Jak poprawić sobie humor? Wykrywacz dobrych myśli

 

Dzisiaj podzielę się szybkim (trwa trzy minutki!) ćwiczeniem rozwojowym, które pokaże jak poprawić sobie humor, przyciąga więcej pozytywnych myśli i nastraja optymistycznie do życia. O czym mowa?

 

Złe myśli (negatywne) uruchamiają całą serię podobnych, bo działają jak magnes. Podoba mi się to, że w terapii behawioralnej ignoruje się zachowanie niepożądane, a nagradza się za to „dobre”. Dlaczego? Bo karanie jest stawianiem złego zachowania w centrum uwagi i w ten sposób może je utrwalać. Oczywiście w niektórych przypadkach. Z kolei pozytywne myśli i działania przyciągają inne im podobne. Kto z nas, gdy został pochwalony,  nie chciał powtórzyć swojego schemat u działania, by znowu spotkać się z przyjemną nagrodą, miłym słowem? 

 

Podobnie jest z codziennymi myślami. Gdy zaczynamy narzekać na jedną rzecz, zaraz pojawia się w głowie kilka innych, na które też można pobiadolić. Jedni widzą świat realnie z dobrymi i smutnymi stronami, ale skupiają się na tych dobrych, a drudzy są jak muchy – wszędzie widzą kupy, jakby mieli wbudowany ich wykrywacz. No to dzisiaj popracujemy nad zbudowaniem w sobie wykrywacza, który pozwoli dostrzegać więcej fajnych rzeczy wokół (co jest bardzo bliskie wdzięczności i poprawia jakość życia :)).

 

Ustaw (tak, teraz) budzik na 3 minuty.
Nie masz pod ręką? Wiem, że masz gdzieś obok telefon, ale i tak wytrącę Ci wymówkę z ręki i zarzucę linkiem :

http://timer.onlineclock.net/

Teraz weź kartkę, albo otwórz okienko komentarzy. Masz 3 minuty, w których twoim zadaniem jest wypisanie jak największej liczby rzeczy, którą lubisz. 

Żeby nie było, ja też spróbuję. Ustawiam budzik…start :

Lubię 

1. cydr
2. uśmiech dziecka
3. huśtawki
4. maliny
5. truskawki
6. słoneczne dni
7. wygodne buty
8. generalnie buty
9. proste rzeczy
10. krótkie sukienki…..nazwisko zobowiązuje 😀
11. jeziora
12. lato
13. koty
14. autobusy, które są na czas
15. pisanie bloga
16. miłe komentarze od was
17. mniej miłe komentarze, które pozwalają coś przemyśleć
18. psy
19. owocowe smoothie
20. rabaty
21. gdy dzieci, z którymi pracuję robią postępy
22. gdy coś mi się udaje
23. Queen
24. muzykę
25. biel
26. zapach fiołków
27. bez
28. konwalie
29. pierogi
30. pełnię księżyca
31. niezapominajki
32. frezje
33. dobre korektory pod oczy
34. dotrzymane terminy
35. spełnione obietnice

PS. U góry widać małe „kulisy” bloga. Nie przepadam za zdjęciami i nie zamierzam zamieniać się w szafiarkę, ale wizerunek jest moją słabą stroną i staram się nad tym pracować. Posłuchałam waszych rad, decydując się na konkretny model jeansów i mało kolorów.  Jak widać, zdjęcia tylko w celach edukacyjnych, cała „sesja” trwała jakieś 15 sekund. Jak to u mnie 😀 Uśmiechnęłabym się bardziej, gdyby słońce nie świeciło mi w oczy :)). Dzięki za rady, o dziwo czułam się całkiem swobodnie a potem zmieniłam buty na obcasy  i też było spoko, więc doceniam funkcjonalność stroju. 

 

to jak, odpalasz budzik / timer i podejmujesz wyzwanie? :))