Archive Pages Design$type=blogging$count=7

Proste triki na stres - 3 sposoby, które bardzo lubię


O stresie jest wiele różnych publikacji - opisano szeroko techniki relaksacji, dietę pomagającą go redukować (nawet ja popełniłam o niej tekst), wpływ stresu na przeróżne choroby... a ja chciałabym dodać do tego coś osobistego. Czyli moje ulubione sposoby, wiecie - coś, co łatwo skopiować i da się to osadzić w rzeczywistości.

Ja osobiście bardzo rzadko się stresuję. Mówię o tym stresie negatywnym, bo pozytywny dreszczyk emocji przed ważnym egzaminem dodaje mi skrzydeł i fajnego flow. To znaczy hmmm, dodaje, od kiedy nauczyłam się go na tym niewielkim poziomie zatrzymywać ;-). 
Co zatem z wielkim powodzeniem stosuję? 
W tekście o tym, jak zwiększyć poczucie własnej wartości  podzieliłam się fajnym sposobem związanym z przybraniem odpowiedniej postawy ciała. Power pose sprawdziło się u mnie wielokrotnie, stres po prostu nie ma szans :D Czasem ktoś dziwnie patrzy jak staję w specjalny sposób, ale mam to gdzieś, bo czuję wtedy taki przypływ energii, że nic mi nie przeszkadza. Ale samo power pose to nie wszystko! Często korzystam z różnych technik i staram się robić co w mojej mocy, aby moje życie zmierzało w kierunku, który mu nadałam. Do tekstu wybrałam te, które działają na mnie najlepiej :


"Bańka mydlana"


Zanim opiszę o co chodzi w technice, którą sama sobie wymyśliłam na własny użytek, chciałam dać kilka słów wstępu o religii. Jak wiecie - nie jestem katoliczką, buddystką, teistką ani ateistką. Wierzę, że Bóg jest miłością (J 4,8.16). Ta definicja wydaje mi się akcpetowalna zarówno dla wierzących jak i niewierzących ;-).  Ja po prostu trzymam się przykazania miłości. Wiecie, kochaj bliźniego jak siebie samego...  Odrzucam pośredników, bo zakłócają mi odbiór ;-) Co nie znaczy, że czasami nie mam ochoty wysłuchać, co mają do powiedzenia. Nie neguję i nie krytykuję wyznawców żadnych religii - mam wrażenie, że muszę to powtarzać za każdym razem, bo im ktoś gorliwszy, tym częściej widzi we wszystkim atak. O ile ktoś nie wpycha mi burki na głowę, nie wiesza krzyża w domu i nie każe robić nic innego - niechaj żyje sobie w pokoju - w niczym mi nie wadzi :). Piszę o tym dlatego, że główna religia w tym kraju niestety zdaje się bagatelizować ciało - a dla mnie jesteśmy jak CUD. Trzy osoby boskie w jednym, ciało, umysł, dusza. Nie wierzę, że da się pracować tylko nad jednym i zachować równowagę - sprawny umysł w niesprawnym ciele może mniej i tak dalej. 

W każdym razie chciałam napisać, że jeśli jesteście katolikami, większość technik nie jest zgodna z Waszą wiarą. Nie rozumiem dlaczego, ale moja babcia ma taką broszurkę, gdzie chrześcijanie przestrzegają przed buddyzmem, wisiorkami z delfinkami, pacyfką , a także przed jogą. Wśród moich wierzących znajomych nie brak takich, którzy rezygnują z czytania czasopism typu "sens" i "charaktery", bo "za dużo tam buddyzmu". 

Nie rozumiem czemu jest to złe i nie chcę z tym dyskutować - zasada to zasada. Ostatnio ktoś udostępnił mój tekst na grupie oazowej i mam dużo nowych czytelników o wysokim stopniu gorliwości - uznałam, że uczciwie będzie ich uprzedzić :). 

Moim osobistym zdaniem - wielka strata, bo prawidłowy oddech pomaga uspokoić myśli a i czasem uchronić od kłótni czy innego grzechu ;-). 
W każdym razie - technika jest bajecznie prosta i pomaga mi dobrze oddychać, oraz uspokoić umysł. Wyobrażam sobie, że nadmuchuję wielką bańkę mydlaną, w której sama jestem. Kurczę, staram się jak mogę, a i tak brzmi bardzo infantylnie ;-). Wdech nosem, głęboki wydech i dmucham bańkę jak balonik. Wyobrażam sobie, że mnie obejmuje i stanowi bezpieczną osłonę przed niebezpieczeństwem, strachem i tym, przed czym chcę się uchronić. Dla dramaturgii czasami lubię wyobrażać sobie, że zagrożenia się od niej odbijają, albo spływają gładko po jej mocnych, ale elastycznych ścianach. Czasami nadmuchuję bańkę dla kogoś, np. umieszczam w niej obcego kota, który na moich oczach niebezpiecznie przekracza jezdnię przed maską samochodu...
Tak, wiem, wciąż brzmi dziecinnie i nawinie. Ale działa :). Uspokaja mnie momentalnie :). 

Dla wierzących może odpowiednikiem będzie głębokie oddychanie i powtarzanie w myślach Pan jest moim pasterzem, nie brak mi niczego..." To piękny psalm, sama bardzo go lubię!


Zmęczyć stres :) 

Moi biegający znajomi zawsze chwalą cudowne właściwości biegu. Cóż, ja nie umiem pchnąć swoich oskrzeli na ten level aktywności i zawsze kończy się przestawieniem na mój automatyczny tryb oddychania samą buzią, raptownie i niezbyt fajnie. W efekcie jestem bardzo zestresowana, że jeszcze chwila i będę niedotleniona i zacznę walkę o życie (mam trochę mniejszą działającą powierzchnię płuc ;-). Nie przekreślam jednak biegania - wprost przeciwnie, bardzo gorąco do niego zachęcam! Tak samo, jak nie namawiam do żadnej aktywności, która wam szkodzi. Ja osobiście bardzo miło wspominam dziesięcioletni epizod z trenowaniem karate kyokushin - w moim przypadku bardziej rekreacyjnie, ale to było 1,5 h treningu trzy raz w tygodniu i nauczyło mnie przede wszystkim...opróżniać płuca do dna.


Jeśli jak komentator, który poprawił mi humor - macie ochotę dać temu pan respirator - cóż, nie będę zdziwiona :)). Ale jeśli wam powiem, że z każdym takim oddechem schodzi cały stres? Osobiście bardzo polecam, to była świetna przygoda. Niestety karate jest obecnie dla mnie dużo za bardzo angażujące (oprócz oddechów i kata, to normalny,męczący trening angażujący wszystkie mięśnie, czasami przypomina tabatę, czasem porządny trening siłowy, a czasami wymaga genialnego rozciągnięcia). Musiałam z niego zrezygnować w liceum, czasami w domu wykorzystuję jakieś elementy. Obecnie najczęściej męczę stres na rowerze, spacerze (ok, to nadużycie, chodzę energicznym krokiem spóźnionej osoby ;-). No i wciąż praktykuję oddechy. Polecam wszystkim przygodę z którąś z azjatyckich sztuk walki z sobą samym. Może rozsądną propozycją będzie dla Was Tai Chi z oddychaniem Chi Kung? ;-).
Innym moim ulubionym sposobem na zmęczenie stresu jest... taniec! Nie żebym umiała, ale bardzo lubię!
Okulary: C&A, Bluzka : KLIK, Spodnie KLIK  (są tak wygodne, że to moja trzecia para tego kroju. Biel jest w sumie troszkę szaleństwem przy moim trybie życia, ale co tam :P , ukochane wygodne szpilki (czy to nie oksymoron?:D)  KLIK , a bardzo podobne tutaj KLIK

Zdjęcie ubrań  w których spędziłam ostatnio nieco chłodniejszy dzień, nie jest tu bez przyczyny ;-). Na pewno macie buty, w których nogi same rwą się do tańca... to są właśnie takie buty :).



Taniec jest super! Relaksuje, odpręża, pomaga stresowi odejść gdzieś daleko ;-).

Last but not least...mandale.

Tak, nie byłabym sobą, gdybym nie wykorzystała tego jako wymówki do zrobienia dobrego deseru ;-). Jestem dziewczyną raczej prostą - nie komplikuję sobie życia, nie szukam problemów, lubię proste rozwiązania. Jednym z takich prostych rozwiązań jest kolorowanie różnych mandali.
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Ania Kęska (@aniamaluje)

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Ania Kęska (@aniamaluje)
Mandala przez wykorzystanie koła, bardzo uspokaja i pomaga zatrzymać myśli. Świetna w walce ze stresem, ale też gdy szukamy koncentracji, chcemy się skupić. Dzieci z którymi pracuję, uwielbiają mandale! W internecie można znaleźć gotowe wzory do wydrukowania, ja polecam buszować w sklepach z tanimi książkami - w ten sposób nabyłam swoją kolorowankę za 10 zł. Od razu ją rozmontowałam i na własny użytek pokserowałam kartki ;-).  Dzisiaj totalnie zaskoczył mnie lidl :
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Ania Kęska (@aniamaluje)
W przyzwoitej cenie można kupić bardzo gruby bloczek z mandalami - tutaj szczegóły oferty (KLIK). Jeśli macie problemy z koncentracją albo dziecko z ADHD (tak wiem, lekarz, który wymyślił ADHD, na łożu śmierci powiedział, że stworzył je dla kasy i sławy) lub w każdym razie - z zachowaniami, na które często mówi się ADHD, spróbujcie kolorowania takich mandali. Jak widać na moich zdjęciach (te akurat z wolontariatu), nawet dzieci sobie z nimi radzą! Nie znam innej kolorowanki, która skupiłaby uwagę pobudzonych dzieci w takim stopniu - mandala wycisza i - jak udowodniły liczne badania - pomaga w nauce :).
Oprócz kolorowania, mandale można układać np. z kwiatów albo owoców. Tak jest, wyśmiewane piękne instagramowe owsianki mają jakiś głębszy sens ;-).
Ja zainspirowana przepisem z biedronki (matko, jak to brzmi!), postanowiłam ułożyć sobie mandalę na cieście ;-).
To całkiem fajna zabawa! Biszkopt pieczony jak zawsze z tego przepisu (KLIK), a krem to serek mascarpone i bita śmietana ;).
A tak wygląda gotowe ciasto :

Mała rzecz, wielki efekt! Skupienie przy układaniu wzorków zdecydowanie pomaga pozbyć się stresu :). Polecam też przjerzeć tag #foodmandala na instagramie - o tym, że ta aplikacja może być świetnym narzędziem rozwoju osobistego, pisałam kiedyś osobny tekst : http://www.aniamaluje.com/2014/07/jak-wykorzystac-instagram-do-rozwoju.html . To, czy wykorzystamy nóż do posmarowania chleba czy zabicia człowieka, jest naszym wyborem - podobnie z instagramem ;-). Nie znaczy to, że noże są złe, albo zły jest instagram - istnieją tylko ludzie, którzy nie potrafią korzystać z narzędzi. Wy jako czytelnicy jesteście fantastyczni, ale czasami mam wrażenie, że hejterom trzeba tłumaczyć    p o w o l i, bo zawsze wymyślają nowe Dziady i wnioski z kosmosu, wypaczając moje słowa :D Oczywiście dmuchanie w myślach "bańki" nie uchroni nas przed nożownikiem zmierzającym w naszym kierunku, tej techniki nie stosujemy zamiast ucieczki, tak samo jak innych rzeczy z bloga :D

Bonus ;-) 
To nie są obiektywnie dobre nawyki, ale u mnie na stres działa pyszne jedzenie :
Wyglądam jak typowa ignorantka, prawda? ;-) Deser z tego, co zostało przy robieniu ciasta, włosy tak nieuczesane, że próżno szukać przedziałka, luźna sukienka z surowymi brzegami (KLIK) - cóż, czasami właśnie tak czuję się najlepiej. Przeciągając się leniwie na hamaku i nie przejmując się, że gdzieś tam wystaje mi stanik, a po nodze ciągnie się nitka ;-). Lubię czuć się wolna jak dzieciak, którego matka nie krzyczy na zielone od trawy kolana i niesymetrycznie zapięte guziki. Strój mocno determinuje to, jak się danego dnia czuję i jaki mam nastrój. Jak się pewnie dawno zorientowaliście - lubię swobodę i nie przywiązuję się do zasad (come on, kiedyś według "zasad" nietaktem było odsłonięcie kostki!). Wiem, że strój decyduje w dużej mierze o tym, jak jesteśmy postrzegani i odbierani, ba! czasami staram się dostosować do okazji, ale jeśli ma to wywołać u mnie stres albo spadek pewności siebie, jestem zdecydowana olać te wszystkie ceregiele i stracić na wejściu "punkty" za pierwsze wrażenie.

Jest jeszcze codzienne zdziwienie. Tak, wiem - w piosence jest zdumienie, ale ja lubię przeinaczać różne słowa :D Gdy nastawiam się na na odkrywanie nowych rzeczy i pozwalam życiu na to, by mnie zaskakiwało... mniej się stresuję. Ustawiłam sobie w głowie filtr wyłapujący rzeczy dziwne, nowe, zaskakujące i mam bardzo otwarty umysł. Nauczyłam się dostrzegać rzeczy, nad którymi inni często się nie zatrzymują. Dzisiaj zaskoczył mnie pod sklepem pies, który miał jednego oko błękitne, a drugie brązowe. Tak, to głupi przykład, ale wiecie - im częściej oswajam się z nowymi rzeczami, tym mniej się ich boję stoi przede mną nowe wyzwanie. Ponieważ zaskoczenie wpisałam na stałe w swoje życie, nie generuje negatywnego stresu ;-).

Podsumowując - moje ulubione techniki to dmuchanie bańki mydlanej, zmęczenie stresu przez jakiś mądry ruch fizyczny z dobrym oddechem i kolorowanie albo układanie mandali. No i wspomniana wcześniej power pose. To jest mój stały repertuar i garść technik, z których korzystam chyba najczęściej. Jestem ciekawa Twoich! ;-). Chętnie dam się zaskoczyć w komentarzach, a co!


Niektóre teksty widzą tylko subskrybenci (nie lądują na "głównej") -
 jeśli chcesz być na bieżąco, zostań obserwatorem w google lub na bloglovin :) A jeśli dany tekst Ci pomógł, sprawisz mi przyjemność, jeśli klikniesz +1 w g+ pod tekstem :)
Follow on Bloglovin

Komentując oświadczasz, że znasz regulamin

KOMENTARZE

BLOGGER
Nazwa

-40% drogeria natura -49% rossman -50% na kosmetyki #Koniecznie przeczytaj 100 dni bez spodni 15 hair project 2015 2016 2017 4-godzinny tydzień pracy 5+ 50 list akceptacja akcesoria aktualizacja włosów aktywne słuchanie aliexpress Amalfi Andrea anemia Ania poleca anime ankieta aplikacja aplikacje asertywność astor ateizm Avon Azja babcia bakterie bataty bądź duży bez pieczenia bezglutenowe biała czekolada biały laptop biblia bicie bieganie biel bingo spa biust biustonosz BLOG blogi blogowanie blond błędy bob body-shaming botki boże narodzenie ból ucha - naturalne metody brwi buty cele cele życiowe celia cera Chiny ciało ciastka ciasto bez pieczenia ciasto francuskie ciasto kinder country ciasto snicker ciekawe blogi cienie cieniowane Claudia Shiffer co co było co kupić babci co kupić dziadkowi co kupić na dzień matki co kupić na promocji w rossmanie co kupić na wieczór panieński co na prezent co powiedzą inni co przywieźć z Ukrainy co przywieźć ze Lwowa co robić jesienią co robić w grudniu co robić w kwietniu co robić w lipcu co robić w listopadzie co robić w maju co robić w październiku co robić w sierpniu co robić we wrześniu co warto kupić na promocji rossman co warto kupić na promocji w drogerii natura co warto przeczytać co warto zrobić na studiach co zobaczyć w londynie co zrobić by rude włosy nie płowiały co zrobić żeby włosy szybciej rosły creaclip cruelty-free Cypr cytaty czarna rzepa czas czasopisma czcionki czekolada czekolada z żelkami czereśnie czerwiec czerwona królowa czkawka czy książki są drogie czy można narzucać wiarę czy można zmuszać do chodzenia na religię czy można zmuszać dziecko do chodzenia do kościoła czy warto lecieć na Cypr czy warto obchodzić halloween czy zapłacę cło czytanie czytnik za złotówkę ćwiczenia daktyle darmowe e-booki darmowy planer death note decubal delia demakijaż depilacja depilacja laserowa depilacja pach depresja deser desery design detoks dieta dieta śródziemnomorska diy dla dojrzałych kobiet dlaczego nie piję mleka dlaczego warto wyparzać i wymieniać szczoteczkę do zębów do 100 zł Dobre Bakterie dobre nawyki dobro dochód domodi domowe sposoby domowy sernik dowody naukowe drinki duplo dusza dzieci dzień babci dzień matki edukacja egzamin egzaminy eksperci eld elfen lied emocje energia essence etykiety eyeliner fanatyzm FAQ farbowanie feminizm figa figi figura film filmy filozofia finanse first7jobs fit Fitocell freddie fryzura na ślub fryzury fryzury ślubne fryzury z grzywką gadżety gdańsk gdzie kupić biustonsz 65e gdzie tanio kupować meble gliceryna golden rose gotowanie Grecja gronkowiec złocisty gry grzywka gule podskórne gwiazda dnia hairstyles halloween a wszystkich świętych haloween hejt hemofobia henna historyjka motywacyjna Horchata Hot hotel hula-hoop humor hybrydy ile idzie przesyłka z Aliexpress imbir impreza inne inne. inni inspiracje inspiracje tygodnia instagram isadora italia jak aplikować wcierki jak być lepszym chrześcijaninem jak być sobą jak być szczęśliwym jak efektywnie czytać Jak efektywniej korzystać z sieci jak jeść figi jak kupić idealną ramoneskę jak kupować na aliexpress Jak łatwiej się skupić i wyeliminować rozpraszacze? jak mieć więcej przyjaciół jak napisać pracę licencjacką jak napisać pracę magisterską jak naturalnie wyleczyć anemię jak nauczyć się angielskiego jak nie chorować jak nie marnować czasu w sieci jak nie przejmować się zdaniem innych jak oszczędzać. jak ozdobić zeszyt jak pobrać the sims 2 za darmo jak pokonać strach przed tym jak pomóc dziecku molestowanemu seksualnie? jak poprawić koncentrację jak poradzić sobie ze złym dniem jak poszerzyć horyzonty jak powiększyć biust jak prawidłowo czyścić uszy jak przyspieszyć porost włosów jak radzić sobie z gniewem jak radzić sobie z krytyką jak radzić sobie ze stresem jak realizować cele jak rozładować napięcie jak się skupić jak się uczyć jak skutecznie notować jak sprawić by inni nas lubili jak stać się bardziej lubianym jak stać się lubianym jak stać się optymistą jak stosować olej kokosowy jak stosować wcierki do włosów jak szybko podejmować decyzje jak szybko zapuścić włosy jak tanio czytać książki jak tanio podróżować jak tanio zorganizować wakacje Jak tanio zorganizować wycieczkę do Londynu Jak tanio zorganizować wyjazd do Lwowa jak uczyć się na własnych błędach jak usprawnić mózg jak utrzymać rudy kolor jak uzyskać loki jak wybrać tablet Jak wykorzystać instagram w rozwoju jak wzmocnić odporność jak zacząć zmieniać swoje życie jak zarobić na monetach jak zbudować dom z butelek jak zdać maturę jak zdobyć przyjaciół jak zmotywować się do nauki jak zmotywować się do pisania pracy jak zmotywować się do sprzątania jak znaleźć znajomych jak znaleźć życiową pasję jak zorganizować wypad na Maltę jak zrobić frytki z batatów jak zrobić loki jak zrobić rosół jak zrobić smoothie jak zrobić tortillę jak zrobić własną czekoladę jak zwalczyć ból ucha jak zwalczyć stres jak zwiększyć poczucie własnej wartości Jaka jest najlepsza dieta? Najzdrowsza dieta jaką książkę przeczytać jaką lokówkę wybrać jaki blender wybrać jaki film obejrzeć Jakie buty kupić na wiosnę? Przegląd wiosna/lato 2015 jakie właściwości ma figa jantar jednodniówka londyn jedzenie jesień języki joanna kalendarz kalendarz adwentowy kalendarze kampania kampanie kanapki kasa kasza kasza jaglana kasztany kino klasyczny sernik kłos kobiecość kobiety kochamżycie komedia kompleksy koncentracja konkurs konkursy kontrowersje korektor kosmetyki koszule kotlety kotlety z kaszy jaglanej kozi ser kozieradka kreatywność kredki kremy krok po kroku krótka piłka krótkie fryzury krótkie włosy krytyka krzywe nogi książka książka do przeżycia książki ksometyki kuchnia kultura kwiecień kwiecień 2016 lakier laminowane laptop laptop do 2000 zł Larnaka lato leczenie led legimi lekcje lemoniada lęk przed ludźmi lęk przed pobraniem krwi licencjat linki tygodnia lista lista życzeń listopad lob lody loki loki bez lokówki loki bez użycia ciepła lokówka z biedronki Londyn ludzie luksus lumpeksy lunchbox luźne Lwów Magia sprzątania maj makijaż makijaż oczu maliny Malta mały biust mam problem Mani manicure Marie Kondo masaż mascarpone maska maść ichtiolowa maść z witaminą A matura meble meddiet medycyna medytacja MEGAFON metale ciężkie meteoryty męskie miasta miesiąc migrena mleko mleko kokosowe mleko owsiane młodzież moda modne modne buty 2015 modne fryzury modne fryzury 2015 modne fryzury 2016 modne fryzury 2017 moja historia moje cechy moje ulubione produkty spożywcze monety kolekcjonerskie morze motywaca motywacja mrożona kawa muffinki muzyka my secret myśli myśli rozwój nails najlepsza dieta najlepsza zupa NAJNOWSZE najzdrowsza dieta najzdrowszy olej świata naprawa zniszczonych włosów naturalna pielęgnacja naturalny makijaż nauka nauka języków obcych nawyki nie lubię sprzątać nieśmiałość nocleg notowanie nowe nuda nuggetsy o mnie obcasy obuwie oczy oczyszczanie odchudzanie odkładanie marzeń na później odrobaczanie odżywianie odżywienia okulary olej kokosowy olej rycynowy olejek olejek z drzewa herbacianego olejowanie opinia opinie optymalizm organizacja orszada oszczędzanie owoce pamiętniki z wakacji pancakes panini party Paryż pasje paznokcie pedagogika perfumy pewność siebie pędzle pielęgnacja pieniądze pierogi piersi pilomax pisanie placenta planer planer pdf planowanie pobierz organizer pobranie krwi poczucie własnej wartości podkład podpłomyk podróże podsumowanie podsumownaie Pogoda pokój polecane książki południowe włochy pomidorowa pomoc Pompeje poniedziałkowy motywator poradnik porost włosów post sponsorowany post we współpracy z marką postanowienia postanowienia noworoczne pot potliwość Poznań PR praca praca zdalna prawa człowieka presja prezenty profile które warto śledzić na instagramie promocja promocja rossman promocja super pharm promocje prostownica prywata przedłużane rzęsy przedłużanie rzęs przekąski przekąski do wódki przekąski na urodziny przemoc przemoc psychiczna przemoc symboliczna przepis przepis na pomidorówkę przepis na sernik przepis na tartę przepis na tartę z białą czekoladą i mascarpone przepis na zupę pomidorową przepisy przepisy na smoothie przepisy z figami przyrost przysmaki na imprezę psychologia pudelek PUPA pycha pytania queen quiz rady recenzja regeneracja regulamin reklamy relacje relaks religia remington resentyment retusz rimmel rok szkolny rosół rossmann rozdanie rozjaśnianie rozkiminki rozkminki rozrywka rozwoj rozwojowe czwartki rozwojownik rozwój równowaga rtęć ruch rude rude włosy rzesy jedwabne rzęsy Rzęsy 1:! rzęsy przed i po Safari Salerno samodoskonalenie samoleczenie sandwich sandwicz Seboradin self-love sen Sensique seriale sernik sesja shake się działo silikonowy lunchbox siwe włosy skorupki skupienie słoik z uchem i słomką słowiański blond smartfon smoothie snap snapchat soraya Soumda społeczne sport sposoby na odporność sposoby na wypadające włosy sposób na pryszcze sposób na tabliczkę mnożenia spotkanie sprzątanie sprzęt ssanie oleju stopy strach strach przed oceną strach przed pobraniem krwi stres studia studiowanie studniówka styl sukces sukienka sukienki suknie ślubne szacunek szampon szczęście szkoła szminka szpilki szpotawe kolana sztuczki sztutowo ślimaczki ślub śmiech śniadanie średnie włosy święta tablet tablet do 500 zł tablet na studia tag tangle teezer tania lokówka tanie tanie buty tanie czytanie tanie dodatki do mieszkania tanie loty tanie zwiedzanie tarta tarta snickers tartinki tech Tekst powstał w ramach współpracy z Wydawnictwem Otwartym. tekst sponsorowany tekst we współpracy z marką GOSH telefon telewizja Tesori d'oriente test the sims todo torebka tortilla toruń trendy triki trolling trwałe loki tusz twarz tydzień tygodnik tygodniowe love ubrania ubranie uczucia Ukraina ulubieńcy upięcia urlop uroda urodzinowe menu urodziny usta venita vipera w co się ubrać w szystkie w11 wady wakacje walentynki Warszawa warsztaty wazelina ważne wcierka wdzięczność wegańskie wegetariańskie weltschemerz wiara wibo wieczór panieński wigilia wilno wiosna wishlist Włochy włosy wnętrza wob woda woda brzozowa wolontariat worth following instagram profiles for better life wpływ wrapy wrażenia Wrocław współpraca wszystkich świętych wszystkie wtyczki wybór wybrzeże amalfitańskie wychowanie wycieczka wydawnictwo wymiary wyniki wypadanie włosów wyszukiwania wyzwania wyzwanie wyzwanie - bycie miłym xiaomi youtube za darmo zabawy zaczrwienienia zakupy zakupy na Ali zapach zarobki zawijaski zawiść zdejmowanie hybryd zdrowa dieta zdrowie zerowaste zeszyt zima zioła zły humor znajomi zupa zupa dyniowa zupy zwierzęta zyski żółta sukienka życzenia życzenia noworoczne
false
ltr
item
Aniamaluje: Proste triki na stres - 3 sposoby, które bardzo lubię
Proste triki na stres - 3 sposoby, które bardzo lubię
Jak pokonać stres - 3 proste i skuteczne sposoby, które chętnie stosuję :)
http://1.bp.blogspot.com/-MS9AN0t3YII/VcUZ6s-6qsI/AAAAAAAAgiA/zCzpFviZTR8/s1600/pagea.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-MS9AN0t3YII/VcUZ6s-6qsI/AAAAAAAAgiA/zCzpFviZTR8/s72-c/pagea.jpg
Aniamaluje
http://www.aniamaluje.com/2015/08/proste-triki-na-stres-3-sposoby-ktore.html
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/2015/08/proste-triki-na-stres-3-sposoby-ktore.html
true
3538531450758840466
UTF-8
Nic nie ma :( ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj dalej Odpowiedz Anuluj Usuń By Główna STRONY POSTY ZOBACZ WSZYSTKO POLECANE TAGI ARCHIWUM SEARCH WSZYSTKIE Nic nie ma :( Back Home NIEDZIELA PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA PON WT ŚR CZW PT SO STYCZEŃ LUTY MARZEC KWIECIEŃ MAJ CZERWIEC LIPIEC SIERPIEŃ WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK LISTOPAD GRUDZIEŃ Jan Feb Mar Apr MAJ Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec teraz minutę temu $$1$$ minutes ago godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow Artykuł premium Kliknij Share aby odblokować dostęp