Dieta miękka – co jeść, aby nie chodzić wiecznie głodnym? 371 pomysłów

autor Posted on

Dawno nie było wpisu na blogu. Nigdy nie sądziłam, że wskoczy tu taki temat, jak dieta miękka :).

Ostatni rok ma dla mnie inne priorytety i na pierwszym planie jest zdrowie. Ponadto kończę pisać e-booka o pewności siebie, a to pochłania masę energii :). A tej i tak mi ostatnio ciągle brakowało. Na początku października poszłam pod nóż i bezwględnie musiałam wylądować na diecie miękkiej, a wcześniej była to nawet dieta płynna i półpłynna. W związku z tym, że całe moje dziąsła pod nosem i częściowo podniebienie musiały się zagoić, musiałam też dodatkowo unikać ostrych i gorących dań. Także odpadała nawet rozgrzewająca zupa dyniowa z imbirem 🙁

Wierzę, że większość osób, które lądują z różnych powodów na diecie miękkiej nie musi aż tak rygorystycznie działać. Najgorzej jest chyba po operacji dwuszczękowej, blogi dziewczyn, które ją przeszły pomogły mi znaleźć skuteczne sposoby na obrzęk i urozmaicenie diety. Co może sprawić, że trafi nam się obowiązkowa dieta miękka i/lub półpłynna?

Implanty, przeszczepy kości, operacje zatok, niektóre operacje nosa, ekstrakcja ósemek, także ich chirurgiczne usuwanie czy operacja dwuszczękowa.

Ja przyznam szczerze: dla mnie dieta miękka oznaczała, że byłam ciągle głodna. Mój ulubiony zestaw, to lody przez pierwszych kilka dni i łagodne zupy, np. krem z dyni albo z białych warzyw. Starałam się za wszelką cenę podbić kaloryczność, więc w moich zupach lądowała śmietana, ser, a czasami nawet zblendowany chleb. Z czasem przerzuciłam się na rozmemłany groszek ptysiowy. Byłam wielką fanką musów Owolovo, są przepyszne! Niestety mało kaloryczne, ale to była naprawdę ulga. Codziennie robiłam sobie też smoothie z bananem, masłem orzechowym, mlekiem roślinnym i odrobiną zdrowego oleju, np. z czarnuszki. Nie dałabym rady, gdyby nie probiotyk mieszany z jogurtami ave vege marki bakoma (czekolada z wiśniami jest cudowna!). Chęć na słodkie zaspakajałam mlecznymi kanapkami. Któregoś dnia upiekłam sobie parmigianę i zblendowałam ją na papkę. Wyglądała okropnie, ale wylizałam formę do zapiekania. Rozumiem więc, że zdesperowany człowiek zblenduje wszystko.

Od Was dostałam całe morze pomysłów, które moja asystentka przepisała i pogrupowała. Mam nadzieję, że okażą się inspirujące i pomocne dla kogoś, kto usłyszy wyrok “dieta miękka” i będzie się zastanawiał co jeść.

Uwaga! Pomysłów jest 371, nie z każdego z nich mogłabym sama skorzystać. Nie chcę myśleć jakim wzrokiem spojrzałby na mnie chirurg, gdybym zjadła cheesburgera z maka, sushi, albo dodawała do posiłków ziarna. Ale pewnie dla osób, które miały tylko usuwane ósemki, to może być ok. Pamiętajcie, by zawsze konsultować takie rzeczy z lekarzem prowadzącym.

Zdrówka i powodzenia! Ja wciąż się goję!

Dieta miękka, pomysły posiłków

Dieta Miękka na słodko

  1. banan + twaróg + cynamon – rozgnieść solidnie i wcinać
  2. płatki jaglane
  3. płatki owsiane
  4. kaszka manna
  5. kaszki helpa
  6. kaszki dla dzieci
  7. bobofruty
  8. kisiel
  9. budyń
  10. kisiel domowej roboty – np. z jagód
  11. lody
  12. brzoskwinie z puszki
  13. muffinki zalane mlekiem – taka papka do jedzenia
  14. grysik
  15. kleiki dla dzieci
  16. kaszka kukurydziana
  17. bułeczki maślane te słodkie z biedry, bo są mega miękkie, więc da się je ciumkać
  18. legumina
  19. mango zblendowane z bananem i kakao
  20. kleik ryżowy
  21. zblendowane owoce z mlekiem
  22. budyń owsiany (ugotowane i zblendowane płatki owsiane z siemieniem lnianym na mleku + dodatki)
  23. duszone jabłko, oczywiście pokrojone i zblendowane
  24. dojrzały banan
  25. chałka z mlekiem i cukrem
  26. bułka mleczna z mlekiem i cukrem
  27. czekolada mleczna (łatwiej się rozpływa w ustach od zwykłej)
  28. mleko w tubce
  29. kinder bueno
  30. kinder pingui
  31. kinder mleczna kanapka
  32. monte
  33. danio
  34. skyr smakowy
  35. skyr naturalny
  36. desery na awokado
  37. kaszki zbożowe
  38. kaszki dla niemowląt
  39. kaszki dla dzieci nestle (szczególnie czekoladowa i truskawkowa)
  40. jogurty
  41. jogurt naturalny
  42. jogurty wegańskie, bo podobno nabiał nie jest zalecany
  43. owoce bez skórek pokrojone na drobne kawałki
  44. cienkie andruty, które rozpływają się w ustach
  45. ciastka pieguski moczone w mleku
  46. zblendowane: ciecierzyca, 5-8 łyżek kakao i szklanka namoczonych daktyli (z wodą)
  47. pączek zmiksowany z mlekiem
  48. zmiksowany batat z kakao
  49. namoczone herbatniki
  50. kvarg
  51. musy owocowe
  52. kokosanka
  53. płatki kukurydziane (rozmięknięte) z mlekiem
  54. sernik bez spodu
  55. krem z ptysia
  56. mus ze skyra i mascarpone
  57. bakuś
  58. chrupki kukurydziane
  59. twaróg z cynamonem i cukrem
  60. sorbet
  61. pancakes z mascarpone i syropem klonowym
  62. serek wiejski z miodem albo dżemem
  63. chałka z nutellą
  64. zacierki
  65. twaróg sernikowy
  66. puree owocowe
  67. mus czekoladowy z aquafaby
  68. panna cotta z musem owocowym
  69. sucharki z herbatą
  70. czerwona fasola, kakao, woda, mleko – zmiksować
  71. makaron z truskawkami
  72. makaron z musem truskawkowym
  73. tiramisu z biedronki
  74. mango lassi
  75. czekotubka
  76. croissant moczony w gorącej czekoladzie/kakao
  77. czekolada mleczna
  78. pieczone owoce, np. banany, jabłka
  79. 7daysy
  80. kostki czekolady do ssania
  81. galaretka
  82. wegańskie galaretki, są bardziej glutowate od tradycyjnych
  83. chianka
  84. pudding ryżowy
  85. pudding z tapioki
  86. pudding chia
  87. mus czekoladowy z aquafaby
  88. zblendowany banan z awokado
  89. monte z kaszy jaglanej
  90. deser galaretka + danio na biszkoptach
  91. owsianka ze zmielonych płatków owsianych z masłem orzechowym i musem owocowym
  92. tiramisu z dobrze namoczonymi biszkoptami
  93. sernik na zimno
  94. deserki kupne
  95. zblendowane banany i jabłka
  96. wystudzona kasza manna
  97. bułka z mlekiem
  98. zblendować płatki owsiane z np. bananami i mlekiem, pycha – taka owsianka, ale gładka
  99. twarożek zmielony z miodem
  100. naleśniki
  101. pudding z tofu
  102. tubki dayup
  103. masło orzechowe gładkie, jedzone łyżeczką
  104. utarte jabłuszko
  105. tahini zmieszane z płynnym miodem
  106. riso
  107. belriso
  108. kasza manna, do tego podgotowane maliny
  109. bułki mleczne moczone w mleku
  110. zmiksowana owsianka z bananam
  111. kasza manna z dżemem
  112. kasza manna z miodem
  113. biszkopty moczone w wodzie, jogurcie, mleku
  114. kaszki różnego rodzaju
  115. kaszki dla dzieci, pyszne i zbożowe z gerber
  116. zblendowane owoce z owsianką itd, żeby dodać wartości
  117. dżem jedzony łyżeczką
  118. zmiksowane mrożone mango
  119. ryż z jabłkami
  120. pieczone jabłko z cynamonem
  121. przecierane owoce
  122. krem z tofu z owocami 
  123. mango sticky rice (z musem z mango zamiast jego kawałków)
  124. płatki owsiane zblendowane z jogurtem i masłem orzechowym
  125. pudding białkowy valio
  126. budyń jaglany z kakao i twoimi ulubionymi orzechami

Dieta miękka, pomysły posiłków na wytrawnie:

  1. kasza manna z jajkiem
  2. gerberki i inne obiadki dla dzieci – wystarczy je mocno przyprawić
  3. marchewianka
  4. placuszki z cukini
  5. twaróg z drobno pokrojonymi pomidorami i cebulką
  6. pierogi
  7. do zupy krem dodawaj mięso i blenduj
  8. klopsiki w sosie rozgniecione, jedzone jako papka
  9. wegański ser z dynii
  10. zblendowany kebab
  11. placki ziemniaczane
  12. hummus
  13. jajko sadzone
  14. kasza manna z żółtkiem
  15. kasza manna z masłem
  16. zupa z lanymi kluskami
  17. zblendowane normalne obiady, pite przez słomkę
  18. zupy blendowane
  19. makaron sojowy/ryżowy z rosołkiem
  20. kulki z chleba
  21. gotowe ryby z biedronki z sosem brokułowym
  22. zupa jarzynowa
  23. ser w plasterkach
  24. zblendowana fasolka szparagowa z ziemniakami
  25. papka z tuńczyka i awokado
  26. jajecznica z jogurtem lub mlekiem
  27. wege pasztet
  28. wege smalczyk
  29. kuskus z awokado i sosem pomidorowym
  30. pieczone warzywa zblendowane z bulionem (gęstsze i smaczniejsze niż tradycyjna zupa-krem)
  31. farsz od pierogów
  32. puree z batatów
  33. puree z marchewki
  34. ryż z sosem
  35. zmiksowana pasta rybna
  36. gorący kubek
  37. zblendowane śledzie
  38. zblendowana lasagne
  39. gotowana marchewka na gęsto z podsmażonym na maśle porem, dodać do tego śmietankę i połączyć z ryżem
  40. twarożek
  41. zblendowane buraczki
  42. ryżanka na wytrawnie
  43. kanapki pokrojone w drobne kwadraciki
  44. krem z tofu z warzywami
  45. twarożek z dużą ilością śmietany
  46. makaron w kształcie ryżu
  47. pierogi ruskie
  48. cheeseburger z maka
  49. pan pomidor ma smaczne gotowce
  50. ciapa z pomidorów, ciecierzycy i fasoli
  51. gołąbki
  52. kalafior z sosem koperkowym i jogurtem
  53. tuńczyk z puszki
  54. serek topiony
  55. gotowane ziemniaki/marchewki/brokuły itp. zmiksowane na gładko
  56. twarożek rozdrobniony widelcem, można dodać śmietany, to wtedy jest gładszy
  57. pieczony w folii łosoś, puree z batatów i awokado – wszystko rozgniecione z masłem na papkę
  58. twój dip serowy
  59. zupa pomidorowa z kluseczkami
  60. zupa-krem z kukurydzy na ostro
  61. fasolka po bretońsku
  62. pulpety w sosie
  63. pieczeń rzymska
  64. pudding jajeczny
  65. kuskus z solą, zamiast chipsów
  66. parówki zblendowane z fasolą
  67. zupki chińskie
  68. zupa meksykańska
  69. jajka na miękko
  70. kebab
  71. pieczony kalafior
  72. łosoś pokrojony w kosteczkę
  73. parówki
  74. zmiksowane kanapki
  75. nuggetsy z maka, rozrywane na małe kawałki
  76. jajko po wiedeńsku
  77. polenta – sama, z masłem, z gorgonzolą albo burratą
  78. mamałyga
  79. kleik ryżowy ze sproszkowanymi algami i sosem sojowym
  80. chleb moczony w bigosie
  81. kogel-mogel
  82. pyzy
  83. pierogi leniwe
  84. ravioli
  85. tofucznica
  86. wytrawne suflety
  87. pierogi z serem
  88. zmiksowany brokuł z fetą
  89. jajko na miękko z awokado
  90. papka z gotowanego brokuła i ziemniaczka – dodaj masełko, sól, pieprz i zblenduj, ratuje życie
  91. gotowe zupy krem, nie muszą być gorące
  92. kaszka manna na słono typu rosół
  93. mus z bakłażanów z jogurtem i czosnkiem
  94. fava – grecka pasta z grochu
  95. chłodnik
  96. bieluch z odrobiną oliwy, soli i hummusu
  97. kalafior w panierce
  98. zblendowany twaróg z odżywką białkową, jogurtem i masłem orzechowym
  99. twaróg wędzony
  100. przegotowane risotto z parmezanem, pesto itp
  101. lekko ścięta jajecznica
  102. pulpety z sosem i ziemniakami, zmiksowane
  103. dania z sosem zblendowane
  104. frytki z kfc
  105. zmielony schabowy
  106. mini makaron (taki typowy dla dzieci) z sosem albo pesto
  107. awokado jedzone łyżeczką
  108. ugotowane parówki pokrojone w mini plasterki
  109. łosoś i ziemniaki zblendowane
  110. grysik
  111. puree z dyni i ziemniaka z masłem
  112. puree z selera, pietruszki i marchewki z masłem
  113. sucharki rozmoczone w mleku
  114. kokosowy dal z czerwonej soczewicy z jadłonomii
  115. risotto serowe
  116. rosół z drobniuteńkimi kluskami lanymi
  117. zupa ze startymi warzywami
  118. zblendowana pierś z kurczaka
  119. drobno pokrojony kurczak albo ryba
  120. kluski śląskie
  121. szakszuka
  122. omlet jajeczny
  123. zblendowany burger z wodą
  124. zupa serowa z brokułem
  125. leczo
  126. zblendowana pizza
  127. gołąbki z kapustą polane sosem pomidorowym, zgniecione na papkę
  128. zupa-krem chrzanowa
  129. gotowana marchew
  130. zupa-krem z pieczonej papryki
  131. soczewica w pomidorach, możesz posypać pokruszoną fetą
  132. bułka, ale sam środek
  133. puree ziemniaczane wymieszane z jogurtem i sosem
  134. kitchari pyszne i pożywne, ajuwerda poleca dla rekonwalescentów
  135. puree z ziemniaków + mleko roślinne
  136. hinduskie żarcie w formie sosiku typu korma
  137. zupa brokułowa z ryżem
  138. krem z kalafiora
  139. curry
  140. żurek z jajkiem
  141. pasztet
  142. makaron ryżowy bardzo się rozgotowuje + sos pomidorowy
  143. jajecznicę, ale z kawałkami bułki pszennej (bardzo miękkiej)
  144. kanapki jak dla dzieci pokrojone na mega małe kawałki
  145. miękki chlebek
  146. ruskie na zimno mini, bez kęsy, bez gryzienia… sam farsz też spoko
  147. zupy krem – miksuj ze strączkami, np. krem pomidorowy super z czerwoną soczewicą
  148. makaron z sosem
  149. liofilizowane obiady do zalania wrzątkiem
  150. mac&cheese
  151. puree warzywne
  152. miękkie frytki
  153. rosół ze smażonym jajkiem zamiast makaronu – miękkie i łatwo można jeść
  154. zmiksowane spaghetti
  155. rosół pity przez słomkę
  156. jajecznica z serkami topionymi
  157. bulion mocy – wiem, że mięso, ale można wybrać z dobrego, godnego źródło; w formie zupy lub galarety, idealny na regenerację i odżywienie!
  158. zupy krem
  159. zupy wszelakie
  160. jeśli jesz mięso, to gulasz, ale bardzo rozciapciany
  161. congee
  162. puree ziemniaczane
  163. guacamole
  164. gołąbki zalane odrobiną rosołu i zblendowane
  165. jajko na miękko
  166. pasta jajeczna
  167. pasty warzywne jedzone łyżeczką
  168. sushi
  169. kopytka z pesto
  170. miękki chlebek tostowy pokrojony na kawałki
  171. puree z ziemniaków i kalafiora z gałką muszkatołową i mascarpone
  172. gazpacho
  173. lane ciasto
  174. kaszotto rozgotowane i zblendowane

Dieta miękka, wariant; dieta płynna i półpłynna

  1. mleko
  2. zsiadłe mleko
  3. maślanka
  4. kefir
  5. świeżo wyciskane soki warzywne
  6. świeżo wyciskane soki owocowe
  7. smoothies z biedronki (to tropikalne, które lubisz)
  8. smoothies wzbogacone olejami albo białkiem
  9. drinki proteinowe nestle
  10. dieta sokowa
  11. soczek kubuś, pysio i inne takie
  12. actimel
  13. dużo wody i innych płynów
  14. szałwia
  15. rumianek
  16. gorąca czekolada do picia
  17. shake z maka
  18. koktajle z odżywką białkową (banan, kakao, odżywka)
  19. sok z ananasa – enzymy zapobiegają infekcjom, puchnięciu i sączeniu
  20. szałwia i pokrzywa do picia – pomaga na gojenie
  21. mullermilch
  22. koktajl z grycana
  23. koktajl z maślanki i bananów z lodami
  24. koktajle owsiane, coś jak smoothies, ale z płatkami
  25. smoothies ze strączkami – super źródło białka, a strączków nie czuć
  26. kakao ceremonialne
  27. kakao z bitą śmietaną
  28. kakao
  29. skyr pitny
  30. jogurt pitny
  31. kawa kuloodporna
  32. kompot
  33. smoothies ze strączkami
  34. smoothies warzywne
  35. smoothie: banan, shot kawy, kostka gorzkiej czekolady, miód, jogurt/skyr, masło orzechowe
  36. koktajle, zblendowany banan + mleko + odżywka białkowa (ciasteczkowa ulubiona)

Dieta miękka, dodatki do posiłków:

  1. huel
  2. kolagen
  3. chlorofil
  4. siemię lniane
  5. nutridrink
  6. nasiona chia
  7. płatki owsiane
  8. białko zwykłe lub roślinne
  9. olej lniany (na zimno!)
  10. oleje
  11. strączki
  12. pasty orzechowe
  13. pasty z krukam
  14. nutramil
  15. fresubin
  16. yoush
  17. pestki dyni
  18. pestki słonecznika
  19. mielone pestki i orzechy
  20. sproszkowane algi
  21. spirulina
  22. nutridrinki dla dzieci – są smaczniejsze
  23. masło
  24. miód
  25. twaróg
  26. liofilizowane warzywna
  27. liofilizowane owoce
  28. frużelina
  29. sosy tikki masala
  30. dodawaj miód/masło/olej do posiłków, to podbija kaloryke
  31. wzbogacać o białko można płatkami drożdżowymi nieaktywnymi
  32. dodawanie mleczka kokosowego jako sos
  33. do zup można dodać kaszę jaglaną, soczewicę – będą wtedy bardziej odżywcze i sycące
  34. suple bromelina – szybko się goi i opuchlizna schodzi + inne zalety
  35. passata

Dziękuję wszystkim za pomoc w stworzeniu listy. Jesteście najlepsi! Mam nadzieję, że z tymi pomysłami dieta miękka będzie bardziej znośna💕,

Ściskam, Ania

Uściski, Ania
8 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Agnieszka
19 dni temu

W tym wpisie brakowało mi jeszcze przepisów na to wszystko haha

Aniamaluje
Admin
18 dni temu
Reply to  Agnieszka

to już wedle uznania 😀

Martyna
16 dni temu

Wow, ile inspiracji! Ale pomijając konsystencję z konieczności mało atrakcyjna, niektóre miksy to całkiem ciekawy pomysł. Na przykład banan, twarożek i cynamon brzmią jak genialny farsz do naleśników 😀
Dużo zdrowia!

Aniamaluje
Admin
11 dni temu
Reply to  Martyna

dziękuję, już jest duuużo lepiej

Karolina
9 dni temu

Właśnie szukałam pomysłu na takie posiłki, bo wyrywanie 8-mki nadchodzi 🙁 Na pewno skorzystam z inspiracji 🙂

Aniamaluje
Admin
7 dni temu
Reply to  Karolina

Mam nadzieję, że coś się przyda 🙂

Kaśka
5 dni temu

Nie mogę inaczej skomentować jak poniższym memem 🙈😄
Łączę się w bólu, przede mną jeszcze jedna ósemka do wyrwania – ze względu na jej położenie na 99% czeka mnie szycie 🙃

received_2070446209786587.jpeg
Aniamaluje
Admin
5 dni temu
Reply to  Kaśka

ja akurat na szczęście ósemki wspomionam bardzo dobrze

Previous
Ulubieńcy września, olejek, ser jak czekolada i wygodne majtki
Dieta miękka – co jeść, aby nie chodzić wiecznie głodnym? 371 pomysłów

8
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x