Jak zrzuciłam brzuch - szczerze i bez reklam żadnych suplementów



Zaczęło się na Gwadelupie. Pojechałam tam mając swoje normalne ciało. Pisząc normalne, mam na myśli ciało dziewczyny, która dziesięć lat trenowała karate i wciąż ma mięśnie. 
Akceptuję fakt, że ciała są różne i u innych ludzi podobają mi się rozmaite warianty, ale moje ciało jest dla mnie zawsze wyznacznikiem stanu zdrowia. To czy moja skóra ma glow, czy jest zszarzała, czy mam sińce pod oczami, czy wypadają mi włosy, czy mam cellulit większy niż normalnie - to wszystko mówi o tym, jak moje ciało wygląda w środku. Bacznie obserwuję siebie i staram się słuchać tego, co mówi mi mój wygląd, łącznie z takimi drobnostkami jak to, ile czasu na moim policzku odbija się ślad poduszki.
Piszę o tym, by ledwo pokazałam stories, że jestem zadowolona, bo w końcu pozbyłam się brzucha, a już dostałam wiadomości, że to wpędzi dziewczyny w kompleksy, bo wcale nie miałam nadwagi.
Ech, to tak nie działa, w tym temacie polecam tekst
w którym to rozprawiam się z tą bzdurą.

Pierwszy raz od dawna moje ciało sflaczało rok temu na Gwadelupie. I stało się to szybko i w bardzo oczywisty sposób. To był tani wyjazd, loty kosztowały 1700 zł w dwie strony a mieszkanie na airbnb udało się sfinansować w ogromnej mierze ze środków z poleceń. Za 2 tygodnie pobytu - bardzo sensownie. Cały pozostały budżet planowałam przeznaczyć na jedzonko.  (Zobacz też: skąd biorę pieniądze na podróże). No i nie było na co. Myślałam, że Karaiby będą smaczne i aromatyczne, tymczasem do wyboru były albo obrzydliwe buły z mielonką, albo owoce morza, których nie znoszę. Jeśli mi nie wierzycie, jedzenie na Gwadzie pięknie opisała Basia Szmydt.


Zdemotywowana oprócz owoców jadłam głównie makaron z sosem ze słoika, zbożowe ciasteczka oraz bagietki ze śmietaną, przez bite dwa tygodnie.

Moje ciało błyskawicznie straciło całą jędrność.
Może wciąż byłam szczupła, ale za to sflaczała. Po powrocie szybko wróciłam do formy. No, 80% formy.

To był marzec. W kwietniu była Sycylia, potem Kijów. Mój ulubiony sposób zwiedzana, to zwiedzanie knajp i próbowanie lokalnego jedzenia.
 Kijów to też wizyta w muzeum "Wielkiego Głodu", po której zaczęłam czytać książki na temat tego ludobójstwa i wpadłam w obsesję na punkcie tego, by nie marnować jedzenia.


Wróciłam z Kijowa i się rozchorowałam dość porządnie, więc nie bardzo mogłam trenować. Jak wyzdrowiałam, to zrzuciłam jakieś 60% tego, co zyskałam, czyli wciąż byłam na plusie. Może tego nie widzieliście, bo dobierałam ubrania, które nie podkreślały brzucha, ale on był. Pod koniec maja służył mi za świetną podpórkę pod czytnik na rejsie po Korfu. Oczywiście z kabanosami w ręku.


To był czas wielu podróży i dość intensywnego trybu życia. Jestem przyzwyczajona do w miarę płaskiego brzucha. Zawsze jest wzdęty po jedzeniu, ale rano był płaski. No i przestał. Byłam zdezorientowana, bo wciąż ruszałam się dużo, jadłam jak poprzednio, ale moje ciało wyglądało coraz gorzej. Zawsze wiedziałam, że muszę ćwiczyć bo inaczej bardzo szybko staję się flaczkiem pozbawionym jędrności, ale to było dla mnie nowe i niefajne.


Jak późną wiosną zobaczyłam swoje udo na zdjęciu z Pragi, to mocno się zasmuciłam.


Obróbka stosowana przez Anię dała mi super niezdrowy kolor skóry, ale ja miałam cellulit widoczny bez mocniejszego uszczypnięcia! I nie zrozumcie mnie źle, oglądam filmy Kasi Gandor, wiem, że cellulit to coś normalnego, ale nie dla mnie. Próbowałam to zrzucić, ale styl życia wcale mi nie pomagał. Nieustannie w podróży, bez możliwości przygotowania własnych posiłków. Czułam się ciężka, a smakowo zbrzydło mi mięso (poza boczkiem i rybami). Zaczęłam je mocno ograniczać i nie zgadniecie - wiecznie byłam głodna. Jadłam dużo, korzystałam z planów dietetycznych, nie jakoś na oślep, ale żeby się nasycić musiałam jeść więcej a i tak chodziłam z wielkim balonem zamiast brzucha tuż po jedzeniu.



I mój brzuch już nie bywał płaski nawet rano.

Co robiłam?
Chodziłam, 10 tys kroków dziennie
zazwyczaj wybieram zwykłe schody zamiast ruchomych
Codziennie ćwiczyłam 15 minut, jak omijałam ćwiczenia, to nadrabiałam innego dnia, swój dług  rozliczałam co tydzień. Zazwyczaj było to 10 minut treningu brzucha z Mel B i jakieś tam moje pierdoły.

W efekcie w grudniu mój brzuch wyglądał tak:


I rano i wieczorem i o każdej porze dnia czy nocy.

Bardzo demotywujące.

Jeśli oczekujecie jakiejś super formuły która sprawiła, że odzyskałam formę bez wysiłku i można dopisać [ZNALAZŁA JEDEN PROSTY SPOSÓB, BY ZRZUCIĆ BRZUCH BEZ WYSIŁKU, DIETETYCY JEJ NIENAWIDZĄ, ZOBACZ JAK!🔥] to muszę niestety zmartwić, bo powrót do normalnego brzucha zawdzięczam bardzo standardowym praktykom.

I jelitówce.

Nie pamiętam czy to był jeszcze grudzień, czy już styczeń, ale strasznie się pochorowałam, nie mogłam nic jeść i sami wiecie. Nie nie zrzuciłam wtedy brzucha, ale zobaczyłam, że może być trochę bardziej płaski i Krzysztof Krawczyk zaśpiewał w mojej głowie, że wie, że nadejdzie lepszy czas, wiara, nadzieja na przyszłość, czy coś takiego.

Wykorzystałam ten moment na odbudowę równowagi w jelitach (kapusta kiszona, ogórki kiszone, sok z kapusty).
Jadłam w miarę normalnie, jestem pogodzona z tym, że będę mieć wieki wzdęty brzuch jak zjem coś z laktozą, ale nie umiem powiedzieć "nie" śmietanie 30%. Przy moich problemach oskrzelowych więcej tłuszczu to coś wręcz zalecanego. Absolutnie nie bierzcie wzoru z mojej diety, bo jest specyficzna. Gdy jem inaczej, jestem wiecznie śpiąca, marudna i nie do życia.




Co zmieniłam:

👉wróciłam do kręcenia hula-hoop. Kręcę po 2 piosenki na każdą stronę, codziennie. Nie miałam swojego kółka od kiedy się przeprowadziłam do Warszawy (już prawie 2 lata!) i mam teraz z przeceny w miniso, ale to daje radę! 👉zobacz mój wpis o efektach hula hoop z 2014 roku 

👉 Zmieniłam trening z tego na brzuch, na bardziej ogólny "brzuch, uda i pośladki" mojej ulubionej Marty Hennig


 Lubię Martę, po prostu odpowiada mi jej energia i dobrze mi się z nią ćwiczy. Wciąż nie skasowałam w telefonie powiadomienia o treningu z Mel B, ale zawsze gdy je słyszę, tylko przewracam oczami. Trening powinien sprawiać przyjemność, energia Marty mi odpowiada. Ćwiczę 2-3 x w tygodniu

👉 Jak boli mnie brzuch po jedzeniu, parzę sobie rumianku

👉 Czasami wygrzewam go i masuję. Czuję, że gorąca kąpiel bardzo mi pomaga. Muszę naprawdę ograniczać błonnik (nie bierzcie przykładu, serio) więc czasami czuję się ciężka. Ciepło jest spoko

👉Przestałam lekceważyć sen. Jeśli mi nie wierzycie, sprawdźcie artykuły naukowe, ja podsyłam nienajlepszy, ale po polsku i napisany prostym językiem. Brak snu idzie w parze z otyłością. Miałam (wciąż mam) problemy ze spaniem, dlatego jeśli nie spałam 7h w nocy (moje minimum) to robię sobie drzemki w trakcie dnia. Czasami mam drzemkę po obiedzie. To mój ukochany nawyk.

👉Wróciłam do mięsa. Zawsze mam kabanosy i śledzie w lodówce, czasami do kanapek dorzucam porządną wędlinę (np.długo dojrzewającą szynkę serrano). Raz w tygodniu zjem indyka albo burgera i nie chodzę już wiecznie głodna i wściekła.

👉 Pogodziłam się z wzdęciami, gastrolog (który polecił właśnie wygrzewanie brzucha i powiedział, że hula-hoop to spoko pomysł bo pobudza te okolice do pracy) zwrócił uwagę na to, że skoro prawie nie oddycham nosem, to jedząc łykam dużo powietrza. Nigdy o tym nie pomyślałam, a to prawda

Zrzucenie brzucha zajęło mi trzy miesiące, ale nie odczułam tego jako wielkiego wysiłku. Na spokojnie, bez spiny i poczucia zadaniowości. Teraz jest taki jak lubię, bo chociaż wiem, że w kanonie jest twardy kaloryfer, ja lubię go właśnie w obecnej formie.


I uwaga, ważne - ćwiczyłam nie dlatego, żeby mieć "bikini body" (jak chcesz takie, to put bikini on your body i gotowe!) ani dlatego, że nie lubię siebie (zobacz: dlaczego nienawidzisz swojego ciała?), tylko dlatego, że właśnie bardzo się lubię i nie chcę czuć się senna, ciężka i z wiecznym uczuciem bulgotania w brzuchu. Chcę żeby ciało służyło mi jak najlepiej, nie zaś ja jemu.


Polecam bardzo mocno książkę Obsesja piękna, jeśli czujesz, że możesz mieć ten problem, że robisz pewne rzeczy pod presją społeczeństwa.

Tymczasem uciekam wcześniej spać, dobrej nocy!

(na instastories wrzuciłam filmik z moim brzuchem, bo zawsze znajdzie się dzban który zarzuci ingerencję grafika ;-).

👉https://www.instagram.com/aniamaluje/






COMMENTS

BLOGGER
Nazwa

-40% drogeria natura,2,-49% rossman,5,-50% na kosmetyki,1,#Koniecznie przeczytaj,16,100 dni bez spodni,3,15 hair project,3,2015,6,2016,11,2017,12,2018,9,2019,4,2020,1,218,1,4-godzinny tydzień pracy,1,5+,1,50 list,1,abody,1,Aelia,1,afro,1,akceptacja,7,akcesoria,1,aktualizacja włosów,7,aktywne słuchanie,1,Alberobello,1,aliexpress,8,alkohol,1,aloes,1,Amalfi,1,Andrea,2,anemia,1,Angkor wat,1,Ania poleca,8,aniamaluje,2,anime,1,ankieta,1,aplikacja,2,aplikacje,3,apple,1,Apulia,1,asertywność,2,astor,1,ateizm,1,automistyfikacja,1,Avon,2,awokado,1,Azja,7,babcia,1,baczewski,1,bakterie,1,Barcelona,3,Bari,1,bataty,1,bądź duży,2,bez pieczenia,1,bezglutenowe,1,bezpieczeństwo,1,biała czekolada,1,biały laptop,1,biblia,1,bicie,1,bieganie,1,biel,1,bingo spa,2,biust,4,biustonosz,2,Black friday,1,bliskość,1,BLOG,598,blogi,3,blogowanie,4,blond,1,błędy,1,bob,5,boczek,2,body-shaming,1,bohaterki,1,bohemian rhapsody,1,botki,1,boty,1,boże narodzenie,1,ból ucha - naturalne metody,1,bridal hairstyles,1,bronde,1,brwi,5,buty,11,by nogi wydawały się dłuższe,1,cele,4,cele życiowe,1,celia,1,ceny w Tajlandii,1,cera,3,Cetaphil,1,Chiny,3,chwalenie się,1,ciało,41,ciastka,2,ciasto bez pieczenia,2,ciasto francuskie,1,ciasto kinder country,1,ciasto snicker,1,ciąża,1,Cicha noc,1,ciekawe blogi,4,cienie,1,cieniowane,1,ciepłe ubranie zimą,1,cinema city unlimited,1,Claudia Shiffer,1,co,1,co było,1,co jest za damo,1,co kupić babci,1,co kupić dziadkowi,1,co kupić na dzień matki,1,co kupić na promocji w rossmanie,3,co kupić na wieczór panieński,1,co na prezent,1,co powiedzą inni,1,co przywieźć z Ukrainy,1,co przywieźć ze Lwowa,1,co robić jesienią,3,co robić w grudniu,1,co robić w kwietniu,1,co robić w lipcu,1,co robić w listopadzie,1,co robić w lutym,1,co robić w maju,1,co robić w marcu,1,co robić w październiku,1,co robić w sierpniu,1,co robić w styczniu,1,co robić we wrześniu,1,co warto kupić na promocji rossman,1,co warto kupić na promocji w drogerii natura,1,co warto przeczytać,2,co warto zrobić na studiach,1,co zjeść w tajlandii,1,co zobaczyć w londynie,1,Co zrobić,1,co zrobić by rude włosy nie płowiały,1,co zrobić żeby włosy szybciej rosły,1,copywriter,1,creaclip,1,cruelty-free,2,curls,1,Cypr,2,cytaty,1,czarna rzepa,1,czas,4,czasopisma,6,czcionki,1,czekolada,1,czekolada z żelkami,1,czekoladki,1,czereśnie,1,czerwiec,2,czerwona królowa,1,czkawka,1,czosnek,2,czuciowiec,1,czy książki są drogie,1,czy można narzucać wiarę,1,czy można zmuszać do chodzenia na religię,1,czy można zmuszać dziecko do chodzenia do kościoła,1,czy warto lecieć na Cypr,1,czy warto obchodzić halloween,1,czy zapłacę cło,1,czytanie,3,czytnik,1,czytnik za złotówkę,1,ćwiczenia,6,daktyle,2,darmowe e-booki,1,darmowy planer,1,death note,1,decubal,1,delia,1,demakijaż,2,depilacja,5,depilacja laserowa,1,depilacja pach,1,depresja,1,Dermedic,1,Dermedic Capilarte,1,deser,1,desery,1,design,21,detoks,1,dieta,15,dieta śródziemnomorska,1,diy,15,dla dojrzałych kobiet,1,dlaczego nie piję mleka,1,dlaczego warto wyparzać i wymieniać szczoteczkę do zębów,1,długie nogi,1,do 100 zł,1,Dobre Bakterie,1,dobre nawyki,11,dobro,1,dochód,1,domodi,1,domowe sposoby,3,domowy sernik,1,dowody naukowe,1,drinki,1,duplo,1,dusza,14,dzieci,17,dzień babci,1,dzień matki,1,easy hairstyle,1,edukacja,3,edukacja seksualna,1,egzamin,2,egzaminy,1,eko,1,eksperci,1,eksperymenty,1,eld,1,elfen lied,1,emocje,6,energia,1,essence,1,etykiety,1,eyeliner,2,fanatyzm,1,FAQ,2,farbowanie,13,FAS,1,feminizm,1,fetysz stóp,1,fetyszysta stóp,1,figa,1,figi,1,figura,1,film,13,film o freddiem mercurym,1,filmy,11,filozofia,2,finanse,9,first7jobs,1,fit,13,Fitocell,1,freddie,3,Freddie Mercury,2,freelance,1,fryzura,6,fryzura na ślub,2,fryzury,29,fryzury ślubne,3,fryzury z grzywką,2,gadżety,10,gdańsk,2,gdy dasz plamę?,1,gdzie kupić biustonsz 65e,1,gdzie pojechać w maju,1,gdzie tanio kupować meble,1,girlpower,1,gliceryna,1,golden blonde,1,golden rose,1,gotowanie,2,granica,1,granica polska ukraina,1,Grecja,3,gronkowiec złocisty,1,gry,5,grzywka,1,gule podskórne,1,gwałt,1,gwiazda dnia,1,hair trends,1,hairstyles,3,halloween a wszystkich świętych,1,haloween,1,hejt,1,hemofobia,1,henna,5,historyjka motywacyjna,14,Horchata,1,Hot,135,hotel,1,hula-hoop,3,humor,1,hybrydy,3,ifluencer,1,ile idzie przesyłka z Aliexpress,1,imbir,1,impreza,5,infinity dress,1,influencerzy,1,inne,500,inne.,1,inni,1,innne,2,inspiracje,35,inspiracje tygodnia,35,instagram,3,instagram stories,2,inteligencja,1,iOS,1,iphone,1,iphone7,1,isadora,1,italia,3,Izrael,2,jackson,1,jajko w awokado,1,jak aplikować wcierki,2,jak być lepszym chrześcijaninem,1,jak być sobą,1,jak być szczęśliwym,2,jak dorobić,1,jak dostać się na Ukrainę,1,jak efektywnie czytać,1,Jak efektywniej korzystać z sieci,1,jak jeść figi,1,jak kupić idealną ramoneskę,1,jak kupować na aliexpress,3,Jak łatwiej się skupić i wyeliminować rozpraszacze?,1,jak mieć więcej przyjaciół,1,jak napisać pracę licencjacką,1,jak napisać pracę magisterską,1,jak naturalnie wyleczyć anemię,1,jak nauczyć się angielskiego,1,jak nie chorować,1,jak nie marnować czasu w sieci,1,jak nie przejmować się zdaniem innych,1,jak oszczędzać,1,jak oszczędzać.,1,jak ozdobić zeszyt,1,jak pobrać the sims 2 za darmo,1,jak pokonać strach przed tym,1,jak pomóc dziecku molestowanemu seksualnie?,1,jak poprawić koncentrację,2,jak poradzić sobie ze złym dniem,3,jak poszerzyć horyzonty,1,jak powiększyć biust,1,jak prawidłowo czyścić uszy,1,jak przyspieszyć porost włosów,5,jak radzić sobie z gniewem,2,jak radzić sobie z krytyką,1,jak radzić sobie ze stresem,1,jak realizować cele,1,jak rozładować napięcie,2,jak się nie przejmować,1,jak się skupić,1,jak się ubrać zimą,1,jak się uczyć,1,jak się wyspać,1,jak skutecznie notować,1,jak sprawić,1,jak sprawić by inni nas lubili,1,jak stać się bardziej lubianym,1,jak stać się lubianym,1,jak stać się optymistą,1,jak stosować olej kokosowy,1,jak stosować wcierki do włosów,1,jak szybko podejmować decyzje,1,jak szybko zapuścić włosy,2,jak tanio czytać książki,1,jak tanio podróżować,10,jak tanio zorganizować wakacje,4,Jak tanio zorganizować wycieczkę do Londynu,1,Jak tanio zorganizować wyjazd do Lwowa,1,jak uczyć się na własnych błędach,1,jak usprawnić mózg,1,jak utrzymać rudy kolor,1,jak uzyskać loki,2,jak wybrać tablet,1,Jak wykorzystać instagram w rozwoju,2,jak wypromować bloga,1,jak wzmocnić odporność,1,jak zacząć zmieniać swoje życie,1,jak zarobić,1,jak zarobić na monetach,1,jak zbudować dom z butelek,1,jak zdać maturę,1,jak zdobyć przyjaciół,1,jak zmotywować się do nauki,2,jak zmotywować się do pisania pracy,1,jak zmotywować się do sprzątania,1,jak znaleźć znajomych,1,jak znaleźć życiową pasję,1,jak zorganizować wypad na Maltę,1,jak zrobić frytki z batatów,1,jak zrobić loki,2,jak zrobić rosół,1,jak zrobić smoothie,1,jak zrobić tortillę,1,jak zrobić własną czekoladę,1,jak zwalczyć ból ucha,1,jak zwalczyć stres,3,jak zwiększyć poczucie własnej wartości,1,Jaka jest najlepsza dieta? Najzdrowsza dieta,1,jaką książkę przeczytać,1,jaką lokówkę wybrać,1,jaki blender wybrać,1,jaki film obejrzeć,1,Jakie buty kupić na wiosnę? Przegląd wiosna/lato 2015,1,jakie właściwości ma figa,1,jantar,2,january to do list,1,jednodniówka londyn,1,jedzenie,11,jej kosmetyczka,5,jesień,2,języki,1,joanna,4,kalendarz,1,kalendarz adwentowy,1,kalendarze,1,Kambodża,1,kampania,1,kampanie,1,kanapki,1,kapusta kiszona,1,karta LGBT,1,kasa,1,kasza,1,kasza jaglana,1,kaszel,2,kasztany,2,Katania,1,katar,1,kąpiel,1,Khao Sok,1,Kijów,4,kinestetyk,1,kino,3,klasyczny sernik,1,kler,1,kłos,1,kobiecość,2,kobiety,3,kochamżycie,1,komedia,1,kompleksy,9,koncentracja,1,konkurs,38,konkursy,1,kontrowersje,1,korektor,1,kosmetyki,74,koszule,1,kościół,1,kot,1,kotlety,1,kotlety z kaszy jaglanej,1,koty,1,kozi ser,1,kozieradka,1,kreatywność,13,kredki,1,kremy,1,krok po kroku,3,krótka piłka,2,krótkie fryzury,2,krótkie włosy,1,krytyka,3,krzywe nogi,2,ksiądz,1,książka,15,książka do przeżycia,1,książki,32,ksometyki,1,Kuala Lumpur,1,kuchnia,66,kultura,5,kupowanie lajków,1,kurki,1,kwiecień,1,kwiecień 2016,1,kwiecień 2017,1,lakier,21,laminowane,2,Langkawi,1,laptop,2,laptop do 2000 zł,1,Larnaka,1,lato,6,leaving neverland,1,leczenie,3,led,1,legimi,2,lek na kaca,1,lekcje,2,lemoniada,1,lęk przed ludźmi,1,lęk przed pobraniem krwi,1,licencjat,2,liceum,1,linki,6,linki tygodnia,151,lista,5,lista życzeń,2,listopad,1,lob,1,loczki,3,lody,1,loki,6,loki bez lokówki,2,loki bez użycia ciepła,1,lokówka z biedronki,1,Londyn,2,lotnisko,1,Lublin,1,ludzie,1,luksus,2,lumpeksy,1,lunchbox,2,luz,1,luźne,17,Lviv,1,Lwów,5,macbook,1,macbook air 13,1,Magia sprzątania,1,maj,1,majówka,1,makaron,1,makijaż,41,makijaż oczu,1,Malezja,3,maliny,1,Malta,1,mały biust,2,mam problem,1,Mani,24,manicure,1,marakuja,1,Marie Kondo,1,marzec,1,masaż,2,masaż stóp,1,mascarpone,1,maska,1,masło czosnkowe,1,masło z pieczonego czosnku,1,maść ichtiolowa,1,maść z witaminą A,1,matura,2,matury,1,maxi,2,meble,1,meddiet,1,medycyna,1,medyka,1,medytacja,1,MEGAFON,3,metale ciężkie,1,meteoryty,1,męskie,1,miasta,2,miesiąc,3,migrena,1,mikrokamera,1,Mionetto,1,miód,1,miya,1,mleko,1,mleko kokosowe,1,mleko owsiane,1,młodzież,2,moda,30,modne,1,modne buty 2015,1,modne fryzury,3,modne fryzury 2015,4,modne fryzury 2016,8,modne fryzury 2017,4,modne fryzury 2018,8,modne fryzury 2019,1,modnef fryzury 2019,1,moja historia,4,moje cechy,1,moje ulubione produkty spożywcze,2,moment.pl,1,monety kolekcjonerskie,1,morze,1,morze martwe,1,motywaca,1,motywacja,27,mrożona kawa,1,muffinki,1,muzeum 3d art,1,muzyka,8,my secret,1,myśli,116,myśli rozwój,1,na co żel aloesowy,1,na oparzenia słoneczne,1,na porost włosów,1,na wesele na studniówkę,1,nails,2,najlepsza dieta,1,najlepsza zupa,1,NAJNOWSZE,7,najzdrowsza dieta,1,najzdrowszy olej świata,1,naked 3,1,naked 3 podróbka,1,naprawa zniszczonych włosów,2,naturalna pielęgnacja,1,naturalne metody,1,naturalny makijaż,1,nauczyciel,2,nauka,16,nauka języków obcych,1,nawyki,4,nie lubię sprzątać,1,nieśmiałość,1,noc na pustyni,1,nocleg,1,nogi,2,notowanie,1,nowe,1,nuda,3,nudny wykład,1,nuggetsy,1,o mnie,20,obcasy,1,obiad,3,obiad w 10 minut,2,obuwie,1,oczy,2,oczyszczanie,4,odchudzanie,2,odkładanie marzeń na później,1,odrobaczanie,1,odżywianie,17,odżywienia,1,oferty,1,okazje,1,okulary,5,olej kokosowy,1,olej rycynowy,5,olejek,2,olejek z drzewa herbacianego,2,olejowanie,1,opadająca powieka,1,opakowania,1,opalanie topless,1,opieka,1,opinia,2,opinie,3,optymalizm,1,organizacja,14,orszada,1,osobiste,1,Ostuni,1,oszczędzanie,1,oszukiwanie samego siebie,1,oszustwa,1,owoce,3,pakowanie,1,paletka,1,pamiętniki z wakacji,2,pancakes,1,panieński,1,panini,1,party,1,Paryż,3,pasje,1,pastele,1,paznokcie,31,pedagogika,1,pedofilia,3,penne all' arrabbiata,1,perfumy,1,pewność siebie,1,pędzle,1,pielęgnacja,3,pieniądze,14,pieniądze na podróże,1,pierogi,1,piersi,2,pies,1,pilomax,2,pisanie,1,pizza,1,placenta,1,planer,1,planer pdf,1,planowanie,1,pobierz organizer,1,pobranie krwi,1,pocketbook louch lux 3,1,poczucie własnej wartości,1,podkład,1,podpłomyk,1,podróże,55,podsumowanie,51,podsumownaie,1,Pogoda,1,pokój,2,POLECANE,4,polecane książki,1,południowe włochy,1,pomidorowa,2,pomoc,4,Pompeje,1,pomysły,1,poniedziałkowy motywator,15,poradnik,2,porost włosów,2,post sponsorowany,1,post we współpracy z marką,6,postanowienia,1,postanowienia noworoczne,2,pot,2,potliwość,1,Poznań,1,PR,4,praca,5,praca zdalna,1,prawa człowieka,2,prawa ucznia,1,presja,1,prezent,1,prezenty,8,profile które warto śledzić na instagramie,1,prom,1,promocja,2,promocja rossman,4,promocja super pharm,1,promocje,2,Prosecco,1,proste,1,prostownica,1,prywata,1,przedłużane rzęsy,1,przedłużanie rzęs,1,przekąska,1,przekąski,4,przekąski do wódki,2,przekąski na imprezę,2,przekąski na urodziny,3,przemoc,3,przemoc psychiczna,1,przemoc symboliczna,1,przepis,33,przepis na pomidorówkę,1,przepis na sernik,1,przepis na tartę,1,przepis na tartę z białą czekoladą i mascarpone,1,przepis na zupę pomidorową,1,przepisy,10,przepisy na smoothie,1,przepisy z figami,1,przygody,1,przyrost,4,przysłiugi,1,przysmaki na imprezę,2,przytulanie,1,psychologia,7,pudelek,1,Puglia,1,pull through braid,1,pułapka zaangażowania,1,PUPA,2,Pustynia,1,pycha,3,pyszne,1,pytania,7,Qatar Airways,1,queen,1,quiz,1,rabaty,1,rady,1,recenzja,7,regeneracja,2,regulamin,1,reklamy,4,relacje,2,relaks,4,religia,5,remington,1,resentyment,1,retusz,1,rimmel,2,rok szkolny,1,rosół,1,rossmann,1,rozjaśnianie,6,rozkiminki,1,rozkminki,81,rozrywka,6,rozwoj,1,rozwojowe czwartki,74,rozwojownik,41,rozwój,168,równowaga,1,rtęć,1,ruch,1,rude,1,rude włosy,1,rzesy jedwabne,1,rzęsy,3,Rzęsy 1:!,1,rzęsy 2d,1,rzęsy metoda objętościowa Bydgoszcz,1,rzęsy przed i po,1,Safari,4,Sahara,1,Salerno,3,samodoskonalenie,134,samoleczenie,7,samoocena,2,San Marino,1,sandwich,1,sandwicz,1,Seboradin,1,Sekielski,1,self-love,1,sen,3,Sensique,1,sephora,1,seriale,1,serki topione,1,sernik,1,sesja,1,shake,1,shareweek,1,Siem Reap,1,się działo,16,silikonowy lunchbox,1,siwe włosy,1,skąd brać pieniądze,1,skąd brać ruch na bloga,1,skorupki,1,skupienie,1,słoik z uchem i słomką,1,słowiański blond,1,smartfon,1,smoothie,3,snap,1,snapchat,1,softsticks,1,sok z kapusty,1,soraya,2,Soumda,1,spanie,1,społeczne,4,sport,3,sposoby na odporność,1,sposoby na wypadające włosy,1,sposób na pryszcze,1,sposób na tabliczkę mnożenia,1,spotkanie,7,sprytna dziewczyna,1,sprzątanie,1,sprzęt,7,ssanie oleju,1,stopy,1,stories,1,strach,3,strach przed oceną,1,strach przed pobraniem krwi,1,stres,4,studia,6,studiowanie,1,studniówka,3,styl,9,suche włosy,1,sukces,1,sukienka,4,sukienki,2,suknie ślubne,1,suplement,1,Sycylia,1,syrop z pędów sosny,1,szacunek,1,szampon,3,szczęście,8,szczotka,1,szeginia,1,szkoła,13,szminka,7,szpilki,2,szpotawe kolana,1,sztuczki,1,sztutowo,1,szybkie przekąski,2,ślimaczki,1,Śliwki w boczku,1,ślub,2,śmiech,1,śniadanie,3,śniadanie we Lwowie,1,średnie włosy,4,święta,2,tablet,1,tablet do 500 zł,1,tablet na studia,1,tag,26,Tajlandia,7,tangle teezer,3,tani obiad,1,tania lokówka,1,tanie,4,tanie buty,1,tanie czytanie,1,tanie dodatki do mieszkania,1,tanie loty,1,tanie podróżowanie,1,tanie zwiedzanie,1,tarta,2,tarta snickers,1,tartinki,1,tech,7,Tekst powstał w ramach współpracy z Wydawnictwem Otwartym.,1,tekst sponsorowany,3,tekst we współpracy z marką GOSH,2,Tel awiw,1,telefon,2,telewizja,1,Tesori d'oriente,1,test,20,the sims,1,todo,1,topless,1,torebka,2,torebki,1,tortilla,1,toruń,1,trendy,7,triki,31,trolling,1,troska,1,trwałe loki,1,Tunezja,2,tusz,1,twarz,2,tydzień,19,tygodnik,187,tygodniowe love,12,Tylko nie mów nikomu,1,ubrania,2,ubranie,1,uczucia,1,udawany warkocz,1,Ukraina,4,ulubieńcy,8,upał,1,updo,1,upięcia,1,upięcie,1,urban decay,1,urlop,2,uroda,207,urodzinowe menu,1,urodziny,3,usta,10,venita,3,vipera,1,w co się ubrać,4,w szystkie,1,w11,1,wady,1,wakacje,14,wakacje jesienią,1,walentynki,1,wanna,1,Warszawa,4,warsztaty,1,wartości,1,wazelina,1,ważne,2,wcierka,2,wdzięczność,3,wegańskie,2,wegetariańskie,3,weltschemerz,1,wiara,2,wiarygodni influencerzy,1,wibo,4,wieczór panieński,1,wiedza,1,więcej,1,wigilia,2,wilno,2,wino,1,wiosna,1,wishlist,8,własne pieniądze kobiety,1,Włochy,8,włosy,133,wnętrza,2,wob,1,woda,2,woda brzozowa,1,wolontariat,2,worth following instagram profiles for better life,1,wpływ,1,wrapy,1,wrażenia,1,Wrocław,1,wsparcie,1,współpraca,38,współprace,1,wszystkich świętych,1,wszystkie,512,wtyczki,1,wybór,1,wybrzeże amalfitańskie,1,wychowanie,1,wycieczka,4,wydatki,1,wydawnictwo,1,wygodne wałki,1,wymiary,1,wyniki,1,wypadanie włosów,4,wyszukiwania,2,wyzwania,5,wyzwanie,37,wyzwanie - bycie miłym,1,wyzwanie30dni,3,xiaomi,1,youtube,5,za darmo,3,za hajs matki baluj,1,zabawy,2,zaczrwienienia,1,zagęszczanie zupy,1,zakupy,17,zakupy na Ali,2,zalecenia WHO,1,zapach,1,zapalenie oskrzeli,1,zarabianie,1,zarobki,2,zawijaski,1,zawiść,1,zdejmowanie hybryd,1,zdjęcia,1,zdrowa dieta,1,zdrowie,71,zdupy,1,zero waste zerowaste,1,zerowaste,1,zeszyt,2,zima,1,zioła,1,złoty blond,1,zły humor,2,zmiana koloru włosów,1,zmysł dotyku,1,znajomi,1,zupa,5,zupa dyniowa,1,zupa krem,3,zupy,2,zwierzęta,5,zyski,1,źródła ruchu na bloga,1,żel aloesowy,1,żel aloesowy zastosowania,1,żenada,1,żółta sukienka,1,życie,1,życzenia,1,życzenia noworoczne,1,
ltr
item
Aniamaluje - fajny blog ✅ Lifestyle ✅zdrowie ✅rozwój osobisty ✅uroda: Jak zrzuciłam brzuch - szczerze i bez reklam żadnych suplementów
Jak zrzuciłam brzuch - szczerze i bez reklam żadnych suplementów
Jeśli spodziewasz się wpisu: [ZNALAZŁA JEDEN PROSTY SPOSÓB, BY ZRZUCIĆ BRZUCH BEZ WYSIŁKU, DIETETYCY JEJ NIENAWIDZĄ, ZOBACZ JAK!🔥] Nie te drzwi. Ale na szczęście to zwykły szczery wpis, nie uświadczysz tu reklamy suplementów z garsinia kambodźia, herbatki slim ani saszetek pęczniejących w żołądku.
https://3.bp.blogspot.com/-_Bciu07tKEs/XKZS8epaFuI/AAAAAAAA0Kg/wOlAwfz-8h8lBoffC8MKoqgcFw38-sJKACLcBGAs/s1600/brzuch.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-_Bciu07tKEs/XKZS8epaFuI/AAAAAAAA0Kg/wOlAwfz-8h8lBoffC8MKoqgcFw38-sJKACLcBGAs/s72-c/brzuch.jpg
Aniamaluje - fajny blog ✅ Lifestyle ✅zdrowie ✅rozwój osobisty ✅uroda
https://www.aniamaluje.com/2019/04/jak-zrzuciam-brzuch-szczerze-i-bez.html
https://www.aniamaluje.com/
https://www.aniamaluje.com/
https://www.aniamaluje.com/2019/04/jak-zrzuciam-brzuch-szczerze-i-bez.html
true
3538531450758840466
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy