

Gdzieś na początku 2013 roku, gdy świeżo podjęłam kilka kluczowych dla siebie decyzji o swoim zdrowiu, napisałam krótki i banalny tekst, który był dla mnie jak objawienie:

A Ty co ostatnio zrobiłeś, żeby zmienić swoje życie?

Uświadomiłam sobie oczywistą oczywistość – że wiele rzeczy chcę, ale nie robię nic w tym kierunku. Jeśli mówisz sobie, że chcesz być milionerem a nie robisz nic by się nim stać (poza okazjonalnym wypełnieniem kuponu lotka), to sam skazujesz siebie na porażkę. Zacznij człowieku działać!

w 2014 napisałam tekst o nawykach, które warto praktykować, niezależnie od obranych celów:

11 nawyków, które uczynią ten rok wyjątkowym…

Już wiem, że zlamiłam w tym roku z siódmym i mam w związku z tym mocne postanowienie poprawy :).

Motyw przewodni – może zamiast celu wystarczy Ci jakiś motyw, cytat, idea? Np. hasło : lepsze ciało zamiast będę chodzić na siłownię 3 x w tygodniu. To pierwsze daje ci mnóstwo opcji, szans, sposobów – możesz chodzić na długie spacery, jeść trochę lepiej niż zazwyczaj, np. robiąc często pyszne smoothie, stosować masaże, może peeling z kawy na cellulit. To drugie może świetnie zadziałać, ale też nie musi – siłownia może nie współgrać z twoim charakterem, pracą, stylem życia, widok osób z ładnymi ciałami może cię demotywować i zniechęcać, możesz w końcu podzielić los tych wszystkich nieszczęśników, którzy w styczniu kupują karnet na pół roku i pojawiają się na siłowni może z pięć razy przez ten cały czas.

Motywem przewodnim może być odwaga, przyjaźń, pomaganie, podróże – ile osób, tyle pomysłów :))

Bardzo nie chcę, byś wzbudzał u innych i u siebie taką reakcję:

 Nie jesteś osobą, która działa w ten sposób, że rzuca słowa na wiatr, prawda? 🙂

Dlatego łap kilka luźnych sugestii związanych z popularnymi celami:

Jak zmotywować się do pisania magisterki, licencjatu i innej pracy dyplomowej?

100 dni bez spodni – przyłącz się do wyzwania!

I na koniec bonusik:

Wierzę, że znasz siebie najlepiej i zaplanujesz oraz przeżyjesz ten rok tak, by go dobrze wykorzystać. Ta garść wskazówek i sugestii powinna być dobrą bazą dla zbłąkanych ;-)) I chociaż nie jestem zwolenniczką uniwersalnych wskazówek dla wszystkich, to jest jedna taka, która działa zawsze – kto czyta bloga regularnie, ten pewnie pamięta ją z czerwcowego wpisu 🙂

Jak zacząć…zmieniać swoje życie?

I jeszcze jedno – jeśli nie wiesz jakie masz prawdziwe cele w życiu i czego od niego chcesz, jakie masz oczekiwania – spróbuj mocno sobą samym wstrząsnąć. Mnie właśnie taki wstrząs wyleczył z życiowej bierności i pokornego czekania na to, co mi przyniesie los.

Napisałam wtedy niesamowicie osobisty wpis, który zawiera bardzo kluczowe pytania, będące swoistym mocnym plaskaczem w twarz. Jeśli jesteś wrażliwy – nie czytaj tego tekstu:

A gdyby został Ci rok życia? 

Nie czytaj, bo jeszcze nie daj Boże coś w życiu zmienisz, bo cię ten plaskacz ocuci.

I na koniec życzenia Noworoczne –

Nie życzę Ci, aby spełniły się Twoje marzenia – życzę Ci, abyś sam je spełnił, dając sobie tym samym niesamowitą satysfakcję. Życzę Ci z całego serca, abyś w przyszłym roku o tej samej porze powiedział sobie – to był naprawdę doby rok! Wspaniale było go przeżyć! 
Uczyń ten rok szczęśliwym :))

*Sukienkę ze zdjęcia tytułowego pokazywałam i linkowałam kiedyś w tekście o triku zwiększającym efektywność działań (klik) – przyszła mi do głowy bo chyba założę ją na Sylwestra 😉

Bądź na bieżąco! 

 ❤ INSTAGRAM ❤ FACEBOOK ❤

❤ FACEBOOK MONIKI ❤