Instagram has returned invalid data.

Cel : jędrne pośladki!

cel

 Bez owijania w bawełnę – rozlazła mi się pupa. Z jędrnej i sprężystej zaczęły robić się stopniowo płaskie place. Nie ma oczywiście tragedii, ale ja chcę swoją dawną pupę!
 Parafrazując klasyka :



Pupo moja! Ty jesteś jak zdrowie.
Ile Cię trzeba cenić, ten tylko się dowie, 

kto Cię stracił.
Dziś piękność twą w całej ozdobie
Widzę i opisuję, bo tęsknię po Tobie.



Ok, koniec biadolenia, czas się zabrać za siebie, bo inaczej będzie już tylko gorzej – grawitacja, dużo siedzenia. Mam łatwiej, bo wiem, że mogę mieć fajny tyłek (bo miałam!). Umiem sobie oczyma wyobraźni przypomnieć gładką, napiętą skórę po której aż samemu ma się ochotę klepać i głaskać.
I to będzie moja motywacja.
Dla jeszcze większej motywacji znalazłam dowód na to, że ćwiczenia mogą wymodelować pupę :

Pożyczyłam od koleżanki płytę z ćwiczeniami Tamilee Webb –  I Want Those Buns – Ja chcę mieć takie pośladki Z moją kondycją jednak krucho, bo koło siódmej minuty męczę się tak bardzo, że ciężko mi kontynuuować 😀
      

Wydaje się, że te ćwiczenia to nic specjalnego – jakieś przysiady i chodzenie, ale opracowano je przy udziale lekarzy – badając napięcie i pracę każdego mięśnia. Do filmu wybrano więc te najbardziej angażujące pośladki. I rzeczywiście – da się to odczuć!
Są dwa poziomy trudności – ja męczę się na razie na pierwszym 🙂
Znacie jakieś fajne ćwiczenia na pupę? Tylko nie tego śmiesznego pana z YT w fioletowym kostiumie, bo mnie śmiertelnie nuuudzą. 🙂
Uściski, Ania

68
Dodaj komentarz

avatar
38 Comment threads
30 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Paulina HurijaArtinowy ŚwiatAniamalujeAnonimowyCalaike Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
beauty-and-hair-care
Gość

powodzenia! 🙂

Danielle
Gość

najlepsze i najciekawsze zdecydowanie brazilian butt-lift! Dla mnie kupa śmiechu i ogromny wysiłek. Poza tym ćwiczenia są rozpisane na 4 tygodnie każdego dnia inne ( jest ok 5 rodzajów), więc się nie nudzą. polecam zdecydowanie ;p

Danielle
Gość

aaa i to foto które wkleiłaś to butt implants ;p

Anonimowy
Gość
Anonimowy

O kurcze, a już miałam nadzieję na lepsze jutro 🙂 a od siebie polecam ćwiczenia z "Mel B – 10 minutowy trening pośladków" i inne tej serii. Bardzo fajny trening i czuć, że coś się tam na dole dzieje 😀 w dodatku trwają tylko 10 minut, co mi bardzo odpowiada, nie zniechęcam się i jestem w stanie ćwiczyć każdego dnia, kiedy jestem w fazie 'ostrego brania się za siebie' i razem z innymi ćwiczeniami wyrabiam się w 30-40 minut 😀 ale polecam wyciszenie dźwięku, ponieważ osoby przechodzące obok drzwi od pokoju mogą pomyśleć sobie różne rzeczy 😀 Pozdrawiam, Ala

Sara
Gość

Brasil Butt Lift próbowałaś, patrzałaś?
Swoją drogą ja od poniedziałku biorę się za wszystko co się da 😀

Cosmetics Freak
Gość

za BBL ja też się biorę od poniedziałku.. to już trzecie podejście będzie bo leń ze mnie okropny! zawsze po kilku dniach sobie odpuszczałam..

Mudi
Gość

Moją też by się przydało ujędrnić, ale jestem zbyt leniwa 😀 W dodatku idealnia gładka by nie była bo mam akurat na pupie (nie uda, nie brzuch nie plecy ale akurat pupa..) rozstępy bo gdy miałam 16 lat nie jadłam i bardzo szybko chudłam, potem szybko tyłam i tak na zmiane.
Kup sobie to serum chłodzące z Eveline, fajny wspomagacz do ćwiczeń ;D

Mudi
Gość

One są już stare i białe dużo próbowałam ale nie pomaga. W sumie np w stroju widać to tylko trochę bo większość zakrywają majtki więc da sie przeżyć 🙂
Jak mi odbiło i przez tydzień ćwiczyłam (dłużej nie daje rady, jestem chyba mistrzem lenistwa) to eveline mi dupe ratowało bo tak błogo chłodzi ;D

sprezynka
Gość

Trzymam kciuki za Ciebie i Twoja pupę 😀

imprevisivel
Gość

Moja pupa tez ostatnio zrobiła sie płaska ;/ Szukam ćwiczeń które ją uniosą , ale boję sie , że przez ćwiczenia pupa mi schudnie , a tego nie chce ;/

Zielone Serduszko
Gość

No to trzymam kciuki za Ciebie i tyłeczek 😉

Zielone Serduszko
Gość

Wróciłam tu jeszcze raz. Kurcze, fajny ten tyłek z pierwszego zdjęcia 😛

ZłotaPigmejka
Gość

ja borę sie za mój tyłeczek od pół roku i kiepsko mi to idzie… Do tego mam genetyczne skłonności do płaskiego tyłeczka i pomarańczowej skórki.:(
Pan w obcisłym fioletowym stroju-owszem nudne, ale skuteczne. Po 2 tygodniach ćwiczenia widziałam poprawę. (Niestety odpuściłam przez moje lenistwo.)
No, ale… od poniedziałku zaczynam, a przez weekend szukam ciekawych ćwiczeń;D
jak coś znajdziesz to daj znać:)

Ev
Gość

Ja jak zawsze na całe zło świata polecam Jillian Michaels 😉 Ma program ćwiczeniowy "Killer buns and tights", mam zamiar zacząć go pod koniec miesiąca, jak w końcu uporam się z Ripped in 30 🙂

Luthienn
Gość

Ja mam trochę rozstępów na tyłku, które już niestety nigdy nie zejdą, ale na szczęście nie ma tragedii xD z jędrnością też nie najlepiej ale sama nie wiem, czy brałabym się za osobne ćwiczenia…póki co skupiam się na udach ;p ale powodzenia!

Weronika
Gość

ja mam taką płaściugę jak na drugim zdjęciu, bleeee

lacquer-maniacs
Gość

Rzeczwiście pupę miałaś ładną:D Też się nie długo zabieram za ćwiczenia, musze mieć tylko wolniejsze dni wreszcie:) powodzenia!

Miss Cosmo
Gość

Też muszę poprawić mój tyłeczek 😛 Niestety trzeba się ruszyć, polecam jeżdżenie na rolkach, idealnie rzeźbi pupę, nogi 🙂

Przeszkoda
Gość

motywujące to zdjęcie 🙂

ale jak mi się nieeee chceeeeeeeeee ćwiczyć 🙁

powodzenia :*

eve
Gość

Powodzenia 😉

la6
Gość

ooj, też muszę swoją doprowadzić do stanu wyjściowego, i brzuch, bo niby chuda jestem, ale widać brak ćwiczeń, oj widać ;p

Kama
Gość

Ja biegam żeby poprawić jakoś pupy i nieługo zacznę robić wykroki i przysiady 🙂

porozmawiajmyo
Gość

Dzięki, dzięki, dzięki Ci za ten post! Potrzebowałam takiego impulsu. Planowałam zabranie się za pupę po sesji. Po przeczytaniu posta od razu przywdziałam strój ćwiczeniowy i zrobiłam I program z Tamilee Webb, było ciężko (już mam zakwasy, jutro nie wstanę z łóżka haha) ale nie poddam się! 😀 Rok temu ćwiczyłam BBL, podobało mi się, ale ćwiczenia trochę czasochłonne. T.W. zdaje się być lepsza. No i dużo dziewczyn, na forach potwierdza skuteczność 😀
Szkoda, że to zdjęcie nie pokazuje efektów ćwiczeń, to by było baaardzo motywujące 😀
Życzę wytrwałości! :))))

Zyskowa
Gość

te ćwiczenia swego czasu bardzo wyszczupliły mi uda:) niestety nie jestem w stanie zrobić ich do końca i jak się zaczynają wykroki muszę przestać, bo od zawsze mam problemy z równowagą i podczas ćwiczeń strasznie się chwieję…

Paryska88
Gość

Tamilka to rzeczywiście fajna babka, bardzo lubię jej ćwiczenia:) Mam też filmik ten na pośladki, ale na razie robię z nią tylko brzuch.
a co do 8-min buns ze śmiesznym panem w getrach to ja bardzo je lubię, ale robię z obciążeniem, to wtedy są trudniejsze:) Powodzenia w ćwiczeniach i dawaj znać, jak sobie radzisz z Tamilee:)

maylet
Gość

Ło matko, miałam na myśli Venitę, hennę. 🙂
Powodzenia w ćwicezniach!

cocaron
Gość

ja nie umiem się zmotywować. Już kilka miesięcy próbuję i nic 😛 trzymam kciuki!

Wednesday.
Gość

dziękuję, ja za Twój też 🙂
Próbowałam TW, ale Ewa to jednak jest to!

Farbowałam włosy pianką SchFarzkopa ciemny czerwony brąz;p

Czekolada
Gość

Oj, z moim zadkiem też muszę coś zrobić. Chyba zacznę ćwiczyć od dziś Tamilee razem z Tobą 😀

Anonimowy
Gość
Anonimowy

dziękuje! ;**** mam nadzieje, ze powoli, z każdym myciem będzie coraz lepiej 🙂

Wednesday.
Gość

Polecam 🙂 Nie mogę się doczekać kolejnego treningu. 🙂

Anonimowy
Gość
Anonimowy

To ja zarzucę, bo jestem mocno w temacie 🙂 Na początek jeszcze motywacja: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m6yruj9lxr1rae4v9o1_500.jpg 😀 A dalej – myślę, że pewnie coś wybierzesz: http://sweatsalty.tumblr.com/post/21276765839/complete-blogilates-pop-pilates-workout-videos http://goodbyeto265.tumblr.com/post/26035327135/brazilian-butt-workout http://yoga-body.tumblr.com/post/25700853653
Myślę, że to sporo 🙂 Poza tym – szczerze mówiąc cokolwiek wybierzesz, to zadziała, jeśli tylko będziesz w tym konsekwentna i cierpliwa jeśli chodzi o czekanie na rezultaty 🙂 Cieszę się, że bierzesz się za to mądrze – tzn. zaczynasz od ćwiczeń, a nie "diety" 800 kcal i maści obiecujących, że w 2 tygodnie ujędrnią i wymodelują, jeśli tylko będziesz używać 5 innych produktów z tej samej serii 😉
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Kasia.

Sylwia
Gość

kurcze! ide obejrzeć dokładnie swoja pupę! może ona też potrzebuje "ratunku"

emi
Gość

matko ja też muszę zabrać się za swój tyłek! chcę go odzyskać podobnie jak Ty – brak ćwiczeń od razu widać:( btw świetny blog, czytam i nie mogę się oderwać! dodaję do obserwowanych 🙂

Saga
Gość

Kurcze mi by się przydały ćwiczenia, a ciągle wkrada mi się lenistwo do głowy. 😀
Chyba czas wziąć się w garść 😀

Margolcia
Gość

Mam nadzieje 😉 może mniej zadowolona będę potem jak będę szukać pracy :/

frombodytohair
Gość

powodzenia;d
heehhe;d

Calaike
Gość

Witam,
aby osiągnąć cel jędrnych pośladków i w ogóle wymodelować całe ciało polecam masaż bańką chińską:) Efekty są niesamowite, trzeba jednak udać się do osoby wykwalifikowanej:)Sprawdzałam na sobie i na wielu innych, naprawdę warto:)Pozdrawiam i zapraszam do mnie:)

Anonimowy
Gość
Anonimowy

super są ćwiczenie Mel B. efekty widoczne po miesiącu regularnych ćwiczeń (5 razy w tygodniu)

Artinowy Świat
Gość

Wyrobiłam sobie mega seksi pośladki na tych ćwiczeniach. Robiłam je rano, tak na przebudzenie, znam na pamięć. Dodawały mi energii na cały dzień 😉

Paulina Hurija
Gość

Nie chcę się chwalić/promować itp. Zajrzyj do mnie na bloga, w szczególności do sekcji treningi i recepta na idealne pośladki, być może Ci pomoże. PS. Potem usuń mój komentarz, bo nie chodzi mi o kryptoreklamę. 😉

Paulina Hurija
Gość

Widzę, że masz moderację, więc go w ogóle nie publikuj. 🙂

Previous
Przyrost włosów – 1 lipca
Cel : jędrne pośladki!