autor 
Jak przetrwać upały? Dotarło do nas okrutne wręcz ciepło i nic nie wskazuje na to, aby sytuacja miała się poprawić. Upalnych dni będzie coraz więcej! Nie każdy lubi gdy jest gorąco, a niektórzy bardzo cierpią 🙁
Miałam w życiu okazję przebywać w bardziej gorących miejscach i zaznać słońca w różnych warunkach. Wiem, jak smakuje upalne lato we Włoszech, jak jest w wilgotnej Tajlandii i na wyspie w Malezji. Poparzyło mnie słońce na Karaibach, a życiową energię wysysała ze mnie Sahara w Tunezji. W wielu z tych miejsc podpatrywałam jak z ciepłem radzą sobie lokalsi i mam kilka sprytnych sposobów na to, by przetrwać upały. To dobry moment, by się nimi podzielić 🙂
Jak przetrwać upały w mieszkaniu?
1. Wyrzuć dywan, zmocz podłogę
Nie żartuję. Widzieliście kiedyś włoską kamienicę? Chłodna podłoga z marmuru lub wyłożona kafelkami. Żadnych dywanów i dywaników. Nie bez powodu – wszystkie te chodniczki, puchate dywany i ozdobne dywaniki podnoszą temperaturę. Aby szybko schłodzić pomieszczenie, można też zmoczyć podłogę. Najlepiej ją umyć, ale ja po prostu psikam na nią wodą z butelki do zraszania kwiatów 😀
2. Nie otwieraj okien
To coś okrutnie ciężkiego dla mnie. Jeśli za oknem jest więcej niż jakieś 23 stopnie, nie ma sensu ich otwierać – tylko nagrzejesz mieszkanie. Opuszczamy rolety, zaciągamy zasłony i nie bawimy się nawet w uchylanie. Wywietrzyć można wczesnym rankiem lub w nocy, ja przy najgorszych upałach po prostu nie uchylam okna. No chyba, że chcesz zaprosić afrykańskie upały do sypialni. Nie wysypiam się bez uchylonego okna, ale w saunie jest jeszcze gorzej, więc staram się o tym pamiętać.
3. Koc termiczny w oknie uchroni przed nagrzaniem mieszkania
O tym sposobie dowiedziałam się od sąsiada, który wywiesił folię w oknie. Po prostu zapytałam go po co. Odbija światło i nie wpuszcza go do mieszkania. Należy przykleić koc termiczny po zewnętrznej stronie okna, srebrnym do słońca. Na dole macie przykład zastosowania koca termicznego u Moniki Kulińskiej z instagrama kulka85:
Jak widać, koc nie ogranicza widoczności, a pomaga przetrwać upały pozostawiając je za oknem. Jedyne na co trzeba uważać, to jego cena. Tutaj możecie zobaczyć, ile powinien kosztować koc termiczny. Niestety apteki liczą sobie kilka razy więcej. Jeśli masz do zabezpieczenia w ten sposób więcej okien – rozważ zakup online. Jesteś w stanie ogarnąć w ten sposób całe mieszkanie za dosłownie kilka, kilkanaście złotych.
4. Lód przy wentylatorze pomoże przetrwać upały
Jest to szalenie prosty sposób gdy w mieszkaniu jest gorąco. Na wysokości do której dociera podmuch wentylatora ustawiamy miseczkę z lodem, zamrożoną butelkę z wodą lub nawet opakowanie mrożonej zupy, którą i tak za godzinę będziemy gotować. W ten sposób wentylator zacznie rozprowadzać po wnętrzu schłodzone powietrze. Bardzo sprytny i skuteczny sposób. Niestety trzeba stosunkowo często wymieniać lód.
Jak przetrwać upały – generalne triki
5. „Cooling spots” na twoim ciele
Każdy z nas ma na ciele specjalne punkty, które pozwalają szybko schłodzić całe ciało. Te punkty to kark (na szyję z przodu nie polecam), nadgarstki, zgięcia łokci, pachwiny i kostki. Zdecydowanie najczęściej decyduję się na chłodzenie karku i nadgarstków. Aby to zrobić, potrzebujesz chłodnego kompresu żelowego z lodówki. Jeśli go nie masz – owiń w ściereczkę kostki lodu i przyłóż dokładnie w te miejsca. Gwarantuję, że od razu zrobi ci się chłodniej, a upały staną się bardziej znośne.
6. Zdejmij plecak, zdejmij stanik
Plecak jest zdecydowanie zdrowszy dla kręgosłupa od torebki, ale może nie potrzebujesz aż tyle ze sobą targać? Jeśli nie musisz przenosić wielu rzeczy, zostaw plecak w domu. Przepakuj się do małej torebki lub ekotorby. Plecak zostawia mokrą plamę na plecach i utrudnia wentylację.
To samo dotyczy stanika – dodatkowa warstwa gąbki to ryzyko odparzeń od pocących się piersi. Mam na blogu wpis o tym, co mi dało chodzenie bez stanika i polecam z całego serduszka, ale też nie chcę namawiać nieprzekonanych. Jeśli czujesz się lepiej z podtrzymaniem, rozważ proszę miękki stanik bez wypełnienia.
7. Naturalne ubrania
Pewnie nie każdy mi uwierzy, ale idealna na lato jest wełna. Jeśli nie len, wełna czy bawełna, ze sztucznych dobrze spisuje się wiskoza. Jest całkiem przewiewna. Czerwona sukienka w kropki w której podpieram ścianę kamienicy, choć śliczna, to niestety w 100% z poliestru. Zdecydowanie polecam postawić na przewiewną sukienkę maxi , albo lekką kieckę w tym stylu. Sukienka ze zdjęcia jest z wiskozy i nie kosztuje miliona monet 🙂 I jeszcze jedna, bardzo ważna sprawa! Nie przejmuj się tym jak wyglądają Twoje nogi, brzuch i ile ważysz – załóż coś, w czym będzie ci wygodnie. Nie rezygnuj ze swojego komfortu dla estetyki innych.
8. Wilgotne ubranie lub prześcieradło
To najlepszy sposób na zasypianie, gdy upały są naprawdę nieznośne. Ja np. nie potrafię zasnąć, gdy jest gorąco jak w piekarniku, a uchylenie okna tylko pogarsza sytuację. Mam osobny tekst w którym opisuję metodę polegającą na przykryciu się wilgotnym prześcieradłem (np. wypranym i odwirowanym). Zdecydowanie jest to coś, co zmieniło moje życie. Można też założyć lekko wilgotną koszulkę.
9. Nawadnianie
Podczas upałów zapomnijmy o zasadzie dwóch litrów wody. Jeśli zaczyna Cię boleć głowa – napij się wody. Robisz się senny? Napij się wody. Ja akurat wszystkich zaskakuję pijąc gorącą herbatę latem, ale to naukowo sprawdzony sposób na schłodzenie ciała. Mózg w odpowiedzi na ciepło odebrane przez receptory na języku wysyła komendę schłodzenia organizmu. Mam na to badania opublikowane w Scandinavian Physiological Society :). Jeśli pijesz wodę, ekologicznie będzie korzystać z butelki z filtrem. Innym skutecznym rozwiązaniem będzie butelka termiczna, która potrafi utrzymać temperaturę wiele godzin.
10. Mgiełka!
Moja sekretna broń. Wiele kobiet korzysta z wody termalnej w sprayu, ale szczerze nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie bardziej polecam mgiełki do twarzy i ciała. Moja ulubiona to mgiełka kokosowa, ale możesz użyć dowolnej. Zdarza mi się chodzić do parku z wodą w butelce do zraszania kwiatów :). Dodaję do niej zazwyczaj kilka kropli olejku eterycznego i robię sobie przyjemną atmosferę – bardzo pomaga gdy jest naprawdę gorąco.
No i na koniec, koniecznie pamiętajcie o kapeluszu albo czapce z daszkiem, gdy jest gorąco warto o siebie dbać i unikać wychodzenia pomiędzy 11 a 16 jeśli nie ma takiej konieczności. Jako freelancerka mam to szczęście, że mogę nieco przeorganizować swój dzień i pracować w blokach 5-11 a potem jeszcze 20-22, a za dnia siedzieć w klimatyzowanych pomieszczeniach i nie żałować sobie drzemek.
Będę też wdzięczna za wystawianie wody dla kotów i ptaków. Bardzo fajnym rozwiązaniem jest włożenie do zamrażarki miski z wodą i wystawienie takiej lodowej bryłki przed blok 🙂
Mam nadzieję, że wpis okazał się chociaż trochę pomocny! 🙂
Małe doprecyzowanie – wiskoza jest sztuczna, ale nie syntetyczna (jak poliester). Jest zrobiona z celulozy, czyli naturalnie występującego surowca. Ja uwielbiam ją na lato – jest przewiewna i chłodna w dotyku 😊
dzięki za wyjaśnienie! Przypinam komentarz u góry 🙂
Punkt 10, wersja ekonomiczna – spryskiwacz do kwiatków napełniony zwykłą wodą z kranu. Chodzę sobie po mieście i się psikam, jest wspaniale 👌
Kurcze że ja na to nigdy nie wpadłam 😀 dzięki za patent ♥
Jak przetrwać upały w mieszkaniu? 1. Wyrzuć dywan, zmocz podłogę- problem z głowy, nie posiadam w domu dywanów w ogóle, opcji z myciem podłogi nie traktuję jako dobrej bo mamy parkiet i mam wrażenie że jak umyję podłogę to jest jeszcze gorzej (bo mi woda paruje do góry i robi się duszno) 2. Nie otwieraj okien- otwieramy tylko w nocy bo inaczej byśmy się upiekli (mieszkamy na samej górze). Wcześniej bym nie pomyślała że to może mieć znaczenie, a jednak różnica jest znacznie odczuwalna. 3. Koc termiczny w oknie uchroni przed nagrzaniem mieszkania- używamy ale w samochodzie, bo w domu… Czytaj więcej »
W ciągu dnia u siebie w pokoju zamykam okno i odpuszczam roletę (a mam ciemną, co też jest plusem) i zostawiam. W nocy natomiast wyciągam kołdrę z poszewki i zostawiam samą poszewkę + mam obok głowy zimną wodę w butelce ;D Mam też takie ciuchy na lato, np. tak zwaną przeze mnie „firankę”, to znaczy, bluzka z samej koronki. Moim zdaniem pomaga. Buziaki :*
Buziak! 🙂 Ja mówię na takie ubrania „mgiełka” 🙂
Ja używam toniku oliwkowego z Ziaji 🙂 Jest z takim spryskiwaczem więc zawsze trzymam w lodówce i taki zimny biorę ze sobą, koniecznie metalowa butelkę na wodę (wrzucam do środka parę kostek lodu, cytryne i imbir). Cóż również jestem team gorące napoje gdy jest na dworze skwar. Bardzo przydatny wpis (punkty z kocem, podłoga zapamiętuje!!) ja polecam na noc po prostu spanie nago przy uchylonych oknach wszędzie 😉 A co do kompleksów o dziwo mieszkanie w dużym mieście (w porównaniu do mojej małej, rodzinnej mieścinki) powoli leczy mnie z moich nielubianych nóg oraz nosa.
Dzięki za wszystkie porady. Całkiem zapomniałam o mgiełce, więc wrzucę ja do torebki. A dwa ten koc termiczny na okna to jest ekstra wyjście, szczególnie w blokach na wysokich piętrach.
Najgorsze jest to, że ludzie notorycznie kradną takie miseczki z wodą jakby były warte miliony.🙃
Muszę kiedyś spróbować wilgotnego koca na noc, ale jak na razie to była jedna noc kiedy było mi gorąco 😅
Zastanawiały mnie te srebrne okna, a tu proszę! 😀 Zamówiłam i czekam na moje koce 😀
daj znać jak efekty 🙂
Zgadzam się ze wszystkim, poza stanikiem. U mnie chodzenie bez stanika w te upały, oznacza większe szanse na odparzenia pod piersiami.
rozumiem, szanuję 🙂
jejku, ja kompletnie nie polecam, te samonośne są niewygodne 🙁
Niestety, ale też potwierdzam 🙁 jest spoko, ale nie potrafiłam się w nim „w pełni” wyluzować (mimo, że mam malutki biust). Za to chodzenie bez stanika- cudo! Nie korzystam z tego codziennie, ale mam coraz mniejsze wątpliwości 😃
🙂
Ale patenty! Na połowę nawet bym nie wpadła 😃 Teraz zrobiło się u mnie trochę chłodniej, ale już teraz będę czujna i nie poddam się bez walki 😎😂
udanej walki 😀
O tym sposobie z folią termiczną nie słyszałam. Całkiem fajna sprawa. Mam jedynie jedną wątpliwość co do chodzenia w mokrych rzeczach. Tak kiedyś sama tak robiłam. Tylko że wiadomo, że wilgoć mnoży bakterie. I np. kiedy nie wysuszymy rąk jest ich mnóstwo więcej niż wtedy kiedy są suche, ale brudne. Toteż bawiły mnie te instrukcje mycia rąk w podstawówkach, które zdarzało mi się widywać. A potem przeprowadzając sama taki eksperyment w laboratorium jednak stwierdziłam, że to ważne jak suszymy ręce. Już nie mówiąc o tym, że same mydło nie usuwa wszystkich bakterii, ale jakąś naturalną mikroflorę musimy mieć.
Jestem bardzo zaskoczona tymi ciepłymi napojami, ale to tłumaczy dlaczego ludzie w Jordanii czy Indiach piją herbatę ciepłą 😀 folię na oknie już widziałam nieraz i też zastanawiałam się nad kwestią jaki sens ma otwieranie okien jeśli nie jesteś w stanie zrobić przeciągu 😛 teraz już wiem, że nie ma 🙂 Ja mimo wszystko polecam wiatraczek 😀
😀
Dla mnie idealnym rozwiązaniem jest mgiełka. Woda termalna idealnie się nadaje do schodzenia skóry w upalne dni. 🙂
teraz jest mnóstwo lepszych rozwiązań niż rolety. ja np. zdecydowałam się na markizy fakro i nie dość że w pomieszczeniu jest jaśniej to i chłodniej
Kilka tych patentów z powodzeniem stosuję, ale podsunęłaś mi parę nowych pomysłów 🙂
a co to za śliczna dziewczyna na zdjęciu?:D
co to za dziewczyna ładna na zdjęciu? 😀