Dieta miękka – co jeść, aby nie chodzić wiecznie głodnym? 371 pomysłów

Dawno nie było wpisu na blogu. Nigdy nie sądziłam, że wskoczy tu taki temat, jak dieta miękka :).

Ostatni rok ma dla mnie inne priorytety i na pierwszym planie jest zdrowie. Ponadto kończę pisać e-booka o pewności siebie, a to pochłania masę energii :). A tej i tak mi ostatnio ciągle brakowało. Na początku października poszłam pod nóż i bezwględnie musiałam wylądować na diecie miękkiej, a wcześniej była to nawet dieta płynna i półpłynna. W związku z tym, że całe moje dziąsła pod nosem i częściowo podniebienie musiały się zagoić, musiałam też dodatkowo unikać ostrych i gorących dań. Także odpadała nawet rozgrzewająca zupa dyniowa z imbirem 🙁

Wierzę, że większość osób, które lądują z różnych powodów na diecie miękkiej nie musi aż tak rygorystycznie działać. Najgorzej jest chyba po operacji dwuszczękowej, blogi dziewczyn, które ją przeszły pomogły mi znaleźć skuteczne sposoby na obrzęk i urozmaicenie diety. Co może sprawić, że trafi nam się obowiązkowa dieta miękka i/lub półpłynna?

Implanty, przeszczepy kości, operacje zatok, niektóre operacje nosa, ekstrakcja ósemek, także ich chirurgiczne usuwanie czy operacja dwuszczękowa.

Ja przyznam szczerze: dla mnie dieta miękka oznaczała, że byłam ciągle głodna. Mój ulubiony zestaw, to lody przez pierwszych kilka dni i łagodne zupy, np. krem z dyni albo z białych warzyw. Starałam się za wszelką cenę podbić kaloryczność, więc w moich zupach lądowała śmietana, ser, a czasami nawet zblendowany chleb. Z czasem przerzuciłam się na rozmemłany groszek ptysiowy. Byłam wielką fanką musów Owolovo, są przepyszne! Niestety mało kaloryczne, ale to była naprawdę ulga. Codziennie robiłam sobie też smoothie z bananem, masłem orzechowym, mlekiem roślinnym i odrobiną zdrowego oleju, np. z czarnuszki. Nie dałabym rady, gdyby nie probiotyk mieszany z jogurtami ave vege marki bakoma (czekolada z wiśniami jest cudowna!). Chęć na słodkie zaspakajałam mlecznymi kanapkami. Któregoś dnia upiekłam sobie parmigianę i zblendowałam ją na papkę. Wyglądała okropnie, ale wylizałam formę do zapiekania. Rozumiem więc, że zdesperowany człowiek zblenduje wszystko.

Od Was dostałam całe morze pomysłów, które moja asystentka przepisała i pogrupowała. Mam nadzieję, że okażą się inspirujące i pomocne dla kogoś, kto usłyszy wyrok „dieta miękka” i będzie się zastanawiał co jeść.

Uwaga! Pomysłów jest 371, nie z każdego z nich mogłabym sama skorzystać. Nie chcę myśleć jakim wzrokiem spojrzałby na mnie chirurg, gdybym zjadła cheesburgera z maka, sushi, albo dodawała do posiłków ziarna. Ale pewnie dla osób, które miały tylko usuwane ósemki, to może być ok. Pamiętajcie, by zawsze konsultować takie rzeczy z lekarzem prowadzącym.

Zdrówka i powodzenia! Ja wciąż się goję!

Dieta miękka, pomysły posiłków

Dieta Miękka na słodko

1. banan + twaróg + cynamon – rozgnieść solidnie i wcinać
2. płatki jaglane
3. płatki owsiane
4. kaszka manna
5. kaszki helpa
6. kaszki dla dzieci
7. bobofruty
8. kisiel
9. budyń
10. kisiel domowej roboty – np. z jagód
11. lody
12. brzoskwinie z puszki
13. muffinki zalane mlekiem – taka papka do jedzenia
14. grysik
15. kleiki dla dzieci
16. kaszka kukurydziana
17. bułeczki maślane te słodkie z biedry, bo są mega miękkie, więc da się je ciumkać
18. legumina
19. mango zblendowane z bananem i kakao
20. kleik ryżowy
21. zblendowane owoce z mlekiem
22. budyń owsiany (ugotowane i zblendowane płatki owsiane z siemieniem lnianym na mleku + dodatki)
23. duszone jabłko, oczywiście pokrojone i zblendowane
24. dojrzały banan
25. chałka z mlekiem i cukrem
26. bułka mleczna z mlekiem i cukrem
27. czekolada mleczna (łatwiej się rozpływa w ustach od zwykłej)
28. mleko w tubce
29. kinder bueno
30. kinder pingui
31. kinder mleczna kanapka
32. monte
33. danio
34. skyr smakowy
35. skyr naturalny
36. desery na awokado
37. kaszki zbożowe
38. kaszki dla niemowląt
39. kaszki dla dzieci nestle (szczególnie czekoladowa i truskawkowa)
40. jogurty
41. jogurt naturalny
42. jogurty wegańskie, bo podobno nabiał nie jest zalecany
43. owoce bez skórek pokrojone na drobne kawałki
44. cienkie andruty, które rozpływają się w ustach
45. ciastka pieguski moczone w mleku
46. zblendowane: ciecierzyca, 5-8 łyżek kakao i szklanka namoczonych daktyli (z wodą)
47. pączek zmiksowany z mlekiem
48. zmiksowany batat z kakao
49. namoczone herbatniki
50. kvarg
51. musy owocowe
52. kokosanka
53. płatki kukurydziane (rozmięknięte) z mlekiem
54. sernik bez spodu
55. krem z ptysia
56. mus ze skyra i mascarpone
57. bakuś
58. chrupki kukurydziane
59. twaróg z cynamonem i cukrem
60. sorbet
61. pancakes z mascarpone i syropem klonowym
62. serek wiejski z miodem albo dżemem
63. chałka z nutellą
64. zacierki
65. twaróg sernikowy
66. puree owocowe
67. mus czekoladowy z aquafaby
68. panna cotta z musem owocowym
69. sucharki z herbatą
70. czerwona fasola, kakao, woda, mleko – zmiksować
71. makaron z truskawkami
72. makaron z musem truskawkowym
73. tiramisu z biedronki
74. mango lassi
75. czekotubka
76. croissant moczony w gorącej czekoladzie/kakao
77. czekolada mleczna
78. pieczone owoce, np. banany, jabłka
79. 7daysy
80. kostki czekolady do ssania
81. galaretka
82. wegańskie galaretki, są bardziej glutowate od tradycyjnych
83. chianka
84. pudding ryżowy
85. pudding z tapioki
86. pudding chia
87. mus czekoladowy z aquafaby
88. zblendowany banan z awokado
89. monte z kaszy jaglanej
90. deser galaretka + danio na biszkoptach
91. owsianka ze zmielonych płatków owsianych z masłem orzechowym i musem owocowym
92. tiramisu z dobrze namoczonymi biszkoptami
93. sernik na zimno
94. deserki kupne
95. zblendowane banany i jabłka
96. wystudzona kasza manna
97. bułka z mlekiem
98. zblendować płatki owsiane z np. bananami i mlekiem, pycha – taka owsianka, ale gładka
99. twarożek zmielony z miodem
100. naleśniki
101. pudding z tofu
102. tubki dayup
103. masło orzechowe gładkie, jedzone łyżeczką
104. utarte jabłuszko
105. tahini zmieszane z płynnym miodem
106. riso
107. belriso
108. kasza manna, do tego podgotowane maliny
109. bułki mleczne moczone w mleku
110. zmiksowana owsianka z bananam
111. kasza manna z dżemem
112. kasza manna z miodem
113. biszkopty moczone w wodzie, jogurcie, mleku
114. kaszki różnego rodzaju
115. kaszki dla dzieci, pyszne i zbożowe z gerber
116. zblendowane owoce z owsianką itd, żeby dodać wartości
117. dżem jedzony łyżeczką
118. zmiksowane mrożone mango
119. ryż z jabłkami
120. pieczone jabłko z cynamonem
121. przecierane owoce
122. krem z tofu z owocami 
123. mango sticky rice (z musem z mango zamiast jego kawałków)
124. płatki owsiane zblendowane z jogurtem i masłem orzechowym
125. pudding białkowy valio
126. budyń jaglany z kakao i twoimi ulubionymi orzechami

Dieta miękka, pomysły posiłków na wytrawnie:

1. kasza manna z jajkiem
2. gerberki i inne obiadki dla dzieci – wystarczy je mocno przyprawić
3. marchewianka
4. placuszki z cukini
5. twaróg z drobno pokrojonymi pomidorami i cebulką
6. pierogi
7. do zupy krem dodawaj mięso i blenduj
8. klopsiki w sosie rozgniecione, jedzone jako papka
9. wegański ser z dynii
10. zblendowany kebab
11. placki ziemniaczane
12. hummus
13. jajko sadzone
14. kasza manna z żółtkiem
15. kasza manna z masłem
16. zupa z lanymi kluskami
17. zblendowane normalne obiady, pite przez słomkę
18. zupy blendowane
19. makaron sojowy/ryżowy z rosołkiem
20. kulki z chleba
21. gotowe ryby z biedronki z sosem brokułowym
22. zupa jarzynowa
23. ser w plasterkach
24. zblendowana fasolka szparagowa z ziemniakami
25. papka z tuńczyka i awokado
26. jajecznica z jogurtem lub mlekiem
27. wege pasztet
28. wege smalczyk
29. kuskus z awokado i sosem pomidorowym
30. pieczone warzywa zblendowane z bulionem (gęstsze i smaczniejsze niż tradycyjna zupa-krem)
31. farsz od pierogów
32. puree z batatów
33. puree z marchewki
34. ryż z sosem
35. zmiksowana pasta rybna
36. gorący kubek
37. zblendowane śledzie
38. zblendowana lasagne
39. gotowana marchewka na gęsto z podsmażonym na maśle porem, dodać do tego śmietankę i połączyć z ryżem
40. twarożek
41. zblendowane buraczki
42. ryżanka na wytrawnie
43. kanapki pokrojone w drobne kwadraciki
44. krem z tofu z warzywami
45. twarożek z dużą ilością śmietany
46. makaron w kształcie ryżu
47. pierogi ruskie
48. cheeseburger z maka
49. pan pomidor ma smaczne gotowce
50. ciapa z pomidorów, ciecierzycy i fasoli
51. gołąbki
52. kalafior z sosem koperkowym i jogurtem
53. tuńczyk z puszki
54. serek topiony
55. gotowane ziemniaki/marchewki/brokuły itp. zmiksowane na gładko
56. twarożek rozdrobniony widelcem, można dodać śmietany, to wtedy jest gładszy
57. pieczony w folii łosoś, puree z batatów i awokado – wszystko rozgniecione z masłem na papkę
58. twój dip serowy
59. zupa pomidorowa z kluseczkami
60. zupa-krem z kukurydzy na ostro
61. fasolka po bretońsku
62. pulpety w sosie
63. pieczeń rzymska
64. pudding jajeczny
65. kuskus z solą, zamiast chipsów
66. parówki zblendowane z fasolą
67. zupki chińskie
68. zupa meksykańska
69. jajka na miękko
70. kebab
71. pieczony kalafior
72. łosoś pokrojony w kosteczkę
73. parówki
74. zmiksowane kanapki
75. nuggetsy z maka, rozrywane na małe kawałki
76. jajko po wiedeńsku
77. polenta – sama, z masłem, z gorgonzolą albo burratą
78. mamałyga
79. kleik ryżowy ze sproszkowanymi algami i sosem sojowym
80. chleb moczony w bigosie
81. kogel-mogel
82. pyzy
83. pierogi leniwe
84. ravioli
85. tofucznica
86. wytrawne suflety
87. pierogi z serem
88. zmiksowany brokuł z fetą
89. jajko na miękko z awokado
90. papka z gotowanego brokuła i ziemniaczka – dodaj masełko, sól, pieprz i zblenduj, ratuje życie
91. gotowe zupy krem, nie muszą być gorące
92. kaszka manna na słono typu rosół
93. mus z bakłażanów z jogurtem i czosnkiem
94. fava – grecka pasta z grochu
95. chłodnik
96. bieluch z odrobiną oliwy, soli i hummusu
97. kalafior w panierce
98. zblendowany twaróg z odżywką białkową, jogurtem i masłem orzechowym
99. twaróg wędzony
100. przegotowane risotto z parmezanem, pesto itp
101. lekko ścięta jajecznica
102. pulpety z sosem i ziemniakami, zmiksowane
103. dania z sosem zblendowane
104. frytki z kfc
105. zmielony schabowy
106. mini makaron (taki typowy dla dzieci) z sosem albo pesto
107. awokado jedzone łyżeczką
108. ugotowane parówki pokrojone w mini plasterki
109. łosoś i ziemniaki zblendowane
110. grysik
111. puree z dyni i ziemniaka z masłem
112. puree z selera, pietruszki i marchewki z masłem
113. sucharki rozmoczone w mleku
114. kokosowy dal z czerwonej soczewicy z jadłonomii
115. risotto serowe
116. rosół z drobniuteńkimi kluskami lanymi
117. zupa ze startymi warzywami
118. zblendowana pierś z kurczaka
119. drobno pokrojony kurczak albo ryba
120. kluski śląskie
121. szakszuka
122. omlet jajeczny
123. zblendowany burger z wodą
124. zupa serowa z brokułem
125. leczo
126. zblendowana pizza
127. gołąbki z kapustą polane sosem pomidorowym, zgniecione na papkę
128. zupa-krem chrzanowa
129. gotowana marchew
130. zupa-krem z pieczonej papryki
131. soczewica w pomidorach, możesz posypać pokruszoną fetą
132. bułka, ale sam środek
133. puree ziemniaczane wymieszane z jogurtem i sosem
134. kitchari pyszne i pożywne, ajuwerda poleca dla rekonwalescentów
135. puree z ziemniaków + mleko roślinne
136. hinduskie żarcie w formie sosiku typu korma
137. zupa brokułowa z ryżem
138. krem z kalafiora
139. curry
140. żurek z jajkiem
141. pasztet
142. makaron ryżowy bardzo się rozgotowuje + sos pomidorowy
143. jajecznicę, ale z kawałkami bułki pszennej (bardzo miękkiej)
144. kanapki jak dla dzieci pokrojone na mega małe kawałki
145. miękki chlebek
146. ruskie na zimno mini, bez kęsy, bez gryzienia… sam farsz też spoko
147. zupy krem – miksuj ze strączkami, np. krem pomidorowy super z czerwoną soczewicą
148. makaron z sosem
149. liofilizowane obiady do zalania wrzątkiem
150. mac&cheese
151. puree warzywne
152. miękkie frytki
153. rosół ze smażonym jajkiem zamiast makaronu – miękkie i łatwo można jeść
154. zmiksowane spaghetti
155. rosół pity przez słomkę
156. jajecznica z serkami topionymi
157. bulion mocy – wiem, że mięso, ale można wybrać z dobrego, godnego źródło; w formie zupy lub galarety, idealny na regenerację i odżywienie!
158. zupy krem
159. zupy wszelakie
160. jeśli jesz mięso, to gulasz, ale bardzo rozciapciany
161. congee
162. puree ziemniaczane
163. guacamole
164. gołąbki zalane odrobiną rosołu i zblendowane
165. jajko na miękko
166. pasta jajeczna
167. pasty warzywne jedzone łyżeczką
168. sushi
169. kopytka z pesto
170. miękki chlebek tostowy pokrojony na kawałki
171. puree z ziemniaków i kalafiora z gałką muszkatołową i mascarpone
172. gazpacho
173. lane ciasto
174. kaszotto rozgotowane i zblendowane

Dieta miękka, wariant; dieta płynna i półpłynna

1. mleko
2. zsiadłe mleko
3. maślanka
4. kefir
5. świeżo wyciskane soki warzywne
6. świeżo wyciskane soki owocowe
7. smoothies z biedronki (to tropikalne, które lubisz)
8. smoothies wzbogacone olejami albo białkiem
9. drinki proteinowe nestle
10. dieta sokowa
11. soczek kubuś, pysio i inne takie
12. actimel
13. dużo wody i innych płynów
14. szałwia
15. rumianek
16. gorąca czekolada do picia
17. shake z maka
18. koktajle z odżywką białkową (banan, kakao, odżywka)
19. sok z ananasa – enzymy zapobiegają infekcjom, puchnięciu i sączeniu
20. szałwia i pokrzywa do picia – pomaga na gojenie
21. mullermilch
22. koktajl z grycana
23. koktajl z maślanki i bananów z lodami
24. koktajle owsiane, coś jak smoothies, ale z płatkami
25. smoothies ze strączkami – super źródło białka, a strączków nie czuć
26. kakao ceremonialne
27. kakao z bitą śmietaną
28. kakao
29. skyr pitny
30. jogurt pitny
31. kawa kuloodporna
32. kompot
33. smoothies ze strączkami
34. smoothies warzywne
35. smoothie: banan, shot kawy, kostka gorzkiej czekolady, miód, jogurt/skyr, masło orzechowe
36. koktajle, zblendowany banan + mleko + odżywka białkowa (ciasteczkowa ulubiona)

Dieta miękka, dodatki do posiłków:

1. huel
2. kolagen
3. chlorofil
4. siemię lniane
5. nutridrink
6. nasiona chia
7. płatki owsiane
8. białko zwykłe lub roślinne
9. olej lniany (na zimno!)
10. oleje
11. strączki
12. pasty orzechowe
13. pasty z krukam
14. nutramil
15. fresubin
16. yoush
17. pestki dyni
18. pestki słonecznika
19. mielone pestki i orzechy
20. sproszkowane algi
21. spirulina
22. nutridrinki dla dzieci – są smaczniejsze
23. masło
24. miód
25. twaróg
26. liofilizowane warzywna
27. liofilizowane owoce
28. frużelina
29. sosy tikki masala
30. dodawaj miód/masło/olej do posiłków, to podbija kaloryke
31. wzbogacać o białko można płatkami drożdżowymi nieaktywnymi
32. dodawanie mleczka kokosowego jako sos
33. do zup można dodać kaszę jaglaną, soczewicę – będą wtedy bardziej odżywcze i sycące
34. suple bromelina – szybko się goi i opuchlizna schodzi + inne zalety
35. passata

Dziękuję wszystkim za pomoc w stworzeniu listy. Jesteście najlepsi! Mam nadzieję, że z tymi pomysłami dieta miękka będzie bardziej znośna💕,

Ściskam, Ania

Zdrowy snickers, czyli daktylowe lepsze słodycze w 3 minuty