autor 
Pora na podsumowanie tygodnia bez słodyczy . Przyznam szczerze, że było bardzo ciężko. Jestem totalnie uzależniona od słodkości i zabrałam się za to chyba nie tak, jak trzeba. Mam nadzieję, że kolejne wyzwanie pozwoli mi wkroczyć na właściwą drogę w kierunku wyrobienia sobie właściwych nawyków żywieniowych! Ale o tym w dalszej części wpisu.
Po pierwsze, na starcie zdobyłam się na małe oszustwo, wmawiając sobie, że ciasteczka owsiane to nie słodycze… Więc pierwszy minus.
Po drugie – zjadłam 4 batony. Patrząc na to, ile słodyczy pochłaniam normalnie, to wynik jest super, ale chwila, to miało być wyzwanie, prawda?
Tak więc nie będzie niespodzianką, że nie sprostałam wyzwaniu. Jadłam mniej słodyczy , ale nie wyeliminowałam ich całkowicie z tego tygodnia.
Popełniłam kilka błędów :
- traktuję słodycze jako nagrodę albo poprawiacz humoru. Wiecie, czuję się zmęczona więc wsunę miskę lodów bakaliowych i posypię je sobie startą czekoladą. A potem zjem jeszcze kawałek sernika i świat znów będzie piękny. Jasne -.-
- Stres = batonik. Uwarunkowałam się cholera!
- Zaczęłam od zbyt wielkiego wyzwania. Lata pochłaniania masy słodyczy i nagłe odstawienie – to nie miało prawa się udać!
- Miałam zbyt mało zdrowych przekąsek pod ręką. Banan w torbie = masakra, a pudełko malin tak szybko się kończy… znacznie łatwiej jest transportować ciasteczka owsiane 🙁
- Ustanawiam sobie środy dniami bez słodyczy. Jeden dzień łatwiej wytrzymać niż tydzień.
- Staram się zawsze mieć w domu zdrowe przekąski – orzechy, owoce, pestki dyni
- Uznaję, że ciasteczka owsiane nie są słodyczami. Są takie zdrowe! No i jedno ma aż 50 kcal, więc to zastrzyk energii.
- Chcę, aby zrezygnowanie ze słodyczy nie wiązało się z poczuciem straty. Wiem, że pewnego dnia puknę się w czoło i powiem sobie – oj Ania, jak Ty mogłaś to jeść? Nie potrzebujesz tego!
- Zaczynam ograniczać słodzenie herbaty. 2 i pół łyżeczki to za dużo. Podczas wyzwania rzuciłam to „pół”, teraz pora na pozbycie się kolejnej łyżeczki.
nic słodkiego, żadnego kosmetyku, żadnej zbędnej rzeczy.
Krótko mówiąc – pozwalam sobie tylko na:
Żeby nie było zbyt rygorystycznie (czasami coś naprawdę trzeba kupić), pozwalam sobie na jedno odstępstwo, taki mój as w rękawie.
_________________________________________________________
chcesz się dopisać do wyzwania ?
1. Skopiuj grafikę z wyzwaniem na swojego bloga i wprowadź na niej link do tego wpisu.
2. Ogłoś swój udział w notce (zaznacz datę rozpoczęcia wyzwania).
3. Poinformuj mnie w komentarzu pod TYM wpisem o chęci przyłączenia się do akcji wrzucając link do Twojego wyzwaniowego wpisu. W ten sposób więcej osób go zobaczy 🙂
Miłej zabawy!
Do tej pory udział wzięli :
1. Aniamaluje.blogspot.com
2. TY?
![Penis który nie istnieje, życie bez marnowania i pyszne tarty [TYGODNIK]](https://www.aniamaluje.com/wp-content/uploads/2017/09/tygodnik-wrzesien-560x720.jpg)
![Szczere reklamy, nic nie muszę i czekolada za darmo [TYGODNIK]](https://www.aniamaluje.com/wp-content/uploads/2016/08/tygodnikk-560x720.jpg)
Też ograniczam cukier w herbacie, niby słodzę tylko lyżeczkę ale przy NASTU herbatach dziennie robi się tego za dużo ;] Nie przeżyję dnia bez słodkiego earlgreya, ale są herbaty, które zniosę bez bólu: rooibos i zielono-owocowa, niezbyt kwasna
Powodzenia!
właśnie ostatnio wyobraziłam sobie ile cukru wypijam dziennie w herbatach i stąd to ograniczenie 😉
Tydzien bez slodyczy…ojjj….tez nie dalabym rady ;
Chyba też zacznę sobie stawiać takie wyzwania 🙂 To jest świetny pomysł, dziękuję za taką inspirację 🙂
Tydzień bez kupowania też by mi się przydał 😀
Podobno popołudniami chce się mniej słodkiego, jeśli zje się porządne śniadanie z węglowodanami (np. owsianka z owocami). Pewnie ma na to wpływ też regularność posiłków :). Trzymam kciuki za środy i za powodzenie nowego wyzwania!
nie lubię owsianki, ale muesli na bazie płatków owsianych + jogurt już tak. Dzięki za wskazówki, od kilku dni próbuję wdrożyć się w jedzienie co 3h 😉
trzymam kciuki. oby postanowienia upublicznione łatwiej było dotrzymać niż te skrycie ukrywane;)pilnuj żeby nie najadać się we wtorek NA środę i w czwartek ZA środę, bo będzie jeszcze gorzej. może lepiej postawić sobie ultimatum jedna słodycz na dzień? ja też uwielbiam jeść słodkie. na szczęście sytuacje stresowe nie działają na mnie tak jak na Ciebie, ale ogólnie chętnie jem przede wszystkim wafelki, pączki, drożdżówki i inne tego typu wypieki. i kiedyś postanowiłam sobie, że jak wafelek to jeden i to koniec na dany dzień. jakoś dało się wytrwać;) dołączam do obserwujących i mam nadzieję, że za tydzień przeczytam pozytywnego posta,… Czytaj więcej »
o tak, u mnie działa to w ten sposób, że jak ogłoszę światu wyzwanie to mam większą motywację 🙂
Dzięki za wskazówki!
trzymam kciuki!
p.s. jeszcze raz dziękuję za post o Liście 100 – niesamowicie mnie zainspirował, z resztą podobnie jak Twoje notki dotyczące wyzwań i rozwoju 🙂
a skompletowałaś całą? 😉
JA tez nie sprostałam wyzwaniu:( podobnie jak Ty jadłam mniej, ale jednak jadłam 🙁 Teraz stawiam sobie za wyzwanie 5 porcji owoców dziennie:)
I trzymam kciuki w Twoim postanowieniu;)
Ja jeśli chcę zjeść coś megasłodkiego zanurzam orzeszki w miodzie, najczęściej nerkowce:) Zdrowa, fajna alternatywa, ponieważ cukru używam tylko i wyłącznie do peelingu. Powodzenia! Trzymam kciuki!!!
geniusz!
Oj tak orzeszki ziemne z miodem są przepyszne!! Tak samo kroję w kawałeczki jabłko i jem z miodem 😀
zycze powodzenia! <3
Nie wyobrażam sobie odrzucenia słodkości w ogóle, także i tak Cię podziwiam 🙂
Bardzo lubię tę Twoją serię z wyzwaniami i mam teraz powód, żeby się cieszyć na poniedziałki 🙂
A nowe wyzwanie naprawdę nie jest proste, zwłaszcza jeśli się jest często na mieście… trzymam kciuki, żeby tym razem się udało!
oj ja mijam miliardy pokus dziennie, bo preferują własne stopy i rzadko wybieram 4 kólka. no chyba, że praktyki 3km dalej są na rano, czyli tak jak dzisiaj 😉
zainspirowałaś mnie tymi swoimi postami z wyzwaniami tygodniowymi, też przydało by mi się coś ze sobą zrobić 🙂 sądzę, że pisanie o tym na blogu może pomagać bo dzięki temu będę się bardziej pilnować, mam już mały plan… 😀
zdradzisz go? 🙂
zamierzam porządnie się wziąć za siebie, po 1. częściej zakładać obcasy po 2. zrzucić kilka kilogramów, po 3. jeść o wiele zdrowiej, postawić na warzywa i owoce, po 4. wprowadzić dużo więcej sportu w moje życie, mam w planach stepper
prawie jak postanowienia noworoczne hehee ale będzie bardzo trudno na pewno ze zmianą diety bo mieszkam z dwoma mięsożercami :/
weź przemianuj drugi cel na pozytywny, np. osiągnąć 60kg zamiast zrzucić 7 🙂 brzmi lepiej kiedy coś osiągamy niż tracimy 😉
zdecydowanie lepiej się o tym myśli 😀
nie myślałaś żeby zostać panią psycholog??? bo dobrze ci idzie 🙂
kształcę się na nauczyciela-terapeutę w klasach 1-3 😉
Życzę powodzenia, żeby poszło Ci lepiej niż ze słodyczami 😀 Wierz mi wiem jak ciężko porzucić jedzenie słodyczy. Boję się z nich zrezygnować całkowicie, bo ja kiedyś nie jadłam słodyczy przez prawie miesiąc to schudłam bodajże 3 kg, a mając lekką niedowagę to każdy kilogram jest cenny (może w końcu dobiję do 50 kg :D). Ale tak jak Ty kiedyś jadłam niesamowite ilości słodyczy co wiadomo nie jest dobre dla organizmu. Ja teraz robię sobie mały odwyk od kupowania szamponów/masek do włosów itp, bo w końcu część mi się przeterminuje jak będę tak kupować i kupować. Tak więc jak zużyję… Czytaj więcej »
ja się pilnuję jeśli chodzi o maski itp.
sama chciałabym ważyc więcej, dlatego białko+trening z obciążeniem jak tylko wyleczy się palec/ręka 🙂
Ja właśnie jestem w trakcie planowania treningów i (jako takiej :D) diety, bo jak widzę jak wszystkie ciuchy na mnie wiszą to po prostu ręce opadają -.-
Dlaczego trening z obciążeniem ? Czy wtedy nie zrzuca się kilogramów ? Pytam bo sama chciałabym przytyć i nie wiem jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia wykonywać by nie chudnąć a tyć.
Ja też próbowałam wytrzymać tydzień bez słodyczy.
Myślałam, że mi się uda…ale niestety się nie udało 🙁 W niedziele przez cały dzień zjadłam całą tabliczkę czekolady i 2 duuże kawałki sernika :/
Myślę, że jak ktoś bardzo lubi słodkie rzeczy to nie powinien całkiem z nich zrezygnować, bo według mnie wyzwaniem będzie zjedzenie 1 kostki czekolady w ciągu dnia niż całej tabliczki. A mnie bardzo kusi, żeby po tej jednej kosteczce wziąść następną i jeszcze następną :DD Chciałabym żeby tylko na jednej kosce się utrzymało, ale niestety jak na razie nie daję rady :))
chcę wypracować sobie taki model, żebym nie miała poczucia, że z czegoś rezygnuje. Kurczę, ludzie żyli kiedyś bez słodyczy i było ok, dlaczego na własne życzenie mam płacić sennością za chwilkę radości?
Skąd ja to znam…kiedyś mi się udało parę dni, ale potem jak się rzuciłam to był koniec.
Oj ciężko wytrzymać bez słodyczy. 😉 Kurde, słodzenie herbaty 2 i pół łyżeczki, fuu. ;P Ja słodzę jedną. Powodzenia w kolejnym wyzwaniu. 😉
A mi udało się utrzymać w tym wyzwaniu, jestem z siebie dumna 🙂 Kiedyś nie jadłam słodyczy ponad 200 dni, chciałabym do tego wrócić 🙂
ja bym nie wytrzymała tygodnia bez słodyczy 😀
Chyba sama zacznę tak robić:) Metoda małych kroczków zawsze działa:)
U mnie jest – stres, zmęczenie = megaochota na chipsy 😉 A to chyba jeszcze gorsze, bo chipsy są gorszym syfem niż np, czekolada 😀
Wiesz co, jak zaczęłąm jeść siemię lniane tzn dosypywać do jogurtów itd, zauwazyłam, ze mam o wiele mniejszą ochote na słodycze. To chyba przez błonnik 😉
powodzenia <3 :))
Słodycze to też moja pięta Achillesowa ;< Bez nich nie ma życia. Przez ostatnie (uwaga!) kilka lat staram się je ograniczyć, żeby zrzucić kilka kilo i dla zdrowia też, ale one są jak nałóg. Jeśli chcę je ograniczyć to zaczynam się obżerać, a jak na chwilę nie zwracam uwagi na to co jem to słodycze przestają być na pierwszym planie, o ironio losu… Za to herbaty nie słodzę już 4 lata. Przestałam tak z dnia na dzień. Na początku tęskniło mi się za cukrem, ale to chyba było najprostsze rozstanie. Teraz już mi to nie przeszkadza ani trochę 🙂
ja zrezygnowałam ze słodzenia herbaty już jakiś czas temu i naprawdę polecam:)
Słodycze odstawiam już od kwietnia-bez jaj. Chwilę nie jem i znowu do nich wracam. Od początku września jednak przestawiam się już całkiem na 'jak najmniej'. Oczywiście ciasteczka owsiane rządzą-hahah dokładnie Cię rozumiem;) co do słodzenia napojów to nie słodzę. Kiedyś i owszem, kawa bez cukru nie była kawą, ale powiedziałam sobie dość i od już kilku dobrych lat nie słodzę. Doprowadziłam się do takiego stanu, że choćby łyk słodzonej herbaty czy kawy, a już mi niedobrze. Za to mogę Ci polecić herbatę Lipton-Marocco, Mint&Spices=cynamon,skórka pomarańczowa i do tego orzeźwiająca mięta, pycha i bardzo słodka, ale tak przyjemnie. Tylko nie wiem… Czytaj więcej »
Kiedy już uda Ci przestać słodzić herbatę, zobaczysz jak pyszny jest jej prawdziwy smak i nie będziesz mogła zrozumieć jak wcześniej byłaś w stanie pić to "świństwo". Ja przynajmniej tak właśnie miałam 🙂
Popieram. Wiele lat temu słodziłam 2 łyżeczki dziennie, potem już tylko kawę. Od 6 lat nie słodzę niczego, bo zachorowałam na cukrzycę. Żeby teraz zjeść np. batonika muszę zrobić sobie zastrzyk z insuliny. Słodycze zawierają bardzo niezdrowe tłuszcze trans. Czy ciasteczka owsiane, które jesz są kupne czy domowe? Te kupne są okropnie słodkie. Pamiętaj, że orzechy są bardzo kaloryczne mimo że zdrowe. Pozdrawiam D.
Wiesz jak najlepiej rzucić cukier do kawy lub nawet herbaty? Zamieszkać w akademiku z innymi 3 lub nawet 4 dziewczynami. W końcu znudzi Ci się poodbieranie Twojego cukru przez innych:) Ja tak właśnie rzuciłam!
Wiem jakie to trudne, życzę powodzenia 🙂 Dasz radę! Trzymam kciuki 🙂
takie środy bez słodyczy też byłabym w stanie przeżyć, zwłaszcza że jutro wtorek więc można ŻREĆ 😀
oj szkoda, że nie podołałaś. ale i tak dobrze, że ograniczasz słodycze i cukier 😉
ja herbaty w ogóle nie słodzę to i bez słodyczy bym wytrzymała. dla mnie może ich nie być.
pozdrawiam 🙂
Trzymam kciuki!! Małymi krokami najlepiej:) Wiem to po sobie:) Ja ze słodyczami nie mam problemu, raczej z podjadaniem poza posiłkami, też muszę coś zrobić, żeby to zmienić.
Masz Aniu, jakieś dobre rady w tej sprawie?
pozdrawiam
lenna
może bardziej treściwe posiłki (np. syp na kanapki pestkami dyni, niby nic a jednak coś) albo po prostu jesz za mało/za rzadko?
spróbuj jeść wolniej (minimum 20 minut) swoje posiłki, albo może któraś z czytających coś Ci doradzi 😉
Ograniczanie słodyczy mam już dawno za sobą, ale pamiętam, że początki były bardzo trudno. Na pewno w końcu Ci się uda, trzymam kciuki 🙂
Ja nawet nie próbowałam wytrzymać tygodnia bez słodyczy – wiem, że nawet jakbym wytrzymała, to kolejny tydzień byłby 'tygodniem nadrabiania i opychania się słodyczami' 😉 Za to też staram się ograniczać słodzenie kawy i herbaty – z herbaty zeszłam już łyżeczkę, ale z kawy ciężej 🙁
Powodzenia w kolejnym tygodniu 🙂
Nigdy nie smakowała mi słodka herbata, więc z tym nie mam problemu. Ze słodyczami do pewnego momentu też nie, ale od TŻ nauczyłam się zjadać całą czekoladę od razu :/. Jemu to nie szkodzi, ale mi idzie w boczki.
Dziękuję wszystkim za słowa wsparcia! 🙂
Udało mi się nie jeść słodyczy przez ok.3 miesiące (wcześniej dzień bez snickersa był dniem straconym) teraz niestety od jakiegoś tygodnia nie mogę się powstrzymać przed ich jedzeniem.. Muszę się jakoś ogarnąć!!
Trzymam kciuki za siebie i za Ciebie!! 🙂
Dzień bez słodyczy byłby nie do wytrzymania ;d Ale podziwiam zapał i życzę, żebyś sprostała każdemu wyzwaniu 🙂
A może zamiast ograniczania łyżeczek cukru w herbacie przerzuć się na czerwoną albo zieloną? Ich się nie słodzi- to był mój sposób ;d
oj mi najtrudniej było zrezygnować z cukru w herbacie.. słodycze odstawiłam, a ta niesłodka herbata była taka nijaka. Ale przywykłam, może i Tobie się uda 😉 Jeden dzień w tygodniu bez słodyczy to dobry krok, mądrze sobie ustalasz te wyzwania 🙂
już prawie nie słodze 😉
Ja Ci mogę podsunąć propozycję odnośnie kolejnego wyzwania słodyczowego – możesz sobie ustalić, że pozwolisz sobie na słodkości 1-2 razy w tygodniu. Wyznacz konkretne dni np. środa i sobota. Za każdym razem gdy będziesz mieć ochotę na słodycze powiesz sobie "wytrzymam do środy". Nie dość, że będziesz czerpać większą radość z tej chwili gdy już nadejdzie to Twój organizm zda sobie sprawę, że słodkości nie potrzebuje!
to genialne!
dobry pomysł, dobre postanowienia 🙂 masz rację, ciateczka owsiane (też je jadam i uwielbiam ;)) są zdrowe, zresztą najczęściej są z miodem albo z cukrem trzcinowym, a to nie to samo co biała trucizna, sacharoza 🙂 poza tym lepsza jest taka stopniowa zmiana diety, a nie terapia szokowa… daktyle, orzechy, migdały, bakalie – także je uwielbiam 😉
dzi eki za wsparcie 🙂
Lubię Twoje wyzwania 🙂 W dodatku rozwojowe czwartki bardzo mi pomogły, szczególnie wpis o kwadracikach :)) Trzymam kciuki za kolejne wyzwania 🙂 Dążmy do doskonałości!
:*
Wspieram Cię również 🙂
Aniu, przyznałam Ci wyróżnienie So Sweet Blog Award :*!
dziękuję ;*
polecam zastąpić słodycze/część słodyczy owocami. ja kiedyś wprowadziłam sobie taki nawyk i po jakimś czasie wolałam zjeść jabłko niż chipsy czy ciasteczka. wystarczy powtarzać uparcie ten sam schemat odżywiania, później mózg już sam wie co chcieć zjeść. chociaż nie ukrywam, nadal potrafię zjeść lody, czekoladę i coś tam jeszcze na raz, czasem mam takie napady przy których nie myślę tylko jem jem jem…ale i tak jest lepiej niż kiedyś ;P pozdrawiam, cukroholiczka 🙂
🙂
Banan w torbie? Kup pudełko plastikowe na banana (firmy Fackelmann, dostępne w hipermarketach na dziale AGD albo w internecie). Dzięki niemu nic mi się nie masakruje, a jeżdżę do pracy także na rowerze, więc miałoby prawo 😉
Znalazlam sposob na slodycze. A wlasciwie to nie ja, tylko ja ten pomysl zerznelam. Otoz mysle ciagle o slodyczach, ogladam na kompie zdjecia slodyczy, a ze mieszkam w miejscu gdzie nie moge zaraz pobiec do sklepu bo mi za daleko-to jak juz sie tak naogladam i napatrze i nawyobrazam to potem jak ide do sklepu to mnie juz tak nie ciagnie do slodyczy. Taka zaleznosc zauwazylam juz dawniej co prawda nie dotyczylo to slodyczy, ale wystarczylo ze sie naogladalam czegos az do przesytu zeby mi sie tego czegos odechcialo. I ze slodyczami jest podobna zaleznosc-cos takiego juslyszalam lub wyczytalam w… Czytaj więcej »
ale fajny patent! 🙂