Archive Pages Design$type=blogging$count=7

Jak momentalnie poprawić sobie humor? Wykrywacz dobrych myśli



Dzisiaj podzielę się szybkim (trwa trzy minutki!) ćwiczeniem rozwojowym, które poprawia humor, przyciąga więcej pozytywnych myśli i nastraja optymistycznie do życia. O czym mowa?
Złe myśli (negatywne) uruchamiają całą serię podobnych, bo działają jak magnes. Podoba mi się to, że w terapii behawioralnej ignoruje się zachowanie niepożądane, a nagradza się za to "dobre". Dlaczego? Bo karanie jest stawianiem złego zachowania w centrum uwagi i w ten sposób może je utrwalać. Oczywiście w niektórych przypadkach. Z kolei pozytywne myśli i działania przyciągają inne im podobne. Kto z nas, gdy został pochwalony,  nie chciał powtórzyć swojego schemat u działania, by znowu spotkać się z przyjemną nagrodą, miłym słowem? 

Podobnie jest z codziennymi myślami. Gdy zaczynamy narzekać na jedną rzecz, zaraz pojawia się w głowie kilka innych, na które też można pobiadolić. Jedni widzą świat realnie z dobrymi i smutnymi stronami, ale skupiają się na tych dobrych, a drudzy są jak muchy - wszędzie widzą kupy, jakby mieli wbudowany ich wykrywacz. No to dzisiaj popracujemy nad zbudowaniem w sobie wykrywacza, który pozwoli dostrzegać więcej fajnych rzeczy wokół (co jest bardzo bliskie wdzięczności i poprawia jakość życia :)).

Ustaw (tak, teraz) budzik na 3 minuty.
Nie masz pod ręką? Wiem, że masz gdzieś obok telefon, ale i tak wytrącę Ci wymówkę z ręki i zarzucę linkiem :
http://timer.onlineclock.net/

Teraz weź kartkę, albo otwórz okienko komentarzy. Masz 3 minuty, w których twoim zadaniem jest wypisanie jak największej liczby rzeczy, którą lubisz. 

Żeby nie było, ja też spróbuję. Ustawiam budzik...start :

Lubię 
  1. cydr
  2. uśmiech dziecka
  3. huśtawki
  4. maliny
  5. truskawki
  6. słoneczne dni
  7. wygodne buty
  8. generalnie buty
  9. proste rzeczy
  10. krótkie sukienki.....nazwisko zobowiązuje :D
  11. jeziora
  12. lato
  13. koty
  14. autobusy, które są na czas
  15. pisanie bloga
  16. miłe komentarze od was
  17. mniej miłe komentarze, które pozwalają coś przemyśleć
  18. psy
  19. owocowe smoothie
  20. rabaty
  21. gdy dzieci, z którymi pracuję robią postępy
  22. gdy coś mi się udaje
  23. Queen
  24. muzykę
  25. biel
  26. zapach fiołków
  27. bez
  28. konwalie
  29. pierogi
  30. pełnię księżyca
  31. niezapominajki
  32. frezje
  33. dobre korektory pod oczy
  34. dotrzymane terminy
  35. spełnione obietnice
Cóż, alarm zadzwonił, dzisiaj moja lista ma 35 pozycji, bo tyle akurat przyszło mi do głowy.
Jak to wykorzystywać?

Możesz :
- zaglądać do poprzednich list, gdy masz słaby humor
- próbować codziennie bić swój rekord
- zainstalować sobie aplikację typu "kliker" (u mnie Count! The Tally Counter), i trenować wymienianie w głowie pozytywnych rzeczy zamiast nerwowego dreptania nogą podczas czekania na zmianę świateł. 

Możesz zmodyfikować ćwiczenie i wymieniać rzeczy, które lubisz w sobie, swoim partnerze, albo obecnej pracy. 
Gwarantuję, że częściej zaczniesz dostrzegać fajne rzeczy wokół siebie. Moja lista pokazuje, że to mogą być totalne "bzdurki". Ale gdy bzdurek zbierze się tysiąc albo dwa tysiące, to zbierzesz szczękę  z podłogi.

Wyszło mało? Nie szkodzi, nikt nie robi szpagatu na pierwszym treningu w życiu. Małymi kroczkami możesz zbudować silne poczucie sensu, jeśli będziesz trenować regularnie. 

Trąci banałem, ale zaufaj mi i zadecyduj, że wolisz być sceptyczny i nie spróbować, czy poświęcić jedynie trzy minuty i sprawdzić skuteczność metody. Pozytywne nastawienie jest jak mięsień i można je wytrenować. :) Wybór należy do Ciebie :)).


PS. U góry widać małe "kulisy" bloga. Nie przepadam za zdjęciami i nie zamierzam zamieniać się w szafiarkę, ale wizerunek jest moją słabą stroną i staram się nad tym pracować. Posłuchałam waszych rad, decydując się na konkretny model jeansów i mało kolorów.  Jak widać, zdjęcia tylko w celach edukacyjnych, cała "sesja" trwała jakieś 15 sekund. Jak to u mnie :D Uśmiechnęłabym się bardziej, gdyby słońce nie świeciło mi w oczy :)). Dzięki za rady, o dziwo czułam się całkiem swobodnie a potem zmieniłam buty na obcasy  i też było spoko, więc doceniam funkcjonalność stroju. 

T-SHIRT - klik
JEANSY : klik 
BUTY : białe trampki slip-on ze zwykłego sklepu za 9.95 :))
TOREBKA : klik, ma w pakiecie kosmetyczkę 


to jak, odpalasz budzik / timer i podejmujesz wyzwanie? :))

PS. zapraszam na konkurs, w którym można wygrać moją książkę z dedykacją, biżuterię, designerskie t-shirty, biżuterię i zestawy produktów wybielających zęby :)) http://www.aniamaluje.com/2015/05/moj-biay-dzien-konkurs.html 

Niektóre teksty widzą tylko subskrybenci (nie lądują na "głównej") -
 jeśli chcesz być na bieżąco, zostań obserwatorem w google lub na bloglovin :) A jeśli dany tekst Ci pomógł, sprawisz mi przyjemność, jeśli klikniesz +1 w g+ pod tekstem :)
Follow on Bloglovin

Komentując oświadczasz, że znasz regulamin
Nazwa

-40% drogeria natura -49% rossman -50% na kosmetyki #Koniecznie przeczytaj 100 dni bez spodni 15 hair project 2015 2016 2017 4-godzinny tydzień pracy 5+ 50 list akceptacja akcesoria aktualizacja włosów aktywne słuchanie aliexpress Amalfi Andrea anemia Ania poleca anime ankieta aplikacja aplikacje asertywność astor ateizm Avon Azja babcia bakterie bataty bądź duży bez pieczenia bezglutenowe biała czekolada biały laptop biblia bicie bieganie biel bingo spa biust biustonosz BLOG blogi blogowanie blond błędy bob body-shaming botki boże narodzenie ból ucha - naturalne metody brwi buty cele cele życiowe celia cera Chiny ciało ciastka ciasto bez pieczenia ciasto francuskie ciasto kinder country ciasto snicker ciekawe blogi cienie cieniowane Claudia Shiffer co co było co kupić babci co kupić dziadkowi co kupić na dzień matki co kupić na promocji w rossmanie co kupić na wieczór panieński co na prezent co powiedzą inni co przywieźć z Ukrainy co przywieźć ze Lwowa co robić jesienią co robić w grudniu co robić w kwietniu co robić w lipcu co robić w listopadzie co robić w maju co robić w październiku co robić w sierpniu co robić we wrześniu co warto kupić na promocji rossman co warto kupić na promocji w drogerii natura co warto przeczytać co warto zrobić na studiach co zobaczyć w londynie co zrobić by rude włosy nie płowiały co zrobić żeby włosy szybciej rosły creaclip cruelty-free Cypr cytaty czarna rzepa czas czasopisma czcionki czekolada czekolada z żelkami czereśnie czerwiec czerwona królowa czkawka czy książki są drogie czy można narzucać wiarę czy można zmuszać do chodzenia na religię czy można zmuszać dziecko do chodzenia do kościoła czy warto lecieć na Cypr czy warto obchodzić halloween czy zapłacę cło czytanie czytnik za złotówkę ćwiczenia daktyle darmowe e-booki darmowy planer death note decubal delia demakijaż depilacja depilacja laserowa depilacja pach depresja deser desery design detoks dieta dieta śródziemnomorska diy dla dojrzałych kobiet dlaczego nie piję mleka dlaczego warto wyparzać i wymieniać szczoteczkę do zębów do 100 zł Dobre Bakterie dobre nawyki dobro dochód domodi domowe sposoby domowy sernik dowody naukowe drinki duplo dusza dzieci dzień babci dzień matki edukacja egzamin egzaminy eksperci eld elfen lied emocje energia essence etykiety eyeliner fanatyzm FAQ farbowanie feminizm figa figi figura film filmy filozofia finanse first7jobs fit Fitocell freddie fryzura na ślub fryzury fryzury ślubne fryzury z grzywką gadżety gdańsk gdzie kupić biustonsz 65e gdzie tanio kupować meble gliceryna golden rose gotowanie Grecja gronkowiec złocisty gry grzywka gule podskórne gwiazda dnia hairstyles halloween a wszystkich świętych haloween hejt hemofobia henna historyjka motywacyjna Horchata Hot hotel hula-hoop humor hybrydy ile idzie przesyłka z Aliexpress imbir impreza inne inne. inni inspiracje inspiracje tygodnia instagram isadora italia jak aplikować wcierki jak być lepszym chrześcijaninem jak być sobą jak być szczęśliwym jak efektywnie czytać Jak efektywniej korzystać z sieci jak jeść figi jak kupić idealną ramoneskę jak kupować na aliexpress Jak łatwiej się skupić i wyeliminować rozpraszacze? jak mieć więcej przyjaciół jak napisać pracę licencjacką jak napisać pracę magisterską jak naturalnie wyleczyć anemię jak nauczyć się angielskiego jak nie chorować jak nie marnować czasu w sieci jak nie przejmować się zdaniem innych jak oszczędzać. jak ozdobić zeszyt jak pobrać the sims 2 za darmo jak pokonać strach przed tym jak pomóc dziecku molestowanemu seksualnie? jak poprawić koncentrację jak poradzić sobie ze złym dniem jak poszerzyć horyzonty jak powiększyć biust jak prawidłowo czyścić uszy jak przyspieszyć porost włosów jak radzić sobie z gniewem jak radzić sobie z krytyką jak radzić sobie ze stresem jak realizować cele jak rozładować napięcie jak się skupić jak się uczyć jak skutecznie notować jak sprawić by inni nas lubili jak stać się bardziej lubianym jak stać się lubianym jak stać się optymistą jak stosować olej kokosowy jak stosować wcierki do włosów jak szybko podejmować decyzje jak szybko zapuścić włosy jak tanio czytać książki jak tanio podróżować jak tanio zorganizować wakacje Jak tanio zorganizować wycieczkę do Londynu Jak tanio zorganizować wyjazd do Lwowa jak uczyć się na własnych błędach jak usprawnić mózg jak utrzymać rudy kolor jak uzyskać loki jak wybrać tablet Jak wykorzystać instagram w rozwoju jak wzmocnić odporność jak zacząć zmieniać swoje życie jak zarobić na monetach jak zbudować dom z butelek jak zdać maturę jak zdobyć przyjaciół jak zmotywować się do nauki jak zmotywować się do pisania pracy jak zmotywować się do sprzątania jak znaleźć znajomych jak znaleźć życiową pasję jak zorganizować wypad na Maltę jak zrobić frytki z batatów jak zrobić loki jak zrobić rosół jak zrobić smoothie jak zrobić tortillę jak zrobić własną czekoladę jak zwalczyć ból ucha jak zwalczyć stres jak zwiększyć poczucie własnej wartości Jaka jest najlepsza dieta? Najzdrowsza dieta jaką książkę przeczytać jaką lokówkę wybrać jaki blender wybrać jaki film obejrzeć Jakie buty kupić na wiosnę? Przegląd wiosna/lato 2015 jakie właściwości ma figa jantar jednodniówka londyn jedzenie jesień języki joanna kalendarz kalendarz adwentowy kalendarze kampania kampanie kanapki kasa kasza kasza jaglana kasztany kino klasyczny sernik kłos kobiecość kobiety kochamżycie komedia kompleksy koncentracja konkurs konkursy kontrowersje korektor kosmetyki koszule kot kotlety kotlety z kaszy jaglanej kozi ser kozieradka kreatywność kredki kremy krok po kroku krótka piłka krótkie fryzury krótkie włosy krytyka krzywe nogi książka książka do przeżycia książki ksometyki kuchnia kultura kwiecień kwiecień 2016 lakier laminowane laptop laptop do 2000 zł Larnaka lato leczenie led legimi lekcje lemoniada lęk przed ludźmi lęk przed pobraniem krwi licencjat linki tygodnia lista lista życzeń listopad lob lody loki loki bez lokówki loki bez użycia ciepła lokówka z biedronki Londyn ludzie luksus lumpeksy lunchbox luźne Lwów Magia sprzątania maj makijaż makijaż oczu maliny Malta mały biust mam problem Mani manicure Marie Kondo masaż mascarpone maska maść ichtiolowa maść z witaminą A matura meble meddiet medycyna medytacja MEGAFON metale ciężkie meteoryty męskie miasta miesiąc migrena mleko mleko kokosowe mleko owsiane młodzież moda modne modne buty 2015 modne fryzury modne fryzury 2015 modne fryzury 2016 modne fryzury 2017 moja historia moje cechy moje ulubione produkty spożywcze monety kolekcjonerskie morze motywaca motywacja mrożona kawa muffinki muzyka my secret myśli myśli rozwój nails najlepsza dieta najlepsza zupa NAJNOWSZE najzdrowsza dieta najzdrowszy olej świata naprawa zniszczonych włosów naturalna pielęgnacja naturalny makijaż nauka nauka języków obcych nawyki nie lubię sprzątać nieśmiałość nocleg notowanie nowe nuda nuggetsy o mnie obcasy obuwie oczy oczyszczanie odchudzanie odkładanie marzeń na później odrobaczanie odżywianie odżywienia okulary olej kokosowy olej rycynowy olejek olejek z drzewa herbacianego olejowanie opinia opinie optymalizm organizacja orszada oszczędzanie owoce pamiętniki z wakacji pancakes panini party Paryż pasje paznokcie pedagogika perfumy pewność siebie pędzle pielęgnacja pieniądze pierogi piersi pies pilomax pisanie placenta planer planer pdf planowanie pobierz organizer pobranie krwi poczucie własnej wartości podkład podpłomyk podróże podsumowanie podsumownaie Pogoda pokój polecane książki południowe włochy pomidorowa pomoc Pompeje poniedziałkowy motywator poradnik porost włosów post sponsorowany post we współpracy z marką postanowienia postanowienia noworoczne pot potliwość Poznań PR praca praca zdalna prawa człowieka presja prezenty profile które warto śledzić na instagramie promocja promocja rossman promocja super pharm promocje prostownica prywata przedłużane rzęsy przedłużanie rzęs przekąski przekąski do wódki przekąski na urodziny przemoc przemoc psychiczna przemoc symboliczna przepis przepis na pomidorówkę przepis na sernik przepis na tartę przepis na tartę z białą czekoladą i mascarpone przepis na zupę pomidorową przepisy przepisy na smoothie przepisy z figami przyrost przysmaki na imprezę psychologia pudelek PUPA pycha pytania queen quiz rady recenzja regeneracja regulamin reklamy relacje relaks religia remington resentyment retusz rimmel rok szkolny rosół rossmann rozdanie rozjaśnianie rozkiminki rozkminki rozrywka rozwoj rozwojowe czwartki rozwojownik rozwój równowaga rtęć ruch rude rude włosy rzesy jedwabne rzęsy Rzęsy 1:! rzęsy przed i po Safari Salerno samodoskonalenie samoleczenie sandwich sandwicz Seboradin self-love sen Sensique seriale sernik sesja shake się działo silikonowy lunchbox siwe włosy skorupki skupienie słoik z uchem i słomką słowiański blond smartfon smoothie snap snapchat soraya Soumda społeczne sport sposoby na odporność sposoby na wypadające włosy sposób na pryszcze sposób na tabliczkę mnożenia spotkanie sprzątanie sprzęt ssanie oleju stopy strach strach przed oceną strach przed pobraniem krwi stres studia studiowanie studniówka styl sukces sukienka sukienki suknie ślubne szacunek szampon szczęście szkoła szminka szpilki szpotawe kolana sztuczki sztutowo ślimaczki ślub śmiech śniadanie średnie włosy święta tablet tablet do 500 zł tablet na studia tag tangle teezer tania lokówka tanie tanie buty tanie czytanie tanie dodatki do mieszkania tanie loty tanie zwiedzanie tarta tarta snickers tartinki tech Tekst powstał w ramach współpracy z Wydawnictwem Otwartym. tekst sponsorowany tekst we współpracy z marką GOSH telefon telewizja Tesori d'oriente test the sims todo torebka tortilla toruń trendy triki trolling trwałe loki tusz twarz tydzień tygodnik tygodniowe love ubrania ubranie uczucia Ukraina ulubieńcy upięcia urlop uroda urodzinowe menu urodziny usta venita vipera w co się ubrać w szystkie w11 wady wakacje walentynki Warszawa warsztaty wazelina ważne wcierka wdzięczność wegańskie wegetariańskie weltschemerz wiara wibo wieczór panieński wigilia wilno wiosna wishlist Włochy włosy wnętrza wob woda woda brzozowa wolontariat worth following instagram profiles for better life wpływ wrapy wrażenia Wrocław współpraca wszystkich świętych wszystkie wtyczki wybór wybrzeże amalfitańskie wychowanie wycieczka wydawnictwo wymiary wyniki wypadanie włosów wyszukiwania wyzwania wyzwanie wyzwanie - bycie miłym xiaomi youtube za darmo zabawy zaczrwienienia zakupy zakupy na Ali zapach zarobki zawijaski zawiść zdejmowanie hybryd zdrowa dieta zdrowie zerowaste zeszyt zima zioła zły humor znajomi zupa zupa dyniowa zupy zwierzęta zyski żółta sukienka życzenia życzenia noworoczne
false
ltr
item
Aniamaluje: Jak momentalnie poprawić sobie humor? Wykrywacz dobrych myśli
Jak momentalnie poprawić sobie humor? Wykrywacz dobrych myśli
Dzisiaj podzielę się szybkim (trwa trzy minutki!) ćwiczeniem rozwojowym, które poprawia humor, przyciąga więcej pozytywnych myśli i nastraja optymistycznie do życia. O czym mowa?
http://4.bp.blogspot.com/-ceeJGoy8v0A/VWep8W5v6yI/AAAAAAAAeRI/RAd9hia_O0Q/s1600/jjo.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-ceeJGoy8v0A/VWep8W5v6yI/AAAAAAAAeRI/RAd9hia_O0Q/s72-c/jjo.jpg
Aniamaluje
http://www.aniamaluje.com/2015/05/cwiczenie-rozwojowe-ktore-poprawia.html
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/2015/05/cwiczenie-rozwojowe-ktore-poprawia.html
true
3538531450758840466
UTF-8
Nic nie ma :( ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj dalej Odpowiedz Anuluj Usuń By Główna STRONY POSTY ZOBACZ WSZYSTKO POLECANE TAGI ARCHIWUM SEARCH WSZYSTKIE Nic nie ma :( Back Home NIEDZIELA PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA PON WT ŚR CZW PT SO STYCZEŃ LUTY MARZEC KWIECIEŃ MAJ CZERWIEC LIPIEC SIERPIEŃ WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK LISTOPAD GRUDZIEŃ Jan Feb Mar Apr MAJ Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec teraz minutę temu $$1$$ minutes ago godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow Artykuł premium Kliknij Share aby odblokować dostęp