Archive Pages Design$type=blogging$count=7

Moja "dieta" - co jem i dlaczego tyle pizzy?

Jem co chcę a jestem dość szczupła. I nie mam dobrej przemiany materii. O co chodzi? I ile w ogóle ważę i mierzę?

Tak naprawdę, to nie jestem na żadnej "diecie" jeśli rozumiemy to słowo jako ułożony przez kogoś zbiór tego co wolno i czego nie wolno. Uważam, że dieta...ma małe znaczenie. Tak naprawdę, to człowiek najdłużej  pociągnie na jedzeniu tego, co miało matkę i widziało słońce oraz wyrosło z ziemi (też widząc słońce). Na tym mogłabym zakończyć, ale... wcale tak nie jem. To znaczy jem, tylko nie tak rygorystycznie.
Ze wszystkich zalecanych przez lekarzy diet, najlepiej służyła mi wysokokaloryczna dieta dla chorych na mukowiscydozę (której mam objawy). Jeśli ktoś kliknął w link to widzi, że to jest kosmos w porównaniu z "normalnymi dietami".
I to jest powód dla którego nie kupuję diet. Każdy z nas jest inny i potrzebuje czegoś innego. Nie ma jednej drogi! Dieta służąca Zdzisiowi pracującemu 14 h na budowie nie będzie służyć tybetańskiemu mnichowi.

Jem intuicyjnie. Jeśli ciekawi Was więcej na ten temat, odsyłam do tekstu o intuicyjnym jedzeniu. To jest bardzo prosta zasada. Jem to, na co mam ochotę. Nie napiszę, że wierzę w to, że nasz organizm sam najlepiej wie czego chce, bo ja to WIEM. Mamy zdolność samoleczenia, tylko ją niszczymy (zażywając leki, wdychają spaliny, jedząc chemię, kopcąc papierochy i inwestując w toksyczne myśli). Zwierzęta żyjące na wolności nie mają raka. Te trzymane przez człowieka i jedzące karmy stworzone dla nich przez ludzi już tak.

Oprócz tego staram się przestrzegać tabeli produktów które eliminują śluz.

Nie jem i nie piję :
Mleka krowiego (bo nie jest dla ludzi, tylko zakleja jelita)
szczawiu (nie służy mi)
rabarbaru (to samo)
siemienia lnianego (glut dla człowieka-gluta to zbrodnia)
białego cukru
coli, pepsi i nic słodkiego i gazowanego jednocześnie.
mięsa ssaków

To nie znaczy, że te produkty (poza mlekiem które jest złe) są złe. Po prostu mi nie służą.

Nie kupuję też tekstu o tym, że musimy jeść to, co rośnie na naszej szerokości geograficznej. Sorry, ja bez imbiru i ostrych papryk nie funkcjonuję. Dosłownie siadają mi oskrzela. Mam z tego zrezygnować bo jakaś teoria tak mówi? Nie. Jedyna teoria która jest prawdziwa to taka, że nasze ciała same wiedzą co im służy, o ile ich bardzo dobrze posłuchamy. Możliwe, że wiele osób będzie lepiej funkcjonowało jedząc tylko to, co nasze. Ja do nich nie należę

Rzadko jem i piję
- czarną herbatę , od której kiedyś byłam uzależniona
- polskie grzyby
- wszystko co ma syrop glukozo-fruktozowy

Skąd więc u mnie te cholerne pizze, batoniki i inne?
Moja zasada jest banalna. Na 10 posiłków jeden może być niezdrowy. Większość z nich publikuję na instagramie, w ten sposób sama się pilnuję. Im dłużej jem intuicyjnie, tym rzadziej mam chcicę na coś maksymalnie niezdrowego. Kiedyś zjadałam 10 czekolad jednego dnia i było mi mało. Nie przesadzam, tak było. A chwilę potem zjadałam łyżeczką słoiczek musztardy rosyjskiej. Mój organizm był skołowany i otumaniony lekami, wtedy nie ma mowy o intuicyjnym jedzeniu. Swoją drogą, jeśli masz nienormalnie duży apetyt na słodycze, powinieneś zainteresować się odrobaczaniem.
Aha, mam jeszcze drugą zasadę - weekend to totalna rozpusta.
Ostatnio jest jednak tak, że na słodycze prawie wcale nie mam apetytu. Jeśli już, to zjadam ciasto (zapewniam, lepiej zjeść kawałek sernika niż ten okropny syrop glukozowo-fruktozowy). Nie daję rady też wciągnąć całej średniej pizzy. Za to rosołu zjadam bardzo dużo.

Mój aparat ssie, niektóre zdjęcia pożyczył mi Lidl (dzięki ;)). Nie jest to tekst sposnorowany ;-)

Podstawa mojej diety
Rosół. Krótko mówiąc - acetylocysteina. Dobro dla mnie. + Domowy makaron. Rosół naprawdę ma działanie zdrowotne. Kocham rosół. 
Składniki mojego to indycza szyja, dużo marchwi, selera, pietruszki, kawałek imbiru, cebula, dużo pieprzu, czasem lubczyk. Żadnego gluta (czyli veget, kucharków innej chemii). Czasem kurkuma lub garam masala.

Kasza jaglana. Kiedyś nie lubiłam. Zawiera wszystko, co trzeba. Z warzywami jest dobra, dobra też na kotlety, dobra do zup. Często w rosole. Czasami jak jestem leniwa, to robię szybką i ekstremalnie tanią zupę - woreczek kaszy jaglanej (mówię o takiej torebce jak do ryżu, w której można gotować), dowolna mieszanka mrożonych warzyw na zupę, dużo pieprzu, kawałek imbiru. Moim oskrzelom starcza, warzywa i tak są tylko tłem. Jak mam szyję indyczą, to jeszcze lepiej - dwie pieczenie na jednym ogniu.

Imbir


Ostre papryczki (sama kapsaicyna). Pisałam o nich w tekście o jedzeniu które pomoże przetrwać zimę.
Kapsaicyna z papryczek i gingerol z imbiru mają podobną budowę chemiczną - niszczą tylko złe komórki, zostawiają dobre. Gdyby nie te dwie substancje, pisałabym do Was ze szpitala, albo nie pisałabym wcale ;-)

Ryby (tłuste). Głównie makrela. Nie interesują mnie badania, makrela najlepiej mi służy. 

Awokado (znowu omega)
Kolendra - odtruwa z rtęci. Mam dużo rtęci. 
Pokrzywa (sok)


To jest podstawa mojej diety.
Smażę na oleju kokosowym, lubię olej lniany i rzepakowy.




Pieczywo - jeśli już jem, to jest to chleb drwalski z Lidla lub bułka fitness, ewentualnie dyniowa. Albo podpłomyki z mąki żytniej bez zakwasu (dużo zdrowsze). Unikam białej mąki i generalnie glutenu. Zauważyłam jednak, że jak zrównoważę go innymi składnikami, to jest ok - np. domowy makaron w rosole z imbirem, bardzo ostrym.

Często jem kiszoną kapustę i kiszone ogórki (sama kiszę:). Dbam w ten sposób o równowagę kwasowo-zasadową i dobre bakterie. Uwaga na kwaszoną kapustę - nie daje nic dobrego. Nie spotkałam się dawno z kapustą kiszoną w sklepie.
Lubię też czosnek.

Piję : wodę, soki które sama wyciskam (dużo), czasami soki kupione, te niesłodzone. Na ciepło tylko rumianek, mięta, pokrzywa, w ramach "co dziesiątego kubka" gorąca czekolada. Zdarza się, że piję herbatę owocową, czy zieloną . Nie pijam kawy. Nie piję alkoholu. Czasami wino (ziołowe lub słodkie, nie mam wysublimowanego gustu i wolę wypić z gwinta niż z eleganckiego kieliszka), ewentualnie jedno piwo. Aha, dobry szampan nie jest zły. Nie upijam się. Wyrosłam z tego. Umiem wprowadzić się w inny stan świadomości bez alkoholu ;-))

Powyższe zdjęcie pochodzi z tekstu 43 najlepsze reklamy z Kotami, kliknij jak chcesz zobaczyć pozostałe 42 ;)

Mój sposób odżywiania opiera się na intuicji i jest skrojony na miarę moich potrzeb. Kiedyś odżywiałam się dziko :
- na śniadanie płatki z mlekiem albo biała bułka z masłem i szynką
- na obiad ziemniaki, jakieś mięso (pewnie ssak), jakaś surówka
itp.

Jeśli chodzi o rezygnację z tego, co lubię, to tęskniłam tylko za masłem orzechowym.

"Dieta" na której jestem, jest moją ulubioną. Jem co chcę.
Problemem XXI wieku jest niedożywienie ludzi otyłych. Zapchani cukrem i lekami nie czują chcicy na produkty zawierające witaminy których mają niedobory. Od kiedy słucham mojego ciała, podążam za każdą chcicą. Jak najdzie mnie na śledzie w occie - jem. Jak mam fazę na kanapki z fetą, suszonymi pomidorami w oliwie i bazylią, to jem na okrągło. Jak mam fazę na banany - jem banany. Często mam chcicę na produkty zawierające dużo potasu więc doprowadzam do równowagi sodowo-potasowej.
Jestem zadowolona z obecnego sposobu żywienia. Po prostu działa.

Ostatnia uwaga - nikła szansa na słuchanie intuicji, kiedy zatyka się jej usta cukrem, aspartamem, lekami, używkami. Odrzuć to, a ją usłyszysz. Ciekawą historią podzieliła się wczoraj w komentarzu jedna z czytelniczek:
I pewnie żaden lekarz nic by nie wiedział gdyby nie to, że nieświadomie go utłukłam. Mianowicie, jako wielki niejadek, smakosz tylko i wyłącznie słodyczy, pewnej soboty na urodzinach wujka objadałam się śledziami w occie i chlebem ze szczypiorkiem- coś czego nie jadłam przenigdy...bo nie tknęłam w domu. To trwało kilka godzin, po dotarciu do domu oznajmiłam mamie, że coś mi uwiera...glista wyszła martwa, bez defekacji- sama! Mama "gada" zawiozła w poniedziałek do laboratorium- były lokator okazał się nieżywym samcem" (pełny komentarz tu)
oto jak działa intuicja i proces samoleczenia. Organizm wiedział, co trzeba zrobić i zrobił to. wywołał chęć na śledzie w occie.

Tego Wam życzę - wsłuchania się w Wasze organizmy i odkrycia tego, co Wam służy.
Ja mam 170 cm, ważę 52 kg. Chciałabym więcej, ale przy imbirze i ostrych papryczkach się nie da.
Kto z Was je intuicyjnie?

Ps. Jeśli nie byłeś wczoraj na blogu, a chcesz go czytać nadal, koniecznie zerknij na tygodniowe love - opisałam tam zmiany które zajdą na blogu i o tym, dlaczego większość czytelników będzie widziała teraz tylko niektóre teksty. Jeśli chcesz widzieć wszystkie, przeczytaj to






Będzie mi miło, jeśli zaobserwujesz mnie na :
  Follow on Bloglovin
lub polubisz na fejsie ;-)

KOMENTARZE

BLOGGER: 199
Loading...
Nazwa

-40% drogeria natura -49% rossman -50% na kosmetyki #Koniecznie przeczytaj 100 dni bez spodni 15 hair project 2015 2016 2017 4-godzinny tydzień pracy 5+ 50 list akceptacja akcesoria aktualizacja włosów aktywne słuchanie aliexpress Amalfi Andrea anemia Ania poleca anime ankieta aplikacja aplikacje asertywność astor ateizm Avon Azja babcia bakterie bataty bądź duży bez pieczenia bezglutenowe biała czekolada biały laptop biblia bicie bieganie biel bingo spa biust biustonosz BLOG blogi blogowanie blond błędy bob body-shaming botki boże narodzenie ból ucha - naturalne metody brwi buty cele cele życiowe celia cera Chiny ciało ciastka ciasto bez pieczenia ciasto francuskie ciasto kinder country ciasto snicker ciekawe blogi cienie cieniowane Claudia Shiffer co co było co kupić babci co kupić dziadkowi co kupić na dzień matki co kupić na promocji w rossmanie co kupić na wieczór panieński co na prezent co powiedzą inni co przywieźć z Ukrainy co przywieźć ze Lwowa co robić jesienią co robić w grudniu co robić w kwietniu co robić w lipcu co robić w listopadzie co robić w maju co robić w październiku co robić w sierpniu co robić we wrześniu co warto kupić na promocji rossman co warto kupić na promocji w drogerii natura co warto przeczytać co warto zrobić na studiach co zobaczyć w londynie co zrobić by rude włosy nie płowiały co zrobić żeby włosy szybciej rosły creaclip cruelty-free Cypr cytaty czarna rzepa czas czasopisma czcionki czekolada czekolada z żelkami czereśnie czerwiec czerwona królowa czkawka czy książki są drogie czy można narzucać wiarę czy można zmuszać do chodzenia na religię czy można zmuszać dziecko do chodzenia do kościoła czy warto lecieć na Cypr czy warto obchodzić halloween czy zapłacę cło czytanie czytnik za złotówkę ćwiczenia daktyle darmowe e-booki darmowy planer death note decubal delia demakijaż depilacja depilacja laserowa depilacja pach depresja deser desery design detoks dieta dieta śródziemnomorska diy dla dojrzałych kobiet dlaczego nie piję mleka dlaczego warto wyparzać i wymieniać szczoteczkę do zębów do 100 zł Dobre Bakterie dobre nawyki dobro dochód domodi domowe sposoby domowy sernik dowody naukowe drinki duplo dusza dzieci dzień babci dzień matki edukacja egzamin egzaminy eksperci eld elfen lied emocje energia essence etykiety eyeliner fanatyzm FAQ farbowanie feminizm figa figi figura film filmy filozofia finanse first7jobs fit Fitocell freddie fryzura na ślub fryzury fryzury ślubne fryzury z grzywką gadżety gdańsk gdzie kupić biustonsz 65e gdzie tanio kupować meble gliceryna golden rose gotowanie Grecja gronkowiec złocisty gry grzywka gule podskórne gwiazda dnia hairstyles halloween a wszystkich świętych haloween hejt hemofobia henna historyjka motywacyjna Horchata Hot hotel hula-hoop humor hybrydy ile idzie przesyłka z Aliexpress imbir impreza inne inne. inni inspiracje inspiracje tygodnia instagram isadora italia jak aplikować wcierki jak być lepszym chrześcijaninem jak być sobą jak być szczęśliwym jak efektywnie czytać Jak efektywniej korzystać z sieci jak jeść figi jak kupić idealną ramoneskę jak kupować na aliexpress Jak łatwiej się skupić i wyeliminować rozpraszacze? jak mieć więcej przyjaciół jak napisać pracę licencjacką jak napisać pracę magisterską jak naturalnie wyleczyć anemię jak nauczyć się angielskiego jak nie chorować jak nie marnować czasu w sieci jak nie przejmować się zdaniem innych jak oszczędzać. jak ozdobić zeszyt jak pobrać the sims 2 za darmo jak pokonać strach przed tym jak pomóc dziecku molestowanemu seksualnie? jak poprawić koncentrację jak poradzić sobie ze złym dniem jak poszerzyć horyzonty jak powiększyć biust jak prawidłowo czyścić uszy jak przyspieszyć porost włosów jak radzić sobie z gniewem jak radzić sobie z krytyką jak radzić sobie ze stresem jak realizować cele jak rozładować napięcie jak się skupić jak się uczyć jak skutecznie notować jak sprawić by inni nas lubili jak stać się bardziej lubianym jak stać się lubianym jak stać się optymistą jak stosować olej kokosowy jak stosować wcierki do włosów jak szybko podejmować decyzje jak szybko zapuścić włosy jak tanio czytać książki jak tanio podróżować jak tanio zorganizować wakacje Jak tanio zorganizować wycieczkę do Londynu Jak tanio zorganizować wyjazd do Lwowa jak uczyć się na własnych błędach jak usprawnić mózg jak utrzymać rudy kolor jak uzyskać loki jak wybrać tablet Jak wykorzystać instagram w rozwoju jak wzmocnić odporność jak zacząć zmieniać swoje życie jak zarobić na monetach jak zbudować dom z butelek jak zdać maturę jak zdobyć przyjaciół jak zmotywować się do nauki jak zmotywować się do pisania pracy jak zmotywować się do sprzątania jak znaleźć znajomych jak znaleźć życiową pasję jak zorganizować wypad na Maltę jak zrobić frytki z batatów jak zrobić loki jak zrobić rosół jak zrobić smoothie jak zrobić tortillę jak zrobić własną czekoladę jak zwalczyć ból ucha jak zwalczyć stres jak zwiększyć poczucie własnej wartości Jaka jest najlepsza dieta? Najzdrowsza dieta jaką książkę przeczytać jaką lokówkę wybrać jaki blender wybrać jaki film obejrzeć Jakie buty kupić na wiosnę? Przegląd wiosna/lato 2015 jakie właściwości ma figa jantar jednodniówka londyn jedzenie jesień języki joanna kalendarz kalendarz adwentowy kalendarze kampania kampanie kanapki kasa kasza kasza jaglana kasztany kino klasyczny sernik kłos kobiecość kobiety kochamżycie komedia kompleksy koncentracja konkurs konkursy kontrowersje korektor kosmetyki koszule kot kotlety kotlety z kaszy jaglanej kozi ser kozieradka kreatywność kredki kremy krok po kroku krótka piłka krótkie fryzury krótkie włosy krytyka krzywe nogi książka książka do przeżycia książki ksometyki kuchnia kultura kwiecień kwiecień 2016 lakier laminowane laptop laptop do 2000 zł Larnaka lato leczenie led legimi lekcje lemoniada lęk przed ludźmi lęk przed pobraniem krwi licencjat linki tygodnia lista lista życzeń listopad lob lody loki loki bez lokówki loki bez użycia ciepła lokówka z biedronki Londyn ludzie luksus lumpeksy lunchbox luźne Lwów Magia sprzątania maj makijaż makijaż oczu maliny Malta mały biust mam problem Mani manicure Marie Kondo masaż mascarpone maska maść ichtiolowa maść z witaminą A matura meble meddiet medycyna medytacja MEGAFON metale ciężkie meteoryty męskie miasta miesiąc migrena mleko mleko kokosowe mleko owsiane młodzież moda modne modne buty 2015 modne fryzury modne fryzury 2015 modne fryzury 2016 modne fryzury 2017 moja historia moje cechy moje ulubione produkty spożywcze monety kolekcjonerskie morze motywaca motywacja mrożona kawa muffinki muzyka my secret myśli myśli rozwój nails najlepsza dieta najlepsza zupa NAJNOWSZE najzdrowsza dieta najzdrowszy olej świata naprawa zniszczonych włosów naturalna pielęgnacja naturalny makijaż nauka nauka języków obcych nawyki nie lubię sprzątać nieśmiałość nocleg notowanie nowe nuda nuggetsy o mnie obcasy obuwie oczy oczyszczanie odchudzanie odkładanie marzeń na później odrobaczanie odżywianie odżywienia okulary olej kokosowy olej rycynowy olejek olejek z drzewa herbacianego olejowanie opinia opinie optymalizm organizacja orszada oszczędzanie owoce pamiętniki z wakacji pancakes panini party Paryż pasje paznokcie pedagogika perfumy pewność siebie pędzle pielęgnacja pieniądze pierogi piersi pies pilomax pisanie placenta planer planer pdf planowanie pobierz organizer pobranie krwi poczucie własnej wartości podkład podpłomyk podróże podsumowanie podsumownaie Pogoda pokój polecane książki południowe włochy pomidorowa pomoc Pompeje poniedziałkowy motywator poradnik porost włosów post sponsorowany post we współpracy z marką postanowienia postanowienia noworoczne pot potliwość Poznań PR praca praca zdalna prawa człowieka presja prezenty profile które warto śledzić na instagramie promocja promocja rossman promocja super pharm promocje prostownica prywata przedłużane rzęsy przedłużanie rzęs przekąski przekąski do wódki przekąski na urodziny przemoc przemoc psychiczna przemoc symboliczna przepis przepis na pomidorówkę przepis na sernik przepis na tartę przepis na tartę z białą czekoladą i mascarpone przepis na zupę pomidorową przepisy przepisy na smoothie przepisy z figami przyrost przysmaki na imprezę psychologia pudelek PUPA pycha pytania queen quiz rady recenzja regeneracja regulamin reklamy relacje relaks religia remington resentyment retusz rimmel rok szkolny rosół rossmann rozdanie rozjaśnianie rozkiminki rozkminki rozrywka rozwoj rozwojowe czwartki rozwojownik rozwój równowaga rtęć ruch rude rude włosy rzesy jedwabne rzęsy Rzęsy 1:! rzęsy przed i po Safari Salerno samodoskonalenie samoleczenie sandwich sandwicz Seboradin self-love sen Sensique seriale sernik sesja shake się działo silikonowy lunchbox siwe włosy skorupki skupienie słoik z uchem i słomką słowiański blond smartfon smoothie snap snapchat soraya Soumda społeczne sport sposoby na odporność sposoby na wypadające włosy sposób na pryszcze sposób na tabliczkę mnożenia spotkanie sprzątanie sprzęt ssanie oleju stopy strach strach przed oceną strach przed pobraniem krwi stres studia studiowanie studniówka styl sukces sukienka sukienki suknie ślubne szacunek szampon szczęście szkoła szminka szpilki szpotawe kolana sztuczki sztutowo ślimaczki ślub śmiech śniadanie średnie włosy święta tablet tablet do 500 zł tablet na studia tag tangle teezer tania lokówka tanie tanie buty tanie czytanie tanie dodatki do mieszkania tanie loty tanie zwiedzanie tarta tarta snickers tartinki tech Tekst powstał w ramach współpracy z Wydawnictwem Otwartym. tekst sponsorowany tekst we współpracy z marką GOSH telefon telewizja Tesori d'oriente test the sims todo torebka tortilla toruń trendy triki trolling trwałe loki tusz twarz tydzień tygodnik tygodniowe love ubrania ubranie uczucia Ukraina ulubieńcy upięcia urlop uroda urodzinowe menu urodziny usta venita vipera w co się ubrać w szystkie w11 wady wakacje walentynki Warszawa warsztaty wazelina ważne wcierka wdzięczność wegańskie wegetariańskie weltschemerz wiara wibo wieczór panieński wigilia wilno wiosna wishlist Włochy włosy wnętrza wob woda woda brzozowa wolontariat worth following instagram profiles for better life wpływ wrapy wrażenia Wrocław współpraca wszystkich świętych wszystkie wtyczki wybór wybrzeże amalfitańskie wychowanie wycieczka wydawnictwo wymiary wyniki wypadanie włosów wyszukiwania wyzwania wyzwanie wyzwanie - bycie miłym xiaomi youtube za darmo zabawy zaczrwienienia zakupy zakupy na Ali zapach zarobki zawijaski zawiść zdejmowanie hybryd zdrowa dieta zdrowie zerowaste zeszyt zima zioła zły humor znajomi zupa zupa dyniowa zupy zwierzęta zyski żółta sukienka życzenia życzenia noworoczne
false
ltr
item
Aniamaluje: Moja "dieta" - co jem i dlaczego tyle pizzy?
Moja "dieta" - co jem i dlaczego tyle pizzy?
Aniamaluje - moja dieta, czyli jak być szczupłym jedząc pizze i batony.
http://1.bp.blogspot.com/-qvcQw3l9Re4/Uvlv3mkOpbI/AAAAAAAALRs/QQNdoB7owyw/s1600/page.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-qvcQw3l9Re4/Uvlv3mkOpbI/AAAAAAAALRs/QQNdoB7owyw/s72-c/page.jpg
Aniamaluje
http://www.aniamaluje.com/2014/02/moja-dieta.html
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/
http://www.aniamaluje.com/2014/02/moja-dieta.html
true
3538531450758840466
UTF-8
Nic nie ma :( ZOBACZ WSZYSTKO Czytaj dalej Odpowiedz Anuluj Usuń By Główna STRONY POSTY ZOBACZ WSZYSTKO POLECANE TAGI ARCHIWUM SEARCH WSZYSTKIE Nic nie ma :( Back Home NIEDZIELA PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA PON WT ŚR CZW PT SO STYCZEŃ LUTY MARZEC KWIECIEŃ MAJ CZERWIEC LIPIEC SIERPIEŃ WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK LISTOPAD GRUDZIEŃ Jan Feb Mar Apr MAJ Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec teraz minutę temu $$1$$ minutes ago godzinę temu $$1$$ hours ago Wczoraj $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago więcej niż 5 tygodni temu Followers Follow Artykuł premium Kliknij Share aby odblokować dostęp