Nowy Rok to dla wielu osób czas robienia sobie postanowień. Dla mnie kompletnie nienaturalny – budzę się do życia z nową energią dwa razy w roku – wraz początkiem wiosny oraz wczesną jesienią, o czym pisałam kiedyś w tekście początek września – nowy początek . Ale dostałam kilka próśb o napisanie czegoś z tej okazji, więc macie moje trzy słowa :).

Dwa lata temu zrobiłam już coś takiego, w tekście

i w zasadzie nie wymaga on aktualizacji, ale uporządkujmy.

1. Zamknij dobrze poprzedni rok.

Znajdź 13 rzeczy, z których jesteś dumny a wydarzyły się w 2017. O jedną więcej niż miesięcy w roku. Szukaj tak długo, aż znajdziesz – moja koleżanka cierpiąca na depresję wpisała rok temu, że się nie zabiła, brała regularnie leki, chodziła do psychiatry i wstawała z łóżka. Różnych ludzi dumą napawają różne rzeczy i nie daj się poddać myśleniu, że to co Ciebie napawa dumą jest zbyt błahe i się nie liczy.

Liczy.

Zrób to  zwykłym zeszycie, na kartce, w pliku albo skorzystaj z instrukcji 

oraz gotowego arkusza do druku. (tutaj)

To bardzo ważne, aby każdy dzień kończyć z poczuciem, że wydarzyło się coś dobrego (czasami to, że udało się przetrwać złe rzeczy też jest dobre!). Napisałam kiedyś tekst na ten temat i naszpikowałam go linkami do badań naukowych na ten temat. Wydaje się to głupie? Poświęć minutkę każdego styczniowego dnia tuż przed snem. Jeśli się nie spodoba – trudno, ale co ci szkodzi?

Więcej o ćwiczeniu wdzięczności poczytasz tutaj

I regularnie z nich korzystaj. Idealnie byłoby też znaleźć sobie przynajmniej jedną osobę, która osiągnęła sukces w tej dziedzinie i cię inspiruje. Oglądaj filmy, słuchaj podcastów i audiobooków, regularnie czytaj artykuły, wpisz w kalendarz wydarzenia branżowe – konferencje, eventy, spotkania. Ustal sobie realny cel związany z częstotliwością poszerzania swojej wiedzy i wpisz to na stałe w styl swojego życia.

6. Naucz się zamykać zadania

Nie zostawiaj niedokończonych spraw. To bardzo złe dla zdrowia psychicznego, niezałatwione sprawy i niedomknięte projekty będą dręczyć i prześladować cię o różnych porach dnia i nocy. Kto długo pisał magisterkę albo zapomniał oddać książek do biblioteki ten wie. 

więcej na ten temat tutaj

7. Rób więcej dobrego dla innych

Postanowienia noworoczne bardzo często są egoistyczne i kręcą się wyłącznie „ja”. Nie ma w tym nic złego, ale gdyby tak… robić więcej dla innych ludzi?

Zerknij na prostą listę 50 dobrych uczynków albo wciel w życie plan regularnej pomocy charytatywnej (u mnie 10% przychodów zawsze). 

Uczyńcie ten rok szczęśliwym! 🙂

Bądź na bieżąco! 

 ❤ INSTAGRAM ❤ FACEBOOK ❤

❤ FACEBOOK MONIKI ❤